الