تاتير مشاعرك على جسمك

عندما تشعر بالضغط أو الحزن، أو تشعر بالقلق والتوتر الشديد اللذين يجعلانك تشعر بالتعب والانهاك في أحد جوانب حياتك، قد يستجيب جسمك بطرق عديدة ليعلمك أنك تعانى من خلل في الجانب الشعوري، وعادة ما تتم الاشارة لهذه الاستجابة بأنها العلاقة التي تربط العقل بالجسم، فقد تصبح فجأة غير قادر على النوم أو قد تشعر أنك مشوش أو قد تشعر بآلام في قلبك أو قد تعانى من خفقان القلب، قد تصاب بالإمساك أو الاسهال، وقد تكتسب بعض الوزن أو تفقده، أو قد تعانى من تصلب الرقبة وشد في عضلات الكتفين. هذه هي الطريقة التي يخبرك بها جسمك أن مشاعرك تؤثر على أداء جسمك لوظائفه بالشكل الطبيعي. تعلم أساليب الحد من التوتر لكى تحافظ على صحتك العاطفية.

انظر لنفسك وكأنك مخلد، محصن من الشيخوخة، وإنسان مثالي
‏

توقف عن تأنيب نفسك لظهور شعرة رمادية أخرى في رأسك، أو ظهور تجعيدة جديدة أو عميقة في وجهك، أو عدم إشراق وجهك. أغلق عينيك وابتعد عن الصور البدنية. سل نفسك: ما الذي ستشعر به لو لم تكن لديك فكرة عن سنك. انس للحظة أن لديك جسما. تواجد في وعيك. تخيل نفسك للحظة وكأنك مخلد، إنسان جديد تماما، إنسان مثالي. خذ بعض الوقت كل يوم لتذهب في ذلك المكان الذي تتوقف فيه عن رؤية فسك بتلك الطريقة التي تحبسك داخل حدودك المادية لترى نفسك بشكل أكثر شمولية. اسمح لنفسك بأن ترى ذاتك بشكل أكثر إثارة وروعة.

آمن بقدراتك التي لا حدود لها
‏

إذا كنت تعتقد أنك أضعف من أن تغير حياتك، أعد التفكير في هذا الأمر، فالعلاقة بين العقل والجسم قوية للغاية الأمر الذي يجعل ما يؤمن الفرد به عن صحته كافيا لظهور الأعراض أو تحسنها أو اختفائها تماما. وعندما تختفي الأعراض، فماننا نسمى ذلك بالعلاج الوهمي: فعندما يعتقد شخص أن العلاج أو العقار الذي لا يحتوى على أي دواء سوف يجعله أفضل، سوف تتحسن حالته بمجرد تناوله له. عندما تغير أفكارك المتعلقة بحالتك الصحية ستبدأ في الشعور أنك أقوى، كما أن مجرد تخلصك من التفكير عن الصعوبات التي تواجهها قد يجعلها تختفى. فعندما تتمتع بالسلام، يصبح بإمكانك أن تدخل لحياتك كل ما تتمناه بشدة. ولكن عندما يمتلئ عقلك بالخوف، يبدو أنك تكتسب المزيد منه، أليس كذلك؟ اترك لنفسك دقيقة لكى تؤكد على قدراتك التي لا حد لها. تخيل شكل حياتك بمجرد أن تتخلص من أفكار الخوف التي تسيطر عليك وتبدأ اجتذاب وافر الصحة وطول العمر والرخاء والصفاء.

