عيون المها
10-11-2015, 11:15 AM
ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻻﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ 5 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻭﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ
ﺭﺟﻴﻢ ﻳﻔﻘﺪ 5 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ
ﻭﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺍﺧﺮ ﻓﻘﻂ
ﺍﻱ ﻳﺘﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻓﻘﻂ 10 ﺍﻳﺎﻡ ﻻ ﺍﻛﺜﺮ
ﻭﺩﺍﻋﺎ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺎﻟﺮﺷﺎﻗﻪ
ﻭﺍﻟﺼﺤﻪ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻭﺍﺣﺪ ﻭﻓﻲ ﻣﺪﺓ ﻗﺼﻴﺮﻩ ﺟﺪﺍ
ﻭﻫﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﺤﻔﺰﻩ ﻻﻛﻤﺎﻝ ﺍﻟﺤﻤﻴﻪ ﺑﺮﺟﻴﻢ ﺻﺤﻲ
ﻣﻐﺎﻳﺮ ﻟﻤﺎ ﺳﻨﺘﺤﺪﺙ ﻋﻨﻪ
ﻓﻄﻮﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ
ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ ﺑﺎﺭﺩ + ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻧﺔ
ﻟﺘﻨﻘﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﺍﻟﺤﺮﻕ .
ﺑﻌﺪ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ
2 ﺗﻔﺎﺡ ﺍﻭ 2 ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ + ﺣﻔﻨﺔ ﻣﻜﺴﺮﺍﺕ .
ﻣﻦ ﺍﻻﻓﻀﻞ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﺍﺫﺍ ﺍﺗﺒﻊ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ
ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺍﻭ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ
ﻗﻄﻌﺔ ﺻﺪﺭ ﺩﺟﺎﺝ ﺍﻭ ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ ﻣﺸﻮﻱ
+ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﻄﻬﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﺍﻭ ﺷﻮﺭﺑﺔ .
ﺍﻟﺴﻨﺎﻙ
ﺳﻠﻄﺔ ﺧﺲ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ
ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﺎﺩﺳﻪ ﻣﺴﺎﺀ
ﻓﻼ ﺗﺄﻛﻞ ﺍﻱ ﺷﻲﺀ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﺩﺳﺔ ﻭ ﻫﻮ
2 ﺑﻴﺾ ﻣﺴﻠﻮﻕ + ﺳﻠﻄﺔ ﺧﺲ
ﻣﺴﻤﻮﺡ ﺷﺮﺏ ﺍﻱ ﻣﻨﻘﻮﻉ ﺍﻋﺸﺎﺏ .
ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺳﺘﺠﺪ ﺍﻧﻚ ﻓﻘﺪﺕ 5 ﻛﻴﻠﻮ
ﻭ ﻣﺴﻤﻮﺡ ﺍﻟﻤﻮﺍﺻﻠﻪ ﺣﺘﻰ
10 ﺍﻳﺎﻡ ﻭ ﻣﻦ ﺛﻢ ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﺗﻤﺎﻣﺎ .
ﻭﻧﻜﺮﺭ
ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ 10 ﺍﻳﺎﻡ
ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺣﻔﺎﻇﺎ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ
ﻭﻧﺘﻤﻨﻰ ﻟﻜﻢ ﺭﺷﺎﻗﺔ ﻭﺻﺤﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻭﺍﻡ.
ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ
ﺭﺟﻴﻢ ﻳﻔﻘﺪ 5 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ
ﻭﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺍﺧﺮ ﻓﻘﻂ
ﺍﻱ ﻳﺘﻢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻓﻘﻂ 10 ﺍﻳﺎﻡ ﻻ ﺍﻛﺜﺮ
ﻭﺩﺍﻋﺎ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺎﻟﺮﺷﺎﻗﻪ
ﻭﺍﻟﺼﺤﻪ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻭﺍﺣﺪ ﻭﻓﻲ ﻣﺪﺓ ﻗﺼﻴﺮﻩ ﺟﺪﺍ
ﻭﻫﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﺤﻔﺰﻩ ﻻﻛﻤﺎﻝ ﺍﻟﺤﻤﻴﻪ ﺑﺮﺟﻴﻢ ﺻﺤﻲ
ﻣﻐﺎﻳﺮ ﻟﻤﺎ ﺳﻨﺘﺤﺪﺙ ﻋﻨﻪ
ﻓﻄﻮﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ
ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ ﺑﺎﺭﺩ + ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻧﺔ
ﻟﺘﻨﻘﻴﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﺍﻟﺤﺮﻕ .
ﺑﻌﺪ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ
2 ﺗﻔﺎﺡ ﺍﻭ 2 ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ + ﺣﻔﻨﺔ ﻣﻜﺴﺮﺍﺕ .
ﻣﻦ ﺍﻻﻓﻀﻞ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﺍﺫﺍ ﺍﺗﺒﻊ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ
ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﺍﻭ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ
ﻗﻄﻌﺔ ﺻﺪﺭ ﺩﺟﺎﺝ ﺍﻭ ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ ﻣﺸﻮﻱ
+ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﻄﻬﻮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭ ﺍﻭ ﺷﻮﺭﺑﺔ .
ﺍﻟﺴﻨﺎﻙ
ﺳﻠﻄﺔ ﺧﺲ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ
ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﺎﺩﺳﻪ ﻣﺴﺎﺀ
ﻓﻼ ﺗﺄﻛﻞ ﺍﻱ ﺷﻲﺀ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﺩﺳﺔ ﻭ ﻫﻮ
2 ﺑﻴﺾ ﻣﺴﻠﻮﻕ + ﺳﻠﻄﺔ ﺧﺲ
ﻣﺴﻤﻮﺡ ﺷﺮﺏ ﺍﻱ ﻣﻨﻘﻮﻉ ﺍﻋﺸﺎﺏ .
ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺒﻮﻉ ﺳﺘﺠﺪ ﺍﻧﻚ ﻓﻘﺪﺕ 5 ﻛﻴﻠﻮ
ﻭ ﻣﺴﻤﻮﺡ ﺍﻟﻤﻮﺍﺻﻠﻪ ﺣﺘﻰ
10 ﺍﻳﺎﻡ ﻭ ﻣﻦ ﺛﻢ ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﺗﻤﺎﻣﺎ .
ﻭﻧﻜﺮﺭ
ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ 10 ﺍﻳﺎﻡ
ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺣﻔﺎﻇﺎ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ
ﻭﻧﺘﻤﻨﻰ ﻟﻜﻢ ﺭﺷﺎﻗﺔ ﻭﺻﺤﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻭﺍﻡ.