نشوى المياسر
29-07-2008, 02:47 PM
1. قانون التحكم
كلما كان هناك تحكم بأعمالك اليومية و بالمهام الموكلة إليك و بإنجازاتك كنت سعيدا و تشعر بالإرتياح، و كلما قلت قدرتك على فعل ذلك أصبحت أفكارك و مشاعرك سلبية و تصبح نظرتك إلى الحياة نظرة متشائمة.
2. إبدأ يومك بهدوء
• إستيقظ ساعة قبل موعدك الأصلي
• تعلم كيف تتنفس
• راجع قائمة أعمالك اليومية
• إقرأ ما لا يقل عن 30 دقيقة في المجال الذي تحب
3. إعقد النية الصباحية (أسئلة البداية)
• أي نوع من البشر أريد أن أكون اليوم؟
• ما هما الشيئين الرئيسين اللذين أريد إنجازهما اليوم؟
• كيف يمكنني أن أحدث إختلافا في حياة شخص ما؟
• ما هو الشئ الرائع الذي يميز هذا اليوم؟
• كيف يمكنني أن أستمتع و أنا أنجز أعمالي اليومية؟
تمربن – قوة الأسئلة
• أحضر ورقة كبيرة و أكتب في أعلاها السؤال الذي تريد أن تجيب عليه
• إبدأ بكتابة كافة الإجابات التي تطرأ على ذهنك (لا تتوقف عن الكتابة و لا تنتقد الإجابات الأن)
• إكتب على الأقل 20 إجابة (أول 10 نقاط تكون بالعادة سهلة و لكن الـ 10 الأخيرة تكون كمن يعصر الصخر)
• إختر إجابة واحدة فقط لتقوم بتنفيذها
• ضع خطة لهذه الإجابة، و إحتفظ ببقية الإجابات مرقمة و مدونة
• من الممكن كتابة الإجابة على ورقة جديدة على شكل سؤال و كتابة 20 إجابة لتنفيذها
4. تحكم في مهامك اليومية
• إعمل دائما من قائمة الأعمال اليومية
• قسم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركّز و تنجز
• قل لا و أنت مبتسم
• إطلب المساعدة من الأخرين
5. إنهي يومك بسلام
• قيّم يومك (سِجِل نجاحاتك اليومية)
• خطط اليوم للغد
• لا تنسى أن تتنفس
6. المهارات المستفادة
• ضع أهدافاً لكل شيء تنوي أن تفعله
• إستيقظ ساعة مبكرا يوميا
• مارس تمارين التنفس
• إقرأ يوميا 30 دقيقة على الأقل
• إعقد النية كل صباح
• مارس تمرين قوة الأسئلة
• إعمل من خلال قائمة الأولويات
• قسّم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركز و تنجز
• قل لا و انت مبتسم
• إطلب مساعدة الأخرين
• قيّم يومك و سجل نجاحاتك
• خطط اليوم للغد
القاعدة الذهبية لتعلم المهارات
إبدأ فوراً طبق مهارة واحدة فقط كل مرة
مارس، مارس، مارس...
كلما كان هناك تحكم بأعمالك اليومية و بالمهام الموكلة إليك و بإنجازاتك كنت سعيدا و تشعر بالإرتياح، و كلما قلت قدرتك على فعل ذلك أصبحت أفكارك و مشاعرك سلبية و تصبح نظرتك إلى الحياة نظرة متشائمة.
2. إبدأ يومك بهدوء
• إستيقظ ساعة قبل موعدك الأصلي
• تعلم كيف تتنفس
• راجع قائمة أعمالك اليومية
• إقرأ ما لا يقل عن 30 دقيقة في المجال الذي تحب
3. إعقد النية الصباحية (أسئلة البداية)
• أي نوع من البشر أريد أن أكون اليوم؟
• ما هما الشيئين الرئيسين اللذين أريد إنجازهما اليوم؟
• كيف يمكنني أن أحدث إختلافا في حياة شخص ما؟
• ما هو الشئ الرائع الذي يميز هذا اليوم؟
• كيف يمكنني أن أستمتع و أنا أنجز أعمالي اليومية؟
تمربن – قوة الأسئلة
• أحضر ورقة كبيرة و أكتب في أعلاها السؤال الذي تريد أن تجيب عليه
• إبدأ بكتابة كافة الإجابات التي تطرأ على ذهنك (لا تتوقف عن الكتابة و لا تنتقد الإجابات الأن)
• إكتب على الأقل 20 إجابة (أول 10 نقاط تكون بالعادة سهلة و لكن الـ 10 الأخيرة تكون كمن يعصر الصخر)
• إختر إجابة واحدة فقط لتقوم بتنفيذها
• ضع خطة لهذه الإجابة، و إحتفظ ببقية الإجابات مرقمة و مدونة
• من الممكن كتابة الإجابة على ورقة جديدة على شكل سؤال و كتابة 20 إجابة لتنفيذها
4. تحكم في مهامك اليومية
• إعمل دائما من قائمة الأعمال اليومية
• قسم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركّز و تنجز
• قل لا و أنت مبتسم
• إطلب المساعدة من الأخرين
5. إنهي يومك بسلام
• قيّم يومك (سِجِل نجاحاتك اليومية)
• خطط اليوم للغد
• لا تنسى أن تتنفس
6. المهارات المستفادة
• ضع أهدافاً لكل شيء تنوي أن تفعله
• إستيقظ ساعة مبكرا يوميا
• مارس تمارين التنفس
• إقرأ يوميا 30 دقيقة على الأقل
• إعقد النية كل صباح
• مارس تمرين قوة الأسئلة
• إعمل من خلال قائمة الأولويات
• قسّم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركز و تنجز
• قل لا و انت مبتسم
• إطلب مساعدة الأخرين
• قيّم يومك و سجل نجاحاتك
• خطط اليوم للغد
القاعدة الذهبية لتعلم المهارات
إبدأ فوراً طبق مهارة واحدة فقط كل مرة
مارس، مارس، مارس...