الدرس العاشر (دَّيناميكية الجالاندهارا) : نفخة الدقن
الدرس العاشر (دَّيناميكية الجالاندهارا) : نفخة الدقن
الدرس العاشر (دَّيناميكية الجالاندهارا) : نفخة الدقن
السلام عليكم إخوتي و اخواتي و العفو على التأخر كنت مشغول شوي بالفترة الأخيرة.
تنبيه
ليس من الضرورة توجيه الاندارات السابقة و هنا الدروس المتواجدة هي مكملة و أصلا" لن يكون احد قادر على التكيف و الاستفادة كما يجب بحال لم يتمكن جيدا" من الدروس السابقة.
بعد ان تم توضيح دلك فلنبدأ الدرس العاشر :
مع التأمل و تمرين البراناياما نحنا عم نعمل تنظيف كوني للجسد في نظامه العصبي,
مع إثارة و دوزنة الطاقة الكونية بجسدنا بنفس الوقت. و بزيادة للتمرينين المد كورين فلقد أضفنا لائحة لا بأس بها من البانداس و الأسانانس و المودراس في أعلى و أسفل لجسد.
و مع كومبهاكا أي حبس النفس في يوني مودرا أثرنا الكونداليني بشكل قوي جدا" مما ضاعف صعود البرانا بشكل كبير في العصب الفقري و كدلك الامر في نولي لمن يحب ممارستها فهدا التمرين ضاعف العملية أكثر كدلك الامر عبر الماعدة بإتجاه القلب.
الآن و كل ما فعلناه فوق صرنا متمكنين منه و مارسناه بالشكل الكافي فصار بإمكاننا التركيز على المنطقة بين القلب و الرأس. هده منطقة الجالاندهارا الديناميكية. و لقد تعلمنا تقنية جالاندهارا باندا قبل التي فيها يلمس دقننا القلب بشكل مريح معيوني مودرا كومبهاكا.
و الآن سنستعمل هده التقنية بشكل ديناميكي أكثر سنسير الطاقة بين الرأس و القلب و الأخ يوغاني يدعو هده النقطة ضغطة الدقن او نفخة الدقن.
و يدعوها الأخ يوغاني بنفخة الدقن لأن هده العملية تقوم بنفخ الطاقة للأعلى و للأسفل بين القلب و الرأس بشكل لا يصدق و هي عملية لتنظيف الجزء الأعلى من الجسد.
الآن سنجلس نفس الجلسة التي جلسناها أثناء يوني مودرا كومبهاكا بإستثناء أن الأصابع لن تلمس العينين و الأنف نريد الرأس حرا" لكي يتحرك.
نفس التوجيهات التي قدمنا بيوني مودرا كومبهاكا بشأن الوضع الصحي و القدرة على حبس النفس و كدلك الامر هنا يجب على المرء أن يكون بحالة ليس فيها أي إصابات برقبته أو برأسه بغية تحريك الرقبة و الرأس و عدم التسبيب بأي ضرر.
فإدا نكون جالسين جلسة السيدهاسانا. و نقوم بعمليتنا التنفسية العادية من شاكرا الجدر صعودا" نحو شاكرا العين الثالثة. و نحبس نفسنا و نغلق أنبوب الهواء بزلعومنا عبر ضغطة صغيرة بمكان الهواء و ثم نعتمد مولاباندها, أوديانا, سامبهافي و كيتشاري و أعيننا كما في يوني مودرا كومبهاكا موجهة نحو العين الثالثة. و أيدينا مرتاحة على فخدينا.
الآن نبدأ بإدارة رأسنا على مهل بإتجاه الشمال ثم الى الوراء و ثم الى اليمين و ثم نقوم بتركه يهبط على صدرنا بحركة أسرع شويي صغيرة من الدائرة المعتمدة من اليمين الى الشمال أي نستمر بالدائرة و ثم نرفع رأسنا من جديد و نكمل الدائرة كما بدأناها. و نستمر بإكمال هده الدائرة لحين ما نكون راغبين بإخراج الكومبهاكا بمرحلة مرتاحة و نترك الطاقة تنزل عبر أنبوبنا الطاقي نحو الجدر من جديد. و أثناء إخراجنا للهواء نعتمد هنا الدائرة من الجهة الثانية و هكدا دواليك بعد كل دائرة تنفس شهيق زفير نعتمد الدائرة من جهة معينة إما اليمين أو الشمال و هده هي نفخة الدقن.
و الآن فلندخل بالتفاصيل شويي زغيرة. هدا التمرين نقوم به أولا" أربع دورات تنفس و ثم مع الوقت نلجأ الى الساعة و نقوم به خمسة دقائق و ثم مع الوقت نقوم به لعشرة دقائق
و مطلوب هنا من الجميع أن يسيروا على مهلهم اد المعلم بداخلكم و هو سيكون رشيدكم بهده المرحلة بعد أن تكونوا وصلتم لحالة من الصفاء ستتيح لكم من الحصول على رسائل من صوت الباطن عندكم.
