شكرى
03-05-2016, 05:46 PM
تأمل الفراغ
يستخدم التأمل كنوع من خط الدفاع ضد الأنسياق مع الأفكار السلبية والوصول الى مرحلة السلام الداخلى عندما تركز على الفراغ وهذا النوع من التأمل يدعم قدراتك النفسية ويقويها وضمان قوة الفكر والتأثير والتحكم فى أنسيابها .. والقدرة على التواصل الفكرى والتخاطر مع الأخرين .. وكذالك منع الأخرين بالتطفل على ماتفكر به .. ويدعم قدرتك على التركيز فى الأمور الحياتية ..
لاتيأس عندما تتداعى الأفكار فى رأسك فهذا أمر يحدث حتى مع المتقدمين روحيا كرر المحاولات حتى تنجح ..
هناك من يستخدم التركيز على التنفس فقط وطرد أى فكر غريب عن ذالك .. فى الحقيقة كلمة طرد غير مناسبة بل يجب الهروب الناعم من الأفكار لأنه عند التصدى لها ستتضخم فى عناد فى رأسك ..
يفضل عند ممارسة هذا النوع أن يكون قبل الاكل على الأقل بثلاث ساعات ويفضل أن يكون الجسم منتعشا مستريحا فالوقت المفضل بعد الأستيقاظ لأن الجسم المتعب يدفعك الى النوم وربما تضخيم حالة الأرهاق لديك
التنفس هنا أختيارى ولكن من المفضل 5-5-5-5 مع التدريب أولا على التنفس المريح والغير مفتعل ..
أقصى مدة للتمرين ربع ساعة .. يمكن غلق العين أو فتحها حسب راحتك ولكن من المفضل البدء بالعيون المغلقة .. وعند تجربة العيون المفتوحة يتم التركيز على أشكال بسيطة وغير معقدة كنقطة على جدار .. مساحة سوداء .. لهب شمعة .. ستلاحظ عند التأمل بعيون مفتوحة تكون أشكال ضبابية حول الأشياء
مميزات هذا التركيز أنة يمكن ممارسته فى أى مكان وفى أى وقت بعد التمكن فية ..
مرحلة متقدمة : تخيل شكلا فى عقلك وثبت العقل علية فترة ثم تصورة وهو يتلاشى شيئا فشيئا من عين العقل ..
التركيز على ذكر معين صورة وصوت ملائكى جميل يكرر بوتيرة واحدة .
عايش عاطفة محددة وأمتلىء بها فعندما تركز على السعادة فأنت السعادة وعندما تركز على الغضب فأنت الغض (( هذا مثل طبعا فلا تركز على مشاعر سلبية )) ..
أنت فى زيارة لأعماق البحار وأمتلىء أحساسا بالماء من حولك .. طعم التفاح فى فمك فكلك تذوق للتفاح .. عبق المسك من حولك تتنفسة ....... ألخ
فى كل الأحوال أحرص على جسدك مسترخيا لايتحرك حتى لو أحسست بحكة فى الجلد .. تشنج العضلات .. ( الاعيب العقل الباطن ) فمن المفضل التدرب على الاسترخاء الجسدى بتمرس كتمارين وجلسلت اليوجا التأملية مثلا .. التدريب على تجاهل الألم الجسدى فى عقلك ( هذا لة نوع من التدريبات كتخيل نفسك تحت الثلوج او فى صحراء لافحة وأستحضار الأحاسيس الخاصة بذالك أو حمل أثقال كبيرة والصعود بها لأعلى .. مثل هذه التمارين تكسب الجسم والعقل حيوية كبرى )..
عندما نركز على التنفس عندما نطور التمرين نتخيل الهواء محمل بطاقة حيوية تعمل على توسيع الممرات الهوائية وتنتقل الى الأوردة فتعمل على فتحها وتقويتها لتتخلل بقوة كل خلية من كيانك المادى وكل ذرة من جسدك ...
