البيداء والقلم
21-11-2016, 02:37 PM
chakrabreathing
◇تنفس المقامات السبع ◇
http://1.bp.blogspot.com/-qihktS_I6Gg/Vh_RtbSFh6I/AAAAAAAABgg/dSjsPFtFRSc/s320/https%25253A%25252F%25252F41.media.tumblr.com%2525 2F3cc11588c131166307b979cb11538fce%25252Ftumblr_nv ldj3JvJ91t1um2yo1_1280.jpg
تأمل التنفس عبر المقامات السبع هي احد التقنيات المستخدمة لتفعيل المقامات السبع (التشاكرات)وجعلها نشيطة ومشحونة، ولرفع مستوى وعيك وخفض مستويات القلق والضجيج الداخلي ....
■المرحلة الاولى 7 دقائق :
http://2.bp.blogspot.com/-aJvvXw2pn8Q/Vh_Sia-MlCI/AAAAAAAABgo/PIo7QPNJgus/s320/Image-1444923237428.png
تخيل الشهيق يسير إلى منطقة الحوض في الجسد حيث يوجد المقام الأول ،ثم أزفر بعمق
تابع التنفس داخل المقام الأول إلى أن تسمع جرساً، يشير إلى بدء التنفس في المقام الثاني (الشاكرا الثانية)وهكذا بعد كل جرس انتقل للتركيز على الشاكرا التالية حتى تصل للشاكرا السابعة
■المرحلة الثانية 10دقائق:
http://4.bp.blogspot.com/-auKPP0XGZYY/Vh_SyAAQAiI/AAAAAAAABgw/G4rG99NzGD8/s320/Image-1444923530510.png
~■هنا شرح طريقة التأمل ■~
~■موسيقى تأمل تفعيل الشاكرات ■~
■ملاحظة:
◇- في كل مرة تسمع فيها الجرس خلال الموسيقى إمض بتنفسك العميق السريع هذا وانقله إلى المقام التالي
◇-بعد ممارسة التأمل ابدأ بزيادة الدقائق للمرحلة الاولى حتى تصل إلى 45 دقيقة والمرحلة الثانية 15 دقيقة .
◇- بإمكانك أن تتحرك خلال التأمل لكن يجب أن تبقى قدماك في نفس المكان دون حراك.
◇تنفس المقامات السبع ◇
http://1.bp.blogspot.com/-qihktS_I6Gg/Vh_RtbSFh6I/AAAAAAAABgg/dSjsPFtFRSc/s320/https%25253A%25252F%25252F41.media.tumblr.com%2525 2F3cc11588c131166307b979cb11538fce%25252Ftumblr_nv ldj3JvJ91t1um2yo1_1280.jpg
تأمل التنفس عبر المقامات السبع هي احد التقنيات المستخدمة لتفعيل المقامات السبع (التشاكرات)وجعلها نشيطة ومشحونة، ولرفع مستوى وعيك وخفض مستويات القلق والضجيج الداخلي ....
■المرحلة الاولى 7 دقائق :
http://2.bp.blogspot.com/-aJvvXw2pn8Q/Vh_Sia-MlCI/AAAAAAAABgo/PIo7QPNJgus/s320/Image-1444923237428.png
تخيل الشهيق يسير إلى منطقة الحوض في الجسد حيث يوجد المقام الأول ،ثم أزفر بعمق
تابع التنفس داخل المقام الأول إلى أن تسمع جرساً، يشير إلى بدء التنفس في المقام الثاني (الشاكرا الثانية)وهكذا بعد كل جرس انتقل للتركيز على الشاكرا التالية حتى تصل للشاكرا السابعة
■المرحلة الثانية 10دقائق:
http://4.bp.blogspot.com/-auKPP0XGZYY/Vh_SyAAQAiI/AAAAAAAABgw/G4rG99NzGD8/s320/Image-1444923530510.png
~■هنا شرح طريقة التأمل ■~
~■موسيقى تأمل تفعيل الشاكرات ■~
■ملاحظة:
◇- في كل مرة تسمع فيها الجرس خلال الموسيقى إمض بتنفسك العميق السريع هذا وانقله إلى المقام التالي
◇-بعد ممارسة التأمل ابدأ بزيادة الدقائق للمرحلة الاولى حتى تصل إلى 45 دقيقة والمرحلة الثانية 15 دقيقة .
◇- بإمكانك أن تتحرك خلال التأمل لكن يجب أن تبقى قدماك في نفس المكان دون حراك.