امغار
05-10-2019, 08:50 PM
مرآتي مرآتي! لممارسة اليوغا
هي لعبة يوغا ممتعة تسمح للأطفال بممارسة اليوغا والقيام بدور القائد، وهي من أفضل طرق تشجيع الأطفال لممارسة وضعيات اليوغا المختلفة، حيث يتعلم الأطفال بشكل أفضل من خلال العمل، بدلاً من إخبارهم القيام بشيء ما لفظياً فقط.
يقوم البالغون في كثير من الأحيان بإخبار الأطفال كيف يجب عليهم فعل شيء ما دون منحهم حقاً الفرصة للقيام بذلك بأنفسهم وعلى طريقتهم الخاصة، ولكن مع لعبة مرآتي مرآتي، يجب أن يكون أحد الأطفال هو القائد ويحتاج شريكهم (على سبيل المثال أحد الوالدين أو أحد أخوته) إلى متابعته تماماً في الحركة فيما يفعل، يكون القائد وشريكه بمواجهة بعضهم بعضاً ويبدأ القائد الطفل بالتحرك ببطئ حتى يتمكن شريكه من مابعته في الحركة، حيث يبدو الأمر كما لو كنت تنظر إلى المرآة وترى الحركات تحدث في نفس الوقت، مثل رفع يد ثم الأخرى، أو لف الرقبة، أو البحث عن السقف، وبمجرد أن يتقن الطفل مع شريكه هذا اللعب، يمكنهم أن يبدأوا في التحرك ببطء نحو وضعيات أخرى، كوضعية المحارب أو وضعية الشجرة أو غيرها من الوضعيات التي تسمح لهم بمواجهة بعضهم البعض حتى يتمكنوا من متابعة الحركة معاً، من خلال السماح للأطفال بدورهم في تولي المسؤولية واتخاذ القرارات بشأن ما سيفعلونه، حيث يتيح ذلك مستوى أعمق من الفهم لديهم
وضعيات اليوغا التي يمكن أن يمارسها الأطفال
هناك العديد من الوضعيات لليوغا التي يمكن للأطفال ممارستها، مثل:
وضعية المحارب: تعتبر وضعية المحارب رائعة للطفل المبتدئ، حيث تتم والذراعان ممدودتان، فهي تساعد على بناء القوة والقدرة على التحمل، يمكنك إخبار طفلك أنه بإمكانه أن يصيح صيحة المحارب عند ممارستها.
وضعية الشجرة: يقف الطفل هنا على قدم واحدة، فتطوّر هذه الوضعية التوازن الجسدي والذهني لديه، ويمكن أن يواجه الطفل صعوبة في التوازن على قدم واحدة، لذا شجعه أن يسند قدمه بالقرب من الكاحل المقابل، أو أسفل الركبة أو أعلاها.
وضعية الكلب المواجه للأسفل: تمنح هذه الوضعية تمديداً رائعاً لعضلات الظهر والرقبة، وتساعد على تقوية عضلات الذراعين والساقين، ولجعل الأمر ممتعاً قلّد مع طفلك حيوانات مختلفة، أو اطلب منه أن يقوم بالنظر إلى أصابع قدميه عندما تكون يديه وقدميه على الأرض، حيث تعدّ هذه الوضعية سهلة بالنسبة للأطفال (أكثر صعوبة بالنسبة للكبار) وذلك لأن أجسامهم أكثر مرونة.
وضعية الطفل السعيد: تعد وضعية الطفل السعيد وضعية سهلة وممتعة وينجذب الأطفال لفعلها، عليهم فقط أن يقربوا قاعا القدمين باتجاه اليدين لتلامسهما، وتوفر وضعية الطفل السعيد طريقة جيدة لتمديد منطقة الحوض وتدليك الظهر.
