تمارين لراحة العينين بعد تصفح الانترنت بصور

[نسائم الرحمن]

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به... هذه



تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم إن شاء الله...


( أولا )


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....


http://forums.mn66.com/imgcache/2/330113women.gif



( ثآنيآ )


بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..


http://forums.mn66.com/imgcache/2/330114women.gif



( ثآلثآ )


ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...


http://forums.mn66.com/imgcache/2/330115women.gif



( رآبعـآ )


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..


http://forums.mn66.com/imgcache/2/330116women.gif



تمنياتي لكـــــــــم بالراحة والسعادة .

[مركوش]

جزاك الله كل خير واحسن اليك على هذه الفوائد القيمة والنافعة

[هاشم]

شكرا على الموضوع القيم والفوائد النافعة

[تبارك]

شكرا وجزاك الله كل خير

[nona]

شكرا على الموضوع القيم والفوائد النافعة

[hakem]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

[شاهنده الميرغنى]

شكرا وجزاكم الله كل خير على المواضيع العلاجية النافعة

[شاهنده الميرغنى]

شكرا على الموضوع القيم والمعلومات المفيدة

[وفاء]

شكرا على الموضوع القيم والفوائد النافعة

[ضاحى العربى]

شكرا على الموضوع القيم والمعلومات المفيدة

[زهرة الوادى]

شكرا على الموضوع القيم والفوائد النافعة

[نذار الشامى]

شكرا على الموضوع المفيدوالمعلومات المهمة

[عهود المالكى]

شكرا على المواضيع العلاجية القيمة فى مجال طب العيون وجزاكم الله كل خير

[حنان رشدى]

جزاكم الله كل خير علي الموضوع القيم والعلاجات المفيدة

[هشام حسن]

شكراجزيلا اختي الفاضلة

[دعاء البشرى]

شكرا على الموضوع والمعلومات المفيدة

[غادة السعيد]

شكرا على الموضوع والافادة القيمة