تخيل أن خلايا دمك البيضاء محاربون أقوياء
‏

يستجيب جسمك للرسائل التي يتلقاها من عقلك. فكر في شيء تود التأكيد عليه _ قد يكون إنقاص عشرة أرطال من وزنك على سبيل المثال _ أو التمتع بالذكاء أو إتقان خطوات جديدة في الرقص أو التمتع بجهاز مناعي أقوى بحيث تصبح فرص إصابتك بالمرض نادرة، إن لم تكن معدومة. استمر في تخيل النتائج الايجابية. فقيامك بذلك لن يمكنك فقط من رؤية الناتج الذي تتمناه، ولكنه يساعدك أيضاً على تحقيقه. كيف السبيل لذلك؟ وفقا لما أورده الدكتور “فرانك لوليس” في كتابه The IQ Answer ‏، فمان قشرة المخ الأمامية تسعى لخلق ما تعتقد أنك تريده. فكر فقط في احتمالات ذلك. بإمكانك أن تجرى ميلا إضافيا للمسافة التي تركضها صباح كل يوم بمجرد أن ترى ‏هذا الأمر في عقلك في البداية. أو بإمكانك أن تتخيل جسمك يحارب نزلات البرد برؤيتك لخلايا الدم البيضاء على أنها محاربون شرسون يدمرون أعداءهم الغازين.

تخيل أن كلماتك الايجابية أصابت هدفها
‏

إن الكلمات _ كما ذكرت الشاعرة “إميلي ديكنسون” _ أشبه بالرسل التي عندما تتركنا لا تعود إلينا مرة أخرى أبدا. انتق كلماتك بعناية، وصفها بحذر لتحمل دوما المعنى الذي تعنيك.. ليس عليك أن تتحدث بعجل، كأن تتحدث أثناء الغضب أو عند رغبتك في الانتقام، فعلى الرغم من قدرتك على الاعتذار، تبقى عاجزا عن استعادة الكلمات التي تلفظت بها. عندما تناقش أمالك وأحلامك، تصبح العواطف والمشاعر الايجابية هي القوة الكامنة وراء الكلمات التي تتلفظها. حاول أن تنقل الأفكار التي تؤمن بها بعقلك ومشاعرك وقد تجد أن كلماتك تحمل تأثيرا أعظم يتمتع بإيجابية أكبر مقارنة باللغة المحملة برسائل سلبية.

تعهد أن تقوم برحلة الكشف عن الذات
‏

إذا كنت تشعر أن إحساسك بالتشتت يزداد وكنت ترغب في استعادة إحساسك بالترابط والوحدة أو تعزيز العلاقة بين عقلك وجسمك، فاستكشف بدائل الشفاء الطبيعية مثل السرولفينج أو الريكي أو علم المنعكسات التي تتطلب من الجسم التغلب على المشكلات العاطفية/النفسية/الذهنية. أو جرب بعض سبل العلاج الطبيعية مثل العلاج بالأعشاب أو الزيوت العطرية. من الخيارات الأخرى المتاحة لك أن تخوض رحلة الكشف عن الذات كالتي يفعلها الهنود الحمر لتطهير جسمك وعقلك. وأفضل شيء أن تخوض هذه التجربة في الطبيعة وأنت بمفردك في هدوء. استغل الفرصة لتتحدث مع قوة أعلى لتستعيد إحساسك بهدفك واتجاهك في الحياة. عندما تقوم بذلك بشكل صحيح، قد يساعدك على الشعور باتصالك مع الكون ونفسك باعتبارك جزءا من هذا الكون.

عالج الأمر أو انسه برمته
‏

افعل كل ما في وسعك القيام به لتسوية المواقف التي تسبب لك التوتر في حياتك وتوقف عن القلق بشأن الأمور التي لم تسوها بعد. فعلى كل، ما الفائدة من عدم قدرتك على النوم وإتلاف صحتك من خلال تفكيرك بأشياء ليست لك سيطرة عليها؟ بعض الناس يشعرون أنهم أفضل عند توجيه طاقتهم في القيام بما في وسعهم لحل مشكلة ما، وإذا لم يكن أمامهم ما يقومون به، فانهم يواصلون حياتهم. في بعض الأوقات، نتمسك ببعض الأشياء، لوقت طويل، اعتقادا منا أنه حتما سيكون لدينا ما بإمكاننا القيام به في كل مشكلة أو موقف أو تعقيد نواجهه. ولكن الحقيقة أن بعض الأمور لا يمكن إصلاحها. ليس هناك معنى لتأمل مثل هذه الأمور التي لا نهاية لها.