منقول
يستخدم التأمل كنوع من خط الدفاع ضد الأنسياق مع الأفكار السلبية والوصول الى مرحلة السلام الداخلى عندما تركز على الفراغ وهذا النوع من التأمل يدعم قدراتك النفسية ويقويها وضمان قوة الفكر والتأثير والتحكم فى أنسيابها .. والقدرة على التواصل الفكرى والتخاطر مع الأخرين .. وكذالك منع الأخرين بالتطفل على ماتفكر به .. ويدعم قدرتك على التركيز فى الأمور الحياتية ..
لاتيأس عندما تتداعى الأفكار فى رأسك فهذا أمر يحدث حتى مع المتقدمين روحيا كرر المحاولات حتى تنجح ..
هناك من يستخدم التركيز على التنفس فقط وطرد أى فكر غريب عن ذالك .. فى الحقيقة كلمة طرد غير مناسبة بل يجب الهروب الناعم من الأفكار لأنه عند التصدى لها ستتضخم فى عناد فى رأسك ..
يفضل عند ممارسة هذا النوع أن يكون قبل الاكل على الأقل بثلاث ساعات ويفضل أن يكون الجسم منتعشا مستريحا فالوقت المفضل بعد الأستيقاظ لأن الجسم المتعب يدفعك الى النوم وربما تضخيم حالة الأرهاق لديك
التنفس هنا أختيارى ولكن من المفضل 5-5-5-5 مع التدريب أولا على التنفس المريح والغير مفتعل ..
أقصى مدة للتمرين ربع ساعة .. يمكن غلق العين أو فتحها حسب راحتك ولكن من المفضل البدء بالعيون المغلقة .. وعند تجربة العيون المفتوحة يتم التركيز على أشكال بسيطة وغير معقدة كنقطة على جدار .. مساحة سوداء .. لهب شمعة .. ستلاحظ عند التأمل بعيون مفتوحة تكون أشكال ضبابية حول الأشياء
مميزات هذا التركيز أنة يمكن ممارسته فى أى مكان وفى أى وقت بعد التمكن فية ..
مرحلة متقدمة : تخيل شكلا فى عقلك وثبت العقل علية فترة ثم تصورة وهو يتلاشى شيئا فشيئا من عين العقل ..
التركيز على ذكر معين صورة وصوت ملائكى جميل يكرر بوتيرة واحدة .
عايش عاطفة محددة وأمتلىء بها فعندما تركز على السعادة فأنت السعادة وعندما تركز على الغضب فأنت الغض (( هذا مثل طبعا فلا تركز على مشاعر سلبية )) ..
أنت فى زيارة لأعماق البحار وأمتلىء أحساسا بالماء من حولك .. طعم التفاح فى فمك فكلك تذوق للتفاح .. عبق المسك من حولك تتنفسة ....... ألخ
فى كل الأحوال أحرص على جسدك مسترخيا لايتحرك حتى لو أحسست بحكة فى الجلد .. تشنج العضلات .. ( الاعيب العقل الباطن ) فمن المفضل التدرب على الاسترخاء الجسدى بتمرس كتمارين وجلسلت اليوجا التأملية مثلا .. التدريب على تجاهل الألم الجسدى فى عقلك ( هذا لة نوع من التدريبات كتخيل نفسك تحت الثلوج او فى صحراء لافحة وأستحضار الأحاسيس الخاصة بذالك أو حمل أثقال كبيرة والصعود بها لأعلى .. مثل هذه التمارين تكسب الجسم والعقل حيوية كبرى )..
عندما نركز على التنفس عندما نطور التمرين نتخيل الهواء محمل بطاقة حيوية تعمل على توسيع الممرات الهوائية وتنتقل الى الأوردة فتعمل على فتحها وتقويتها لتتخلل بقوة كل خلية من كيانك المادى وكل ذرة من جسدك ...
منقول