rouh
05-11-2015, 05:07 PM
http://www.elhawanem.com/images/posts/8305_large.jpg
توجد نسبة كبيرة من النساء جسمها مثالي للغاية ولكن عند النظر لوجهها ستظن انها سمينة لان وجهها ممتليء وخدودها سمينة وبالنسبة
لبعض النساء هذه مشكلة وتريد التخلص منها .. هل انتي ايضا تريدين التخلص من الخدود السمينة ؟
اذن استمعي للنصائح والتمارين ويتزول المشكلة وتحصلي على خدود جميلة متناسقة مع جسمك.
– شرب 8 أكواب من الماء يوميا ، مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المياه المنكهة.
– التقليل من استهلاك الملح ، لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء والسوائل.
– تناول الفواكه و الخضروات الطازجة ، مع تجنب تناول الكربوهيدرات والسكر والأطعمة المعالجة.
– الزيادة من نسبة الألياف في النظام الغذائي اليومي.
– التقليل من نسبة الدهون في الأكل.
– الضحك هو رياضة للوجه ، و هذا التمرين سواء كنت تضحكين و فمك مغلق أو مفتوح سيعمل على تنحيف الخدود.
– تمرين وجه السمكة هو كذلك من التمارين التي تنحف الخدود ، قومي بتمرين "وجه السمكة" لـ 7 أو 8 ثوان ثم استرخي لتعيدي التمرين لـ 5 أو 6 مرات إضافية.
– تمرين إضافي :
أغلقي فمك ثم قومي بنفخ خدك الأيمن ل 10 ثوان ثم كرري نفس التمرين لخدك الأيسر ، واستمري هكذا لـ 6 مرات.
توجد نسبة كبيرة من النساء جسمها مثالي للغاية ولكن عند النظر لوجهها ستظن انها سمينة لان وجهها ممتليء وخدودها سمينة وبالنسبة
لبعض النساء هذه مشكلة وتريد التخلص منها .. هل انتي ايضا تريدين التخلص من الخدود السمينة ؟
اذن استمعي للنصائح والتمارين ويتزول المشكلة وتحصلي على خدود جميلة متناسقة مع جسمك.
– شرب 8 أكواب من الماء يوميا ، مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المياه المنكهة.
– التقليل من استهلاك الملح ، لأنه يجعل الجسم يحتفظ بالماء والسوائل.
– تناول الفواكه و الخضروات الطازجة ، مع تجنب تناول الكربوهيدرات والسكر والأطعمة المعالجة.
– الزيادة من نسبة الألياف في النظام الغذائي اليومي.
– التقليل من نسبة الدهون في الأكل.
– الضحك هو رياضة للوجه ، و هذا التمرين سواء كنت تضحكين و فمك مغلق أو مفتوح سيعمل على تنحيف الخدود.
– تمرين وجه السمكة هو كذلك من التمارين التي تنحف الخدود ، قومي بتمرين "وجه السمكة" لـ 7 أو 8 ثوان ثم استرخي لتعيدي التمرين لـ 5 أو 6 مرات إضافية.
– تمرين إضافي :
أغلقي فمك ثم قومي بنفخ خدك الأيمن ل 10 ثوان ثم كرري نفس التمرين لخدك الأيسر ، واستمري هكذا لـ 6 مرات.