11 سر لكي تتذكر الأشياء أسرع من الآخرين
11 سر لكي تتذكر الأشياء أسرع من الآخرين
نحن نتعلم الأشياء طوال حياتنا، ولكننا لا نعرف كل شئ لأننا ننسى الكثير من المعلومات، ولكن لماذا يحدث ذلك، وكيف يمكننا تذكر الأشياء بشكل أفضل.
ولكن الجانب الإيجابي من الموضوع، أننا سنذكر لكم بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على استرداد المعلومات التي تحتاج إليها من ذاكرتك، فدعونا نذكرها لكم.
لماذا ننسى الأشياء ؟
تخيل عقلك مثل محرك الأقراص الثابت الذي يعرف بمساحته المحدودة، تذكر شارك هولمز فلم يستطع تذكر اسم جميع الكواكب في النظام الشمسي، ولم يكن سبب ذلك غيابه عن المدرسة أو شئ من هذا القبيل، ولكن لأنه كان ذكيًا جدًا لكي يقوم بتخزين هذه المعلومات الشبيهة في ذاكرته حيث يقوم بمحو الحقائق بشكل متعمد، وهذا ما يفعله دماغك حيث أنه يقوم بحمايتك من التحميل الزائد للمعلومات، وهذا ما يفسر تخزين كل المعلومات الجديدة في الذاكرة قصيرة المدى وليس طويلة المدى، وبالتالي إذا لم تقم بتخزين هذه المعلومات أو قمت باستخدامها سيقوم دماغك بنسيانها على الفور.
قام عالم النفس الألماني هيرمان إبنغهاوس أحد الباحثين في الذاكرة وآلياتها بوصف منحنى النسيان، والذي يظهر قدرة الدماغ على نسيان نصف المعلومات الجديدة التي يتم تعلمها بعد ساعة فقط من تعلمها، وبعد يوم واحد فقط يمكننا تذكر حوالي 30% فقط من المعلومات، فكيف يمكننا تذكر كل شئ؟
هناك تقنية للتذكر تعرف باسم تقنية التكرار المتباعد، فمن من أجل الحفاظ على المعلومات في رأسك لفترة أطول ، تحتاج إلى محاولة وضعها في الذاكرة طويلة المدى. إن الحفظ القسري ليس فعالاً للغاية في هذه الحالة لأن دماغك لا يمكنه فهم المعلومات بسرعة وتشكيل روابط قوية. إذا كنت ترغب في تذكر الأشياء لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى تمديد فترة الحفظ. يجب أن يكون طوله بضعة أيام أو حتى أسابيع، وكل هذا يعتمد على سبب تعلمك لهذا الشئ.
كيف تتذكر الأشياء أسرع من الآخرين ؟
عدم تريد تعلم معلومات بشكل سريع، فقم باستخدامها مرة واحدة وبعد ذلك قم بنسيانها مثل الإعداد لأحد الامتحانات النموذجية.
ولكن ما العمل إذا كنت في موقف صعب ولديك امتحان وأمامك ليلة واحدة فقط للتحضير لهذا الامتحان؟
لكي تتذكر شيئًا بسرعة عليك تكرار المعلومات بعد تعلمها مباشرة (التكرار الأول)، ويجب أن يكون التكرار الثاني للمعلومات بعد 15 إلى 20 دقائق، ولا يحتاج منك أن تقوم بمراجعة المعلومات ما بين مرات التكرار ولكن كل ما عليك فعله أخذ قسط من الراحة فقط، وقم بعمل أي شئ للاسترخاء ودع مخك يستريح.
قم بالتكرار الثالث للمعلومات بعد 6 إلى 8 ساعات، وسيكون التكرار الأخير بعد 24 ساعة من أول اتصال مع هذه المعلومات، قم بتجربة هذه الطريقة في المرة القادمة عندما تريد تذكر شيئًا بسرعة.
كيف نتذكر شيئًا لمدة طويلة ؟
إذا أردت تذكر الأشياء لفترة طويلة، فسوف تحتاج إلى تمديد فترة التذكر، وإليك خطة التذكر التالية:
التكرار الأول سيكون بعد تعلم المعلومات مباشرة مثل التقنية السابقة التي تم سردها في الأعلى، أما التكرار الثاني للمعلومات سيكون بعد 20 إلى 30 دقيقة، أما التكرار الثالث سيكون بعد مرور يوم واحد، والتكرار الرابع سيكون بعد مرور 2 إلى 3 أسابيع، أما التكرار الأخير سيكون بعد مرور 2 إلى 3 أشهر، فبهذه الطريقة يمكنك تذكر المعلومات لفترة طويلة لأن الدماغ سيتعامل مع هذه المعلومات على أنها ضرورية بسبب كثرة تكرارها، وبالتالي لا يتم محوها من الذاكرة.
