المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تعرفي على أثر القلق والتوتر على بشرتك



جنة
22-09-2015, 09:15 AM
تعرفي على أثر القلق والتوتر على بشرتك





http://www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_296bc39a074dc5da9de7191b076bc8df.jpg





مع وتيرة الحياة الصعبة اصبح الكثير منا يعاني من ضغوطات سواء في العمل او في الدراسة

او حتى في الحياة الزوجية ومهما اختلفت المسببات الا ان الرابط بينها هو التأثيرات النفسية والجسدية

التى تحدثه تلك التوترات والضغوضات على الجسم ومما لاتعرفه العديد من النساء ان التوتر سبب مباشر

لتلف البشرة ومشاكل جلدية مثل حب الشباب وتساقط الشعر وتقصف الاظافر

لذا نعرفك اليوم على اثر القلق والتوتر على بشرتك لتتجنبيه قدر الامكان :

بداية المطلوب هو امتلاك الوعي والادراك لمدى خطورة تاثير التوتر على البشرة

وبالتالي على الصحة العامة ليجعلك ذلك مستنفره اكثر لعلاج مسببات

ومنابع التوتر ومواجهته لتخفيف وطأته من خلال هذه النصائح :

عدم اهمال البشرة حتى لو كنت متوترة، حافظي على روتين الرعاية بالبشرة

واستخدام المستحضرات المناسبة مع الحرص دائما وخاصة على معامل الحماية المناسب

وقت التوتر الجئي لعمل تحبي ان تقومي به لمتعتك حتى لو كان ذلك لـ 20 دقيقة فقط :

قراءة كتابك المفضل، الاستماع للموسيقى، الاسترخاء في حوض الحمام.

ضعي حدودا لنفسك وللاخرين وامنحي نفسك استراحة.

لصفاء ذهنك واعاده الهدوء الى نفسك تمشي قليلا

مارسي التمارين الرياضية بشكل دائم وروتيني –

يساعدك ذلك على ابقاء ذهنك صافيا ويساعد على اخراج السموم من جسمك.

مارسي بعض التقنيات لعلاج التوتر: كالتنفس العميق او اليوجا.

احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم على الاقل.

اما على الجانب الغذائي فثمة علاقة وطيدة بين التوتر والنظام الغذائي اولا،

كما ان هنالك بعض المواد والاعشاب الطبيعية التي قد تساعد على التخفيف من التوتر والقلق.

احرصي على تناول الكربوهيدرات المركبة كالارز والحنطة وغيرها

ما يساهم في افراز السيروتونين في الدماغ الذي يستخدم كمادة مهدئة ومحسنة للمزاج.

دمج مصادر فيتامينات B بشكل اساسي في الغذاء : الحبوب الكاملة،

البقوليات، المكسرات، الفول السوداني وبذور عباد الشمس.

اضافة الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات، المعادن ومضادات الاكسدة لتقوية الجهاز المناعي

الى النظام الغذائي والاكثار من تناول الخضروات وخصوصا الخضروات الورقية .

التقليل من المكونات الغذائية التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، الشاي، الكولا، مشتقات الكاكاو كالشوكولاتة

استخدام الاعشاب الطبية المهدئة. حيث ينصح بشرب انواع شاي عشبية كالينسون والبابونج، الميليسا، فاكهة زهرة الالام اوالزيزفون

داليا
22-09-2015, 10:39 AM
تسلمى جنة على مواضيعك الحلوة والنصايح المفيدة وكل سنة وانت طيبة

خلود العنزى
22-09-2015, 01:21 PM
شكرا على الافادة والنصايح القيمة

وداد مريم
23-09-2015, 08:51 AM
شكرا على الافادة والنصايح القيمة بارك الله فيكى اختى

nadouche
23-09-2015, 02:56 PM
يسلمووو ع المواضيع الحلوة والنصايح المفيدة ونرجو المزيد جنة

حوراء
23-09-2015, 04:43 PM
شكرا على الافادة والنصايح القيمة بارك الله فيكى اختى

غزلان الرميثى
18-10-2015, 11:28 AM
شكرا على الموضوع والنصايح المفيدة ويسلمووو