كحيلة العيون مرتضى
18-02-2016, 03:46 PM
سنتعرض اليوم إلى موضوع مهم وهو كيف تخسر الماء الزائد فى جسمك فكثرة تخزين الماء فى الجسم تكون بسبب الدورة الشهرية وأو ,تناول الكثير من ملح الطعام أو خلل فى وظائف الكلى
و إذا ترسبت على المفاصل أدت إلى تأكلها مع الوقت أيضا تعطى مظهرا زائد فى الوزن للانسان ولكننا عند التخلص منها لابد ان نلتزم بطريقة صحية وهذه التعليمات حتى لا ترجع مرة اخرى وبسرعة
** عن طريق الملابس
يمكنك شراء حزام رياضى لخسارة الماء الزائد حول الخصر
https://i.ytimg.com/vi/YMQY7xWVGf4/hqdefault.jpg
او إذا لم تجد هذا الحزام يمكنك عمل واحد عن طريق البلاستيك المطاط او بلاستيك فيلم وهو موجود بجميع المتاجر
http://sc01.alicdn.com/kf/HTB11c5rKpXXXXbAaXXXq6xXFXXX2/Clear-POF-and-PE-plastic-heat-shrink.jpg_200x200.jpg
ستلفه بهذه الطريقة على الخصر
ولكن لا تشده كثيرا حتى تستطيع التنفس ويمكنك العمل وانت مرتدى البلاستيك ولا لا تذهب لعمل التمارين الرياضية الصعبة به او الجرى لانه قد يؤدى الى الاحتباس الحرارى او قد او التشنج بواسطة الحرارة
عند قصه يجب الحرص على الا تجرح نفسك بالمقص
تذكر انك تريد التعرق واذابة السوائل يمكنك ان توقف التكيف وقت ارتداؤه ولكن يجب ان تحافظ على درجة حرارة جسمك من الا ترتفع عن المعدل الطبيعى
عن طريق الطعام
يجب الا ننسى دور الطعام فى التخلص من الماء الزائد فى الجسم ومعظم الاكلات التى تحتوى على البوتاسيوم تساعد على التخلص من وزن الماء الزائد وانتفاخ الجسم ويأتى الموز على رأس هذه الاكلات لاحتوائه على البوتاسيوم ايضا الزبادى والمشمش والافوكادو والزبيب
الماغنسيوم الذى يمكن العثور عليه فى التمر والخضروات الخضراء والبذور ايضا الكالسيوم الذى يمكن العثور عليه فى اللبن الزبادى وعصير البرتقال فهذان العنصران مثاليان لتخفيف الانتفاخ
وتشمل الأطعمة وغيرها من الأعشاب التي تساعد على التخلص وزن الماء الأرز والحبوب الكاملة والحبوب، والملفوف، وعصير التوت البري. الزنجبيل والشاي الهندباء هي مدرات البول لطيف من شأنها أن تساعدك على اخراج الماء.
تجنب الملح.
الملح يساعد الجسم الاحتفاظ السوائل، لذلك لا يجب تناول الأطعمة عالية الصوديوم والملح . هناك قائمة طويلة: الزيتون، المخللات، وصلصة الصويا، ومعظم المعلبات أو الأطعمة المجمدة، وحتى الخبز. تحقق من المكونات قد يفاجأ كمية الملح الموجودة على المكونات
تجنب السكر أيضا.
نعم، انه من الصعب بما فيه الكفاية لخفض الملح والسكر نعم. السكر يزيد من مستويات الانسولين، مما يقلل من قدرة الجسم على إفراز الصوديوم ويعرف أيضا بالذي يحتفظ بالماء. انها مرتبطة كل ذلك!
