اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها
اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها
http://www.neboleem.net/images/stori...vitamin-b2.jpg
نقدم لكم اليوم في هذا المقال اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها ، حيث أن فيتامين ب2 من أكثر الفيتامينات المطلوبة والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ، وذلك لما له فوائد عديدة سنتعرف عليها من الآتي .
ماهو فيتامين ب2 ؟
فيتامين ب2 هو من عائلة فيتامين ب المركب والقابل للذوبان في الماء .
اهمية فيتامين ب2
يستخدم فيتامين ب 2 في تكوين خلايا الدم الحمراء .
يساعد فى انتاج الاجسام المضادة .
يساعد فى عملية النمو .
يساعد فى العلاج والوقاية من اعتام عدسة العين .
يساعد على امتصاص الحديد وفيتامين ب 6 .
مفيد بالنسبة للشعر والبشرة والاظافر والعين .
أين نجده ؟
اللحوم وخصوصا اللحوم الخالية من الدهون .
المكسرات .
الجبن واللبن واللبن الزبادي .
البيض .
الخضروات الورقية .
الأسماك .
البقوليات .
الحبوب الكاملة .
إلى ماذا يؤدي نقصه ؟
- الشقوق .
- القروح في زوايا الفم .
- التهاب الفم .
- التهاب اللسان .
- الافات الجلدية .
- الدوخة .
- اضطرابات العين .
- الحساسية للضوء .
- سوء الهضم .
- التاخر في النمو .
- بطء الاستجابات الذهنية .
- الارق .
- فقدان الشعر .
الى ماذا يؤدي الزيادة في استهلاكه ؟
اصفرار لون البول ولكنه امر طبيعي وغير ضار .
عدو فيتامين ب2
اليبوفلافين حساس للضوء .
Mahmoud Suboh
