جيهان
19-10-2015, 02:28 PM
http://st3-fashiony.ru/pic/beauty/pic/97961/1.jpg
10 أطعمة خارقة للتنحيف
إلى جانب قدرة الأطعمة الخارقة على تنمية العظام ودرء الأمراض المزمنة وتعزيز الرؤية وتحسين وظيفة الدماغ، هل كنت تعلمين أنّ لها قدرة أيضاً على التنحيف؟
* الشوفان:
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع يدوم طوال اليوم.
هذا إلى جانب النشاء المقاوم الذي يعتبر أحد أنواع النشويات الصحية التي تسرّع عملية الأيض وتحرق الدهون.
* السلمون:
يعتبر السلمون أحد مصادر البروتين الخام الذي يمنح الشعور بالشبع من دون أي دهون مشبعة، خلافاً للحوم الحمراء.
* البروكولي:
يشتهر هذا الخضار في كونه غذاءً يحارب السرطان، ولكن بفضل
ما يحتوي عليه من ألياف، قد يكون البروكولي كذلك أهلاً لمحاربة السمنة والوزن الزائد.
* الأرز الأسمر:
تثبت الدراسات أنّ الارز الأسمر الغني بالنشاء المقاوم هو خير بديل عن الأرز الأبيض،
باعتباره مادةً صحيةً تسرّع الأيض وتحرق الدهون وتبعث على الشعور بالشبع مقابل القليل من السعرات الحرارية.
* البطاطا:
صحيح أنّ البطاطا غنية بالكاربوهيدرات، إلا أنها تحتوي على النشاء المقاوم الذي يحفّز الجسم على التخلص من الدهون.
* الصنوبر:
يوازي الصنوبر اللوز أهميةً من حيث قدرته على محاربة أمراض القلب
والتخلص من الوزن الزائد بفضل ما يحتوي عليه من أحماض دهنية غير مشبعة.
* الفاصولياء البيضاء:
يحتوي نصف كوب من الفاصولياء البيضاء المليئة بالألياف
على 4 غرامات تقريباً من النشاء المقاوم للدهون المضرة بالصحة.
* الجبنة:
تتميّز جبنة الماعز والفيتا بغناها بالحوامض الدهنية
التي تبعث على الشعور بالشبع وتحرق كميات كبيرة من الدهون.
* الحمّص:
يعتبر الحمص مصدراً مهماً للألياف والبروتين والدهون الصحية التي تساعد على التنحيف بطريقة
سليمة (ذلك أنّ كل نصف كوب من الحمص يحتوي على غرامين من النشاء المقاوم).
* الإجاص:
تحوي كل حبة إجاص على 15% من معدل الألياف الذي يحتاج إليه الجسم يومياً.
10 أطعمة خارقة للتنحيف
إلى جانب قدرة الأطعمة الخارقة على تنمية العظام ودرء الأمراض المزمنة وتعزيز الرؤية وتحسين وظيفة الدماغ، هل كنت تعلمين أنّ لها قدرة أيضاً على التنحيف؟
* الشوفان:
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع يدوم طوال اليوم.
هذا إلى جانب النشاء المقاوم الذي يعتبر أحد أنواع النشويات الصحية التي تسرّع عملية الأيض وتحرق الدهون.
* السلمون:
يعتبر السلمون أحد مصادر البروتين الخام الذي يمنح الشعور بالشبع من دون أي دهون مشبعة، خلافاً للحوم الحمراء.
* البروكولي:
يشتهر هذا الخضار في كونه غذاءً يحارب السرطان، ولكن بفضل
ما يحتوي عليه من ألياف، قد يكون البروكولي كذلك أهلاً لمحاربة السمنة والوزن الزائد.
* الأرز الأسمر:
تثبت الدراسات أنّ الارز الأسمر الغني بالنشاء المقاوم هو خير بديل عن الأرز الأبيض،
باعتباره مادةً صحيةً تسرّع الأيض وتحرق الدهون وتبعث على الشعور بالشبع مقابل القليل من السعرات الحرارية.
* البطاطا:
صحيح أنّ البطاطا غنية بالكاربوهيدرات، إلا أنها تحتوي على النشاء المقاوم الذي يحفّز الجسم على التخلص من الدهون.
* الصنوبر:
يوازي الصنوبر اللوز أهميةً من حيث قدرته على محاربة أمراض القلب
والتخلص من الوزن الزائد بفضل ما يحتوي عليه من أحماض دهنية غير مشبعة.
* الفاصولياء البيضاء:
يحتوي نصف كوب من الفاصولياء البيضاء المليئة بالألياف
على 4 غرامات تقريباً من النشاء المقاوم للدهون المضرة بالصحة.
* الجبنة:
تتميّز جبنة الماعز والفيتا بغناها بالحوامض الدهنية
التي تبعث على الشعور بالشبع وتحرق كميات كبيرة من الدهون.
* الحمّص:
يعتبر الحمص مصدراً مهماً للألياف والبروتين والدهون الصحية التي تساعد على التنحيف بطريقة
سليمة (ذلك أنّ كل نصف كوب من الحمص يحتوي على غرامين من النشاء المقاوم).
* الإجاص:
تحوي كل حبة إجاص على 15% من معدل الألياف الذي يحتاج إليه الجسم يومياً.