امغار
05-10-2019, 08:26 PM
ما هي اليوغا
اليوغا هي رياضة عقلية وروحية تهدف إلى جعل العقل والجسد وحدة متجانسة، وهي تناسب جميع الأعمار. ولا يستخدم فيها أي أجهزة رياضية ويعود أصلها إلى الهند منذ 5000 سنة. ولا تمت بأي صلة للدين أو لأ ولا توجد أي قوانين تقيّدها.
فوائد رياضة اليوغا:
تساعد على حرق الدهون.
تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتساعد على الاسترخاء.
تزيد من مرونة أجزاء الجسم مثل الظهر والأكتاف.
التخفيف من آلام الظهر.
تساعد في تجدد طاقة الجسم والشعور بالحيوية.
تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
تزيد في كفاءة عملية التنفس.
تقلل من آلام الطمث وأعراض قبل الطمث.
طرق ممارسة رياضة اليوغا:
هناك خطوات تتّبع في اليوغا للحصول على أفضل النتائج وهي:
التنفس بعمق.
تمديد الكتفين.
تمديد الجزء العلوي من الجسد.
عمل حركات بسيطة بشكل منتظم.
الاستراحة والاسترخاء لمدة 5 دقائق في نهاية التمارين.
تمارين اليوغا للحامل:
لليوغا فوائد كثيرة للحامل ومنها:
الحفاظ على شكل الجسم.
ضخ الدم بشكل أفضل.
تقوية العضلات وزيادة الشعور بالنشاط.
تخفيض نسبة التوتر.
زيادة قوة عضلات الحوض.
تزيد من توسع الأوردة الدموية.
تزيد الروابط الروحية والجسدية بين الأم والطفل مع الممارسة اليومية.
تقوّي وتشد عضلات البطن وأسفل الظهر مما يساعد الأم على استعادة وقفتها الصحيحة بعد الولادة.
ما هي مضاعفات تمارين اليوغا؟
مخاطر ممارسة اليوغا:
الشد بقسوة على الجسم وذلك بسبب تخطّي الأشخاص لقدراتهم الجسدية.
التنفس المتقطّع وانتفاخ الرئة وذلك عند حدوث قطع قسري للتنفس خلال اليوغا.
إهمال الإحماء يضر بالمفاصل.
تضرر الشرايين وذلك في حالة التمدد المفرط للرأس والعنق أثناء القيام بالتمارين.
منقول من موقع طبي
اليوغا هي رياضة عقلية وروحية تهدف إلى جعل العقل والجسد وحدة متجانسة، وهي تناسب جميع الأعمار. ولا يستخدم فيها أي أجهزة رياضية ويعود أصلها إلى الهند منذ 5000 سنة. ولا تمت بأي صلة للدين أو لأ ولا توجد أي قوانين تقيّدها.
فوائد رياضة اليوغا:
تساعد على حرق الدهون.
تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتساعد على الاسترخاء.
تزيد من مرونة أجزاء الجسم مثل الظهر والأكتاف.
التخفيف من آلام الظهر.
تساعد في تجدد طاقة الجسم والشعور بالحيوية.
تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
تزيد في كفاءة عملية التنفس.
تقلل من آلام الطمث وأعراض قبل الطمث.
طرق ممارسة رياضة اليوغا:
هناك خطوات تتّبع في اليوغا للحصول على أفضل النتائج وهي:
التنفس بعمق.
تمديد الكتفين.
تمديد الجزء العلوي من الجسد.
عمل حركات بسيطة بشكل منتظم.
الاستراحة والاسترخاء لمدة 5 دقائق في نهاية التمارين.
تمارين اليوغا للحامل:
لليوغا فوائد كثيرة للحامل ومنها:
الحفاظ على شكل الجسم.
ضخ الدم بشكل أفضل.
تقوية العضلات وزيادة الشعور بالنشاط.
تخفيض نسبة التوتر.
زيادة قوة عضلات الحوض.
تزيد من توسع الأوردة الدموية.
تزيد الروابط الروحية والجسدية بين الأم والطفل مع الممارسة اليومية.
تقوّي وتشد عضلات البطن وأسفل الظهر مما يساعد الأم على استعادة وقفتها الصحيحة بعد الولادة.
ما هي مضاعفات تمارين اليوغا؟
مخاطر ممارسة اليوغا:
الشد بقسوة على الجسم وذلك بسبب تخطّي الأشخاص لقدراتهم الجسدية.
التنفس المتقطّع وانتفاخ الرئة وذلك عند حدوث قطع قسري للتنفس خلال اليوغا.
إهمال الإحماء يضر بالمفاصل.
تضرر الشرايين وذلك في حالة التمدد المفرط للرأس والعنق أثناء القيام بالتمارين.
منقول من موقع طبي