ساسان
12-04-2016, 10:05 PM
بسم الله الله الرحمن الرحيم
هذا برنامج يجعل ما تفقده لا يعود
ولانه سهل فأنك تأكل ما تشتهيه وليس متعب ومع ذالك فأنه ينقص الوزن بتسارع بطيئ جدا
وكما قلت الوزن الذي يذهب لا يعود لان الحرق يكون متركز بالتوزيع الرباعي
1- دهون
2- ماء مخزون
3- املاح
4- بروتين
فأن هذا الرجيم يقسم الاستهلاك وعليه يجب عليك عدم الاستعجال في النزول لانك سـتأكل ما تريد ولكن ستحرق كيلوا كل اسبوع بمعنا 4 كيلوا كل شهر وبدون ارهاق اي 12 كيلوا في ثلاث اشهر
وهذا مقياس جدا رائع لمن يريد الانقاص بدون حرمان
قبل البدأ في البرنامج يجب عليكم أتباع الاتي
1- شرب ما يقارب 2 نصف ماء ك أقل تقدير كل يوم
2- اول اسبوع لا تعملوا اي رياضه ابدا فقط الامور الروتينيه ولو قدرتوا ان تناموا اكبر قدر ممكن ففعلوا
3- ان تحتفظوا على الصلوات وممنوع السهر منع بات
الان نأتي الى البرنامج
تعيش حياتك طبيعي
فقط تسبق فطورك بشرب
مقدار كوب شاي ماء حار + ملعقتين زيت زيتون + ليمونه كامل تعصرها وتحرك الخليط وتشربه كالشاي
بعد نصف ساعه من شرب الكوب تشرب كاس حليب باااااااااارد
بعد ساعه من هذا افطر فطور معتدل طبيعي بيضه جبن عسل خبز اسمر خذوا راحتكم في الفطور بشرط بشرط عدم تناول اي سكر مكرر في طعامكم يعني شاي بدون سكر مكرر بأمكانكم وضع سكر قصب او عسل
وأن كنت ممن لا يحبون الافطار الثقيل فخذ برتقالتين
الغداء
تسبق الغداء بشرب كاسين ماء وتبلع معه ملعقه كبيره شوفان وهذا قبل الغداء بنصف ساعه
غداك كل شي تريده الا المقليات والخبز
بعد الغداء بساعه خذ كوب ماء حار وضف عليه ربع فنجان خل تفاح او خل الثوم واشربه
العشاء
تشرب كاسين ماء بارد
ثم تأكل اي نوع من الفواكه والخضروات بقدر ما تريد وتحب وتشاء الا الا المانجوا والموز والتمر
جربوا اول اسبوع بشرط بلا رياضه اول اسبوع
يكرر البرنامج الاسبوع الي بعده مع رياضه بمسير ساعه مشي سريع كل يوم اربع مرات بالاسبوع
وستجد ان وزنك بدا ينهار
والله الموفق
هذا برنامج يجعل ما تفقده لا يعود
ولانه سهل فأنك تأكل ما تشتهيه وليس متعب ومع ذالك فأنه ينقص الوزن بتسارع بطيئ جدا
وكما قلت الوزن الذي يذهب لا يعود لان الحرق يكون متركز بالتوزيع الرباعي
1- دهون
2- ماء مخزون
3- املاح
4- بروتين
فأن هذا الرجيم يقسم الاستهلاك وعليه يجب عليك عدم الاستعجال في النزول لانك سـتأكل ما تريد ولكن ستحرق كيلوا كل اسبوع بمعنا 4 كيلوا كل شهر وبدون ارهاق اي 12 كيلوا في ثلاث اشهر
وهذا مقياس جدا رائع لمن يريد الانقاص بدون حرمان
قبل البدأ في البرنامج يجب عليكم أتباع الاتي
1- شرب ما يقارب 2 نصف ماء ك أقل تقدير كل يوم
2- اول اسبوع لا تعملوا اي رياضه ابدا فقط الامور الروتينيه ولو قدرتوا ان تناموا اكبر قدر ممكن ففعلوا
3- ان تحتفظوا على الصلوات وممنوع السهر منع بات
الان نأتي الى البرنامج
تعيش حياتك طبيعي
فقط تسبق فطورك بشرب
مقدار كوب شاي ماء حار + ملعقتين زيت زيتون + ليمونه كامل تعصرها وتحرك الخليط وتشربه كالشاي
بعد نصف ساعه من شرب الكوب تشرب كاس حليب باااااااااارد
بعد ساعه من هذا افطر فطور معتدل طبيعي بيضه جبن عسل خبز اسمر خذوا راحتكم في الفطور بشرط بشرط عدم تناول اي سكر مكرر في طعامكم يعني شاي بدون سكر مكرر بأمكانكم وضع سكر قصب او عسل
وأن كنت ممن لا يحبون الافطار الثقيل فخذ برتقالتين
الغداء
تسبق الغداء بشرب كاسين ماء وتبلع معه ملعقه كبيره شوفان وهذا قبل الغداء بنصف ساعه
غداك كل شي تريده الا المقليات والخبز
بعد الغداء بساعه خذ كوب ماء حار وضف عليه ربع فنجان خل تفاح او خل الثوم واشربه
العشاء
تشرب كاسين ماء بارد
ثم تأكل اي نوع من الفواكه والخضروات بقدر ما تريد وتحب وتشاء الا الا المانجوا والموز والتمر
جربوا اول اسبوع بشرط بلا رياضه اول اسبوع
يكرر البرنامج الاسبوع الي بعده مع رياضه بمسير ساعه مشي سريع كل يوم اربع مرات بالاسبوع
وستجد ان وزنك بدا ينهار
والله الموفق