لا يعد تساقط الشعر مشكلة بحد ذاتها ، إلا إذا زاد تساقط الشعر عن المعدّل الطبيعي لتساقط الشعر يومياً ، أي ما يزيد عن 30 شعرة في اليوم ، فالشعر ينمو ويتجدّد من تلقاء نفسه ، وإذا نظرنا إلى أسباب تساقط الشعر ، نجد بأن بعض حلولها معروفة لدى الأغلب . فإليك عزيزتي حواء بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من تساقط الشعر:
أعيدي النظر في نظامك الغذائي ؛ فهناك العديد من العناصر الغذائية ، التي يجب أن تتوافر في وجبتك ، والتي تساعد على التخلص من تساقط الشعر ، فالحديد من أهم هذه العناصر ، حاولي الإكثار من تناول الأغذية التي يتوافر فيها الحديد بكثرة : كالكبدة، واللحوم الحمراء، والأسماك . وإن كنتِ نباتية يمكنك تناول الخضروات الورقية، والحبوب، كما يمكنك تناول اللحوم البيضاء، والبيض، والحليب ومشتقاته، والبروكلي، وخبز القمح وغيرها ، فكل هذه الأطعمة تحتوي على البروتين ، الذي يساعد على التخلص من مشكلة تساقط الشعر ، و فيتامين (سي) و (بي) أيضاً مفيدان لتثبيت الشعر ومنع تساقطه .
نظمي وجباتك الغذائية ، وابتعدي عن الحميات الغذائية القاسية ، والتي تعتمد بشكل أساسي على السوائل ، فهي تساعد على تساقط الشعر ، وحاولي الإكثار من شرب الماء ، الذي يسهم في تنظيف الجسم من السموم ، التي تساعد في تساقط الشعر .
كما يجب عليك أن تغطي شعرك بالكامل عند التعرض للحرارة الشديدة ، أو البرودة الشديدة ؛ لأنّ في كلا الحالتين يزداد تساقط الشعر .
قومي بتدليك فروة الرأس باستمرار ، ويمكنك استخدام أحد الزيوت الطبيعية : كزيت الخروع، وزيت زيت الزيتون، وزيت اكليل الجبل ؛ لأن بصيلات الشعر تقوم بامتصاص هذه الزيوت ، وتقوي جذورها ، وتمنع الشعر من التساقط .
حافظي على نظافة شعرك : من الطبيعي أنّ الشعر الغير نظيف يتساقط بكثرة ، كما أنّ الشعر المصاب بعدوى القمل يتساقط باستمرار . قللي من استخدام مجفف الشعر ، ومن استخدام الصبغات الكيماوية ، ومستحضرات التجميل الخاصة بالشعر ؛ لأن استخدامها بشكل كبير يهيئ شعرك إلى التساقط .
قومي بالمحافظة على نفسيتك و صحتك ، كما يمكنك ممارسة الرياضة ؛ لأنها لا تمنع من تساقط شعرك فحسب ، بل تفيد كامل أعضاء جسمك ، كما أنها تقاوم الضغط النفسي .
قومي بمراجعة الطبيب و لا تتردي ، حيث إن الطبيب يعلم سبب تساقط شعرك ، وقد ينصحك باستخدام أنواع معينة من الشامبوهات والزيوت ؛ لمنع شعر رأسك من التساقط .
تساقط الشعر مشكلة عالمية ، الجميع يعاني منها سواء كانوا ذكوراً أم إناثاً ، لذلك يجب العمل بسرعة على الحد منها ؛ لأن تساقطه بشكل غزير قد يؤدي إلى فقدانه بشكل دائم ، و هذا ما لا يرغب به الجميع .
