نشوى المياسر
04-09-2008, 12:20 PM
دراسة..اليوغا هي الحل للتخلص من أعراض سن اليأس
الهبات الحرارية، التعرق الشديد والبرودة المفاجئة جميعها أعراض انقطاع الدورة الشهرية بعد سن اليأس والتي تشكل عائق للكثير من السيدات في ممارسة نشاطهم الومي المعتاد دون ازعاج من هذه الهبات المصاحبة للتعرق الشديد والبرودة.
لكن في دراسة هندية جديدة تم تأكيدها بأبحاث أمريكية أشارت اليوجا يمكنها الحد من الهبات الحرارية، والعرق الليلي بين النساء، اللاتي يجتزن مرحلة انقطاع الطمث، كما أنه يبدو أنها تزيد من حدة وظائفهن العقلية.
اختار الباحثون الأمريكيون 120 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث، تتراوح أعمارهن ما بين55:40 عاما؛ لكي يمارسن اليوجا، أو بعض التدريبات البسيطة لتقوية العضلات، وقاموا بمدها خمسة أيام أسبوعيا لمدة ثمانية أسابيع.
ولقد أوضح الباحثون، أن ما تتضمنه اليوجا من الجلوس في أوضاع معينة، التنفس والتأمل يهدف إلى تأثير عام واحد، ألا وهو تطوير السيطرة على التغييرات في العقل، وذلك من خلال إبطاء معدل تدفق الأفكار إلى المخ.
كما تلقت النساء في مجموعة اليوجا إلى العديد من المحاضرات، والتي تخص استخدام اليوجا للسيطرة على الإجهاد، وموضوعات أخرى متصلة باليوجا.
كما استمعت النساء في مجموعة المقارنة إلى محاضرات بشأن الحمية الغذائية، والتدريبات البدنية والفسيولوجية.
ووجد الباحثون أنه بعد ثمانية أسابيع، أظهرت النساء في مجموعة اليوجا تراجع ملحوظ في الهبات الحرارية، والعرق خلال الليل، واضطرابات النوم، في حين لم تظهر النساء في مجموعة التحكم ذلك.
ولقد أظهرت المجموعتان تحسنا في اختبار الانتباه والتركيز، ولكن كان التحسن في مجموعة اليوجا أكبر بشكل ملحوظ.
وكان هناك اختبار آخر بشأن الذاكرة والذكاء يتكون من عشرة عناصر، تحسنت مجموعة اليوجا في ثمانية عناصر، بينما تحسنت مجموعة التحكم في ستة عناصر فقط.
كما كانت هناك اختبارات فرعية، أظهرت فيها مجموعة اليوجا تحسنا كبيرا، مقارنة بمجموعة التحكم.
وأخيرا أتفق الباحثون أن "الدراسة القائمة تظهر تفوق اليوجا على النشاط البدني في تحسين الوظائف الإدراكية، والذي يرجع إلى التركيز على ضبط التنفس، تزامن التنفس، بجانب تحركات الجسم وعمليات الاسترخاء".
الهبات الحرارية، التعرق الشديد والبرودة المفاجئة جميعها أعراض انقطاع الدورة الشهرية بعد سن اليأس والتي تشكل عائق للكثير من السيدات في ممارسة نشاطهم الومي المعتاد دون ازعاج من هذه الهبات المصاحبة للتعرق الشديد والبرودة.
لكن في دراسة هندية جديدة تم تأكيدها بأبحاث أمريكية أشارت اليوجا يمكنها الحد من الهبات الحرارية، والعرق الليلي بين النساء، اللاتي يجتزن مرحلة انقطاع الطمث، كما أنه يبدو أنها تزيد من حدة وظائفهن العقلية.
اختار الباحثون الأمريكيون 120 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث، تتراوح أعمارهن ما بين55:40 عاما؛ لكي يمارسن اليوجا، أو بعض التدريبات البسيطة لتقوية العضلات، وقاموا بمدها خمسة أيام أسبوعيا لمدة ثمانية أسابيع.
ولقد أوضح الباحثون، أن ما تتضمنه اليوجا من الجلوس في أوضاع معينة، التنفس والتأمل يهدف إلى تأثير عام واحد، ألا وهو تطوير السيطرة على التغييرات في العقل، وذلك من خلال إبطاء معدل تدفق الأفكار إلى المخ.
كما تلقت النساء في مجموعة اليوجا إلى العديد من المحاضرات، والتي تخص استخدام اليوجا للسيطرة على الإجهاد، وموضوعات أخرى متصلة باليوجا.
كما استمعت النساء في مجموعة المقارنة إلى محاضرات بشأن الحمية الغذائية، والتدريبات البدنية والفسيولوجية.
ووجد الباحثون أنه بعد ثمانية أسابيع، أظهرت النساء في مجموعة اليوجا تراجع ملحوظ في الهبات الحرارية، والعرق خلال الليل، واضطرابات النوم، في حين لم تظهر النساء في مجموعة التحكم ذلك.
ولقد أظهرت المجموعتان تحسنا في اختبار الانتباه والتركيز، ولكن كان التحسن في مجموعة اليوجا أكبر بشكل ملحوظ.
وكان هناك اختبار آخر بشأن الذاكرة والذكاء يتكون من عشرة عناصر، تحسنت مجموعة اليوجا في ثمانية عناصر، بينما تحسنت مجموعة التحكم في ستة عناصر فقط.
كما كانت هناك اختبارات فرعية، أظهرت فيها مجموعة اليوجا تحسنا كبيرا، مقارنة بمجموعة التحكم.
وأخيرا أتفق الباحثون أن "الدراسة القائمة تظهر تفوق اليوجا على النشاط البدني في تحسين الوظائف الإدراكية، والذي يرجع إلى التركيز على ضبط التنفس، تزامن التنفس، بجانب تحركات الجسم وعمليات الاسترخاء".