وضعية النوم: تُشجع وضعية النوم على التنفس العميق والتأمل، ويمكنك تحفيز طفلك بوضع منشفة دافئة ورطبة على عيونه، وتشغيل موسيقى مريحة، أو تدليك قدميه بلطف أثناء ممارسته هذه الوضعية
منقول من موقع طبي
هي لعبة يوغا ممتعة تسمح للأطفال بممارسة اليوغا والقيام بدور القائد، وهي من أفضل طرق تشجيع الأطفال لممارسة وضعيات اليوغا المختلفة، حيث يتعلم الأطفال بشكل أفضل من خلال العمل، بدلاً من إخبارهم القيام بشيء ما لفظياً فقط.
يقوم البالغون في كثير من الأحيان بإخبار الأطفال كيف يجب عليهم فعل شيء ما دون منحهم حقاً الفرصة للقيام بذلك بأنفسهم وعلى طريقتهم الخاصة، ولكن مع لعبة مرآتي مرآتي، يجب أن يكون أحد الأطفال هو القائد ويحتاج شريكهم (على سبيل المثال أحد الوالدين أو أحد أخوته) إلى متابعته تماماً في الحركة فيما يفعل، يكون القائد وشريكه بمواجهة بعضهم بعضاً ويبدأ القائد الطفل بالتحرك ببطئ حتى يتمكن شريكه من مابعته في الحركة، حيث يبدو الأمر كما لو كنت تنظر إلى المرآة وترى الحركات تحدث في نفس الوقت، مثل رفع يد ثم الأخرى، أو لف الرقبة، أو البحث عن السقف، وبمجرد أن يتقن الطفل مع شريكه هذا اللعب، يمكنهم أن يبدأوا في التحرك ببطء نحو وضعيات أخرى، كوضعية المحارب أو وضعية الشجرة أو غيرها من الوضعيات التي تسمح لهم بمواجهة بعضهم البعض حتى يتمكنوا من متابعة الحركة معاً، من خلال السماح للأطفال بدورهم في تولي المسؤولية واتخاذ القرارات بشأن ما سيفعلونه، حيث يتيح ذلك مستوى أعمق من الفهم لديهم
وضعيات اليوغا التي يمكن أن يمارسها الأطفال
هناك العديد من الوضعيات لليوغا التي يمكن للأطفال ممارستها، مثل:
وضعية المحارب: تعتبر وضعية المحارب رائعة للطفل المبتدئ، حيث تتم والذراعان ممدودتان، فهي تساعد على بناء القوة والقدرة على التحمل، يمكنك إخبار طفلك أنه بإمكانه أن يصيح صيحة المحارب عند ممارستها.
وضعية الشجرة: يقف الطفل هنا على قدم واحدة، فتطوّر هذه الوضعية التوازن الجسدي والذهني لديه، ويمكن أن يواجه الطفل صعوبة في التوازن على قدم واحدة، لذا شجعه أن يسند قدمه بالقرب من الكاحل المقابل، أو أسفل الركبة أو أعلاها.
وضعية الكلب المواجه للأسفل: تمنح هذه الوضعية تمديداً رائعاً لعضلات الظهر والرقبة، وتساعد على تقوية عضلات الذراعين والساقين، ولجعل الأمر ممتعاً قلّد مع طفلك حيوانات مختلفة، أو اطلب منه أن يقوم بالنظر إلى أصابع قدميه عندما تكون يديه وقدميه على الأرض، حيث تعدّ هذه الوضعية سهلة بالنسبة للأطفال (أكثر صعوبة بالنسبة للكبار) وذلك لأن أجسامهم أكثر مرونة.
وضعية الطفل السعيد: تعد وضعية الطفل السعيد وضعية سهلة وممتعة وينجذب الأطفال لفعلها، عليهم فقط أن يقربوا قاعا القدمين باتجاه اليدين لتلامسهما، وتوفر وضعية الطفل السعيد طريقة جيدة لتمديد منطقة الحوض وتدليك الظهر.
وضعية النوم: تُشجع وضعية النوم على التنفس العميق والتأمل، ويمكنك تحفيز طفلك بوضع منشفة دافئة ورطبة على عيونه، وتشغيل موسيقى مريحة، أو تدليك قدميه بلطف أثناء ممارسته هذه الوضعية
منقول من موقع طبي