5 طرق علمية اثبتت نجاحها في تخليصك من مشكلات النوم نهائيًا!
5 طرق علمية اثبتت نجاحها في تخليصك من مشكلات النوم نهائيًا!
مشكلات النوم ولو أنها شائعة لدى الكثيرات، ليس من السهل التخلص منها أبدًا لأن بعض العادات التي تقومين بها هي ببساطة ما يؤدي الى ازديادها وتفاقمها، او حتى طريقة علاجك لها وتعاملك معها هي التي تزيد الأمور سوءًا.
في هذا المقال من عائلتي، سنعرض لك بعض الإرشادات التي يزودك بها العلم للتخلص من مختلف مسببات عدم النوم، ألقي نظرة عليها في ما يلي:
1- تعانين الأرق وتشعرين بصعوبة في النوم؟
http://img.3a2ilati.com/1EZNkxCIe_E1...585a729e76.jpg
- أقلعي عن شرب القهوة او الشاي قبل 7 ساعات من الذهاب الى الفراش.
- مارسي الرياضة في كل صباح.
2- ألم رقبتك يمنعك من النوم؟
http://img.3a2ilati.com/q9mMefKY2lIi...a2f18d1fcf.jpg
- اختاري الوسادات المصنوعة من اللاتكس.
- بدّلي وسادتك كل سنتين.
النوم من الأمور الأساسية في حياة كلّ شخص فهي تزوّده بالصحة وتعطيه شعورًا بالراحة من أجل بداية نشيطة ليوم جديد.
3- تستيقظين ليلًا؟
http://img.3a2ilati.com/D45pOJlI7lkH...ab4ae6ffcf.jpg
- احرصي ان تكون حرارة غرفتك بين 20 و22 درجة.
4- تواجهين صعوبة في الإستيقاظ باكرًا؟
http://img.3a2ilati.com/frpKd-egjVU1...438a962b33.jpg
- استيقظي يوميًا في الوقت نفسه وحتى ايام العطلة.
5- تشعرين بألم في ظهرك؟
http://img.3a2ilati.com/R0pvL_kVyajD...385a116392.jpg
- ضعي وسادة تحت فخذيك اذا كنت تنامين على بطنك او تحت رجليك اذا كنت تنامين على ظهرك.