و هدا التمرين نقوم به بعد تمرين انبوب البراناياما و ثبل تمرين تأمل مانترا iam و يوني مودرا كومبهاكا نقوم بنقله لبعد تمرين التأمل و قبل مرحلة الهدؤ قليلا".
فإدا لدينا نفخة الدقن مع كومبهاكا قبل التأمل و يوني مودرا كومبهاكا بعد التامل و بهدا الروتين هناك قوة عظيمة متأتية.
في البداية قد تبدو عملية الدقن شوي غريبة و معقدة و لكنها سهلة جدا" كما كل التمارين و لكن يجب على المرء أن يسير خطوة خطوة هنا هدا هو سر النجاح.
روما لم تبن بيوم يعني ما في شخص يجي يعني من ياتي لكي يمارس نفخة الدقن بدون ان يمر على ما سبقها فهو كأنه يبني مبنى من دون أساسات و أترك لكم إستنتاج ما معنى هدا.
و مع الوقت نفخة الدقن ستؤدي بنا الى جعل دقننا يتلامس أقرب فأكثر على صدرنا دون ملاحظتنا و بحال لاحظتم صوت في صدركم أو في رقبتكم فلا بأس هدا أمر عاديو طبيعي جدا" و لكن المهم ان تكونوا مرتاحين و ليس هنالك أي ألم.
و بحال كان هناك أي شعور بعدم الراحة او الألم فانسحبوا بسرعة من التمرين توقفوا.
يمكن الممارسة تكون خطأ يمكن عندكم مشكلة ما بأحد تلك المناطق راقبوا حالتكم و تاكدوا منها قبل ممارسة هدا التمرين.
يعني كونوا حدرين إستعملوا ضبط النفس و مراقبتها المعلم بداخلكم و أنتم مسؤولين عن انفسكم و افعلوا التمرين ضمن حدود الراحة و لا تتعدوها. و لا تنسوا الجلوس بحالة سيدهاسانا خلال كل التمارين.
أما بعد فتمرين نفخة الدقن سيؤثر علينا بشكل يرفع الطاقة نحو القلب بشكل فعال و قوي جدا" عند تلك المنطقة بحال كان لديكم و يجب ان تكون لديكم حالة إرتفاع قوية لطاقة الكونداليني عند هده المرحلة و بالجسد هناك قطبين من الطاقة و الاثنين يجتمعون عند القلب نتيجة تمرين نفخة الدقن و ثم يرتفعون نحو الرأس.
و بحال كانت التمارين السابقة مطبقة كما يجب فنتيجة التكامل ستجلعنا أثناء هدا التمرين التطهيري العظيم نشعر كأن رأسنا يمتلىء بالطاقة النورانية و سيكون الشعور غريب و رائع بالبداية الا أنه سيختلف مع مرور الوقت.
و قد نتصادف بداية ببعض الشعور بالدوخة او ألم صغير بالرأس لأن مسارات الطاقة بهده المنطقة هي ليست معتادة بعد على مرور الطاقة فيها و هده اول مرة لها و لدا ننصح أن يبدأ المرء بهدا التمرين خلال فرصة الأسبوع بشكل لا يكون عنده الكثير من المسؤوليات لما يبدأه.
و إدا كنا حقا" راغبين بالتنور فها هي الطرق كلها معروضة امامنا و هدا التمرين يفك عقدة القلب و الرأس بحال كان هناك أي عقد طاقية لدى أحد و الكثير من اليوغيين عادة ما تكون لهم عقد بمنطقة القلب و الرقبة.
و مع الاستمرار بهدا التمرين فعين البصيرة أي العين الثالثة ستقوى كثيرا" كثيرا" و هي أكبر مستفيد من هدا التمرين و بزيادة هدا التمرين سيفيد قلبنا كثيرا" و سيجعلنا نشعر بالمحبة تجاه انفسنا و تجاه الآخرين بشكل أعمق. و كدلك الامر هدا التمرين سيقوينا جسديا" و فكريا" مع الوقت.
يعني بكل صراحة غنه تمرين يستحق ان نتعلمه و هو أحد أعظم التمارين.
بعد الانتهاء من هدا الفترة المخصصة لهدا التمرين سيشعر بعضنا بالرغبة للتكملة أكثر و هدا بسبب الوجود الطاقي الكثيف بالجسد و الشعور الرائع الدي يصاحبه.
و هنا يجب أن نتوقف تدكروا ضبط النفس, يعني يجب ان نرتاح لدقيقتين قبل الدخول بتمرين المانترا.
و هنا لما ندخل تمرين المانترا نكون قد دخلنا مرحلة من الغوص في المتعة و النشوة مع التامل العميق بكل بساطة سنشعر بالغبطة بداخلنا و بكلنا.