11 سر لكي تتذكر الأشياء بشكل أسهل وأسرع
- حاول فهم ما تعلمته: ربما تعرف الشعور الذي ينتابك عند تعلم شئ لا تفهمه فعادة ما يتحول هذا التعلم إلى كابوس، فهناك شيء لا تفهمه هو أنك إذا نسيت جزءًا منه فلن تتمكن من الاستمرار لأنك قمت فقط بحفظ ترتيب الكلمات وليس معناها الحقيقي، ولهذا لا ننصح بفعله بهذه الطريقة، ما يجب عليك فعله هو قراءة كامل المعلومات واكتشاف النقطة الرئيسية قم أعد سرد ما قرأته باستخدام كلماتك الخاصة.
- تعلم المعلومات ذات الضرورة القصوى: إذا كنت تشعر أن لديك الكثير من المعلومات فقم بتحديد أولوياتك بشكل صحيح، لكي تقرر ما يجب عليك معرفته وقم بالتركيز على الأجزاء الرئيسية التي تحتاج إلى الحفظ، ويمكنك بعد ذلك تكريس بعض الوقت وجدت لمذاكرة المعلومات الأقل أهمية.
- تأثير الموقف التسلسلي: غالبًا ما يتم تذكر المعلومات التي يتم مذاكرتها في البداية وفي النهاية بشكل أفضل.
- نظرية التداخل: تحوِّل انتباهك من موضوع إلى آخر ومن نشاط إلى آخر، على سبيل المثال ، كنت تستعد لإلقاء خطاب على العامة، وقد قمت بتعلم النص لمدة 15 دقيقة ، وحان وقت أخذ قسط من الراحة كل 15 إلى 20 دقيقة لأن هذا هو الفترة التي يكون فيها الاهتمام في أفضل حالاته ويتوقف الناس عادة عن الاهتمام ، لذلك فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو التحول إلى شيء مختلف تمامًا مثل تشغيل الغيتار أو شيء آخر، فيجب أن تكون حذراً عند تعلم بعض المعلومات المشابهة. لأن هذه الذكريات المشابهة تختلط وتتحول إلى فوضى لهذا السبب إذا عرفت أنك على وشك أن تتعلم شيئًا يشبه على الأقل ما تعلمته بالفعل فننصحك بأخذ استراحة طويلة قبل البدء بشيء جديد.
- تعلم الأشياء المتضادة حيث يتم حفظ الأشياء المعاكسة بسهولة في أزواج على سبيل المثال إذا كنت تتعلم لغة جديدة، فيمكنك حفظ day و night معا فبهذه الطريقة ستقوم ببناء صلة بين هذين الشيئين في ذهنك حتى إذا نسيت أحدهما سيساعد الآخر على التذكر بشكل كامل.
- ابني قصر خاص في عقلك: وهذا هو عن شرلوك هولمز مرة أخرى فهل تتذكر كيف يمكن أن يسافر في قصر عقله لساعات، فالفكرة هي ربط أشياء معينة مع مكان معين. على سبيل المثال، إذا كنت في غرفتك ، حاول ربط شيء تتعلمه بشئ في غرفتك. ثم قم بتكرار ذلك عدة مرات، وبعد ذلك، حاول أن تتذكر كيف تبدو الغرفة في ذاكرتك، مع تكرار الأشياء التي تعلمتها بهذه الطريقة.
- استخدام كلمات المسمار، فهذه التقنية تربط الكلمات ببعضها، فعلى سبيل المثال إذا كنت بحاجة إلى حفظ كلمة المسمار بالفرنسية فيجب عليك أيضا البحث عن كلمة مطرقة وكلمة الجدار وغيرها من الكلمات التي يمكنها أن تتصل منطقيًا بالمسمار.
- قم بتأليف قصص إذا كنت بحاجة إلى حفظ الكثير من المعلومات في ترتيب معين في محاولة لوضع المعلومات في قصة، فمن المهم أن ترتبط المعلومات مع بعضها البعض حتى إذا كنت قد نسيت عن طريق الخطأ شيء يمكنك دائما تذكر ما كان من المفترض أن يحدث بعد ذلك في القصة.
- استخدم مسجل: يمكنك استخدام مسجل لتسجيل المعلومات التي تتعلمها والاستماع إلى التسجيل عدة مرات، فهذه الطريقة مفيدة لأنها تسمح لكل أنواع الذاكرة بالعمل أولاً بقراءة المعلومات بحيث تراها بعيونك ومن ثم تسمعتها، مما يزيد من اتصالك مع ما تتعلمه بشكل أفضل وبالتالي يسهل حفظه.
- استخدام لغة جسدك عند التعلم يساعدك على تحريك الذاكرة العضلية.
- اختر فقط أفضل المواد، لا تستخدم أسالي التعلم والكتب القديمة، فربما تغيرت الأمور كثيرًا منذ كتابة الكتب، ولا تضيع وقتك على شيء قد يتضح أنه خطأ