يجب عدم التجويع واكل كميات كبيرة ويجب اكل كميات صغيرة من الطعام على فترات متقاربة كل ساعتين او ثلاثة ايضا كثرة اكل البروتين تؤدى الى احتباس الماء ونقصد البروتين الحيوانى فى حين اكل البقوليات يساعد على ازالة الماء الزائد من الجسم وهو بروتين نباتى
شرب الكثير من الماء اثناء اليوم من 2 لتر الى 2 ونص لتر على فترات مقسمة حتى تجدد من حيوية الجسم وتشغل اجهزة الجسم جيدا
و إذا ترسبت على المفاصل أدت إلى تأكلها مع الوقت أيضا تعطى مظهرا زائد فى الوزن للانسان ولكننا عند التخلص منها لابد ان نلتزم بطريقة صحية وهذه التعليمات حتى لا ترجع مرة اخرى وبسرعة
** عن طريق الملابس
يمكنك شراء حزام رياضى لخسارة الماء الزائد حول الخصر
https://i.ytimg.com/vi/YMQY7xWVGf4/hqdefault.jpg
او إذا لم تجد هذا الحزام يمكنك عمل واحد عن طريق البلاستيك المطاط او بلاستيك فيلم وهو موجود بجميع المتاجر
http://sc01.alicdn.com/kf/HTB11c5rKpXXXXbAaXXXq6xXFXXX2/Clear-POF-and-PE-plastic-heat-shrink.jpg_200x200.jpg
ستلفه بهذه الطريقة على الخصر
ولكن لا تشده كثيرا حتى تستطيع التنفس ويمكنك العمل وانت مرتدى البلاستيك ولا لا تذهب لعمل التمارين الرياضية الصعبة به او الجرى لانه قد يؤدى الى الاحتباس الحرارى او قد او التشنج بواسطة الحرارة
عند قصه يجب الحرص على الا تجرح نفسك بالمقص
تذكر انك تريد التعرق واذابة السوائل يمكنك ان توقف التكيف وقت ارتداؤه ولكن يجب ان تحافظ على درجة حرارة جسمك من الا ترتفع عن المعدل الطبيعى
عن طريق الطعام
يجب الا ننسى دور الطعام فى التخلص من الماء الزائد فى الجسم ومعظم الاكلات التى تحتوى على البوتاسيوم تساعد على التخلص من وزن الماء الزائد وانتفاخ الجسم ويأتى الموز على رأس هذه الاكلات لاحتوائه على البوتاسيوم ايضا الزبادى والمشمش والافوكادو والزبيب
الماغنسيوم الذى يمكن العثور عليه فى التمر والخضروات الخضراء والبذور ايضا الكالسيوم الذى يمكن العثور عليه فى اللبن الزبادى وعصير البرتقال فهذان العنصران مثاليان لتخفيف الانتفاخ
وتشمل الأطعمة وغيرها من الأعشاب التي تساعد على التخلص وزن الماء الأرز والحبوب الكاملة والحبوب، والملفوف، وعصير التوت البري. الزنجبيل والشاي الهندباء هي مدرات البول لطيف من شأنها أن تساعدك على اخراج الماء.
تجنب الملح.
الملح يساعد الجسم الاحتفاظ السوائل، لذلك لا يجب تناول الأطعمة عالية الصوديوم والملح . هناك قائمة طويلة: الزيتون، المخللات، وصلصة الصويا، ومعظم المعلبات أو الأطعمة المجمدة، وحتى الخبز. تحقق من المكونات قد يفاجأ كمية الملح الموجودة على المكونات
تجنب السكر أيضا.
نعم، انه من الصعب بما فيه الكفاية لخفض الملح والسكر نعم. السكر يزيد من مستويات الانسولين، مما يقلل من قدرة الجسم على إفراز الصوديوم ويعرف أيضا بالذي يحتفظ بالماء. انها مرتبطة كل ذلك!
يجب عدم التجويع واكل كميات كبيرة ويجب اكل كميات صغيرة من الطعام على فترات متقاربة كل ساعتين او ثلاثة ايضا كثرة اكل البروتين تؤدى الى احتباس الماء ونقصد البروتين الحيوانى فى حين اكل البقوليات يساعد على ازالة الماء الزائد من الجسم وهو بروتين نباتى
شرب الكثير من الماء اثناء اليوم من 2 لتر الى 2 ونص لتر على فترات مقسمة حتى تجدد من حيوية الجسم وتشغل اجهزة الجسم جيدا