امغار
05-10-2019, 08:34 PM
اليوغا للأطفال
اليوغا هي رياضة عقل وجسد، فهي تجمع بين التمارين التي تعتمد على وضعيات جسدية معينة وبين حركات التنفس العميق، والاسترخاء، والتأمّل بهدف اتحاد ودمج العقل والجسد، ولكن، هل يمكن أن يمارس الأطفال الصغار رياضة اليوغا؟ وكيف يمكن أن تساعد اليوغا الأطفال في سنواتهم الأولى؟
يمكن لليوغا المقدّمة بلغة الطفل أن تساعد في التغلب على التوتر الذي يعاني منه الأطفال الصغار الذين يعيشون في عالم سريع، ولا يفكر الكبار عادةً بأن هذه التأثيرات يمكن أن تكون مرهقة للأطفال، ولكنها في الغالب تكون كذلك، حيث يمكن أن تؤثر الحياة الصاخبة حول الأطفال تأثيراً غير إيجابي على هدوئهم النفسي وفرحهم الفطري.
تعزز اليوغا الصّحة، فيستمد الأطفال فوائد كثيرة من ممارسة اليوغا في سن مبكرة؛ فهي تمنح أجسادهم المرونة، والقوة، والتنسيق للحركة، كما تحفز لديهم الوعي الجسدي، بالإضافة إلى أنها تحسن من تركيزهم وشعورهم بالهدوء والاسترخاء، وتعتبر وسيلة تسلية للطفل، وتساعد على تطوير لغته ومهاراته الاجتماعية.
تختلف اليوغا للأطفال الصغار عن اليوغا للبالغين، تدمج يوغا الأطفال ما بين رواية القصص والألعاب التي تحفز التركيز والقيام بوضعيات جسدية معينة تلائم أعمارهم، وتتضمن تدريبات تنبّه لدى الطفل الوعي بعملية التنفس، وكيفية التنفس بطريقة صحيحة، وقد تتضمن الموسيقى وغيرها من الفنون التي يشترك الطفل بكل حواسه وهو يمارسها، وتمكنه من استخدام عقله وجسده معاً، وما يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هي إمكانية القيام بها في المنزل وعدم الاحتياج إلى أدوات رياضية.
فوائد اليوغا للأطفال
لا تقتصر فوائد اليوغا للأطفال على مرحلة عمرية دون غيرها، فهناك فوائد طويلة الأمد تستحق مجهود تعليم أطفالك لبدء ممارسة اليوغا يومياً، ويمكن أن تساعد اليوغا في إعداد أطفالك لمستقبل صحي، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تساعد اليوغا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للطفل، وكذلك المساعدة في التحكم في الوزن، والوقاية من سمنة الأطفال، ومن المهم أن يبدأ الأطفال في سن مبكرة تطوير هذه العادات الصحية للحياة.
يبدأ عالم الأطفال بالتغير عند بداية مرحلة الذهاب إلى المدرسة كل يوم، حيث يواجه الأطفال تحديات تتطلب التركيز الذهني بشكل كبير، وفي بعض الأحيان، قد يتعرض الأطفال للتوتر والقلق المرتبط بالمدرسة بسبب الضغط من أجل القيام بعمل جيد في صفوفهم أو أنشطة ما بعد المدرسة، ويمكن أن يمنع الإجهاد الطلاب من القيام بأفضل أداء لهم.
لقد أظهرت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن اليوغا يمكنها تحسين التركيز، والذاكرة، واحترام الذات، والأداء الأكاديمي، وسلوك الطفل داخل الغرفة الصفية، بل ويمكن أن تقلل من القلق والإجهاد لديه.
تعتبر اليوغا فعالة حقا لأنها ملموسة، حيث يبني تعلم المواقف الجسدية الثقة والقوة، وكذلك العلاقة بين العقل والجسم، كما تتجاوز آثار اليوغا اللياقة البدنية، وتسمح للأطفال ببناء الثقة والوعي.
كما أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة اليوغا تفيد الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (بالإنجليزية: Adhd)، ولوحظ تحسّن كبير في معدل الدقة ومستوى التركيز لديهم، وأشارت نتائج هذه الدراسات إلى أن العلاجات البديلة مثل تمارين اليوغا يمكن أن تكون مكمّلة للتدخلات السلوكية للأطفال الذين يعانون مثل هذه الاضطرابات.
منقول من موقع طبي
اليوغا هي رياضة عقل وجسد، فهي تجمع بين التمارين التي تعتمد على وضعيات جسدية معينة وبين حركات التنفس العميق، والاسترخاء، والتأمّل بهدف اتحاد ودمج العقل والجسد، ولكن، هل يمكن أن يمارس الأطفال الصغار رياضة اليوغا؟ وكيف يمكن أن تساعد اليوغا الأطفال في سنواتهم الأولى؟
يمكن لليوغا المقدّمة بلغة الطفل أن تساعد في التغلب على التوتر الذي يعاني منه الأطفال الصغار الذين يعيشون في عالم سريع، ولا يفكر الكبار عادةً بأن هذه التأثيرات يمكن أن تكون مرهقة للأطفال، ولكنها في الغالب تكون كذلك، حيث يمكن أن تؤثر الحياة الصاخبة حول الأطفال تأثيراً غير إيجابي على هدوئهم النفسي وفرحهم الفطري.
تعزز اليوغا الصّحة، فيستمد الأطفال فوائد كثيرة من ممارسة اليوغا في سن مبكرة؛ فهي تمنح أجسادهم المرونة، والقوة، والتنسيق للحركة، كما تحفز لديهم الوعي الجسدي، بالإضافة إلى أنها تحسن من تركيزهم وشعورهم بالهدوء والاسترخاء، وتعتبر وسيلة تسلية للطفل، وتساعد على تطوير لغته ومهاراته الاجتماعية.
تختلف اليوغا للأطفال الصغار عن اليوغا للبالغين، تدمج يوغا الأطفال ما بين رواية القصص والألعاب التي تحفز التركيز والقيام بوضعيات جسدية معينة تلائم أعمارهم، وتتضمن تدريبات تنبّه لدى الطفل الوعي بعملية التنفس، وكيفية التنفس بطريقة صحيحة، وقد تتضمن الموسيقى وغيرها من الفنون التي يشترك الطفل بكل حواسه وهو يمارسها، وتمكنه من استخدام عقله وجسده معاً، وما يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هي إمكانية القيام بها في المنزل وعدم الاحتياج إلى أدوات رياضية.
فوائد اليوغا للأطفال
لا تقتصر فوائد اليوغا للأطفال على مرحلة عمرية دون غيرها، فهناك فوائد طويلة الأمد تستحق مجهود تعليم أطفالك لبدء ممارسة اليوغا يومياً، ويمكن أن تساعد اليوغا في إعداد أطفالك لمستقبل صحي، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تساعد اليوغا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للطفل، وكذلك المساعدة في التحكم في الوزن، والوقاية من سمنة الأطفال، ومن المهم أن يبدأ الأطفال في سن مبكرة تطوير هذه العادات الصحية للحياة.
يبدأ عالم الأطفال بالتغير عند بداية مرحلة الذهاب إلى المدرسة كل يوم، حيث يواجه الأطفال تحديات تتطلب التركيز الذهني بشكل كبير، وفي بعض الأحيان، قد يتعرض الأطفال للتوتر والقلق المرتبط بالمدرسة بسبب الضغط من أجل القيام بعمل جيد في صفوفهم أو أنشطة ما بعد المدرسة، ويمكن أن يمنع الإجهاد الطلاب من القيام بأفضل أداء لهم.
لقد أظهرت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن اليوغا يمكنها تحسين التركيز، والذاكرة، واحترام الذات، والأداء الأكاديمي، وسلوك الطفل داخل الغرفة الصفية، بل ويمكن أن تقلل من القلق والإجهاد لديه.
تعتبر اليوغا فعالة حقا لأنها ملموسة، حيث يبني تعلم المواقف الجسدية الثقة والقوة، وكذلك العلاقة بين العقل والجسم، كما تتجاوز آثار اليوغا اللياقة البدنية، وتسمح للأطفال ببناء الثقة والوعي.
كما أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة اليوغا تفيد الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (بالإنجليزية: Adhd)، ولوحظ تحسّن كبير في معدل الدقة ومستوى التركيز لديهم، وأشارت نتائج هذه الدراسات إلى أن العلاجات البديلة مثل تمارين اليوغا يمكن أن تكون مكمّلة للتدخلات السلوكية للأطفال الذين يعانون مثل هذه الاضطرابات.
منقول من موقع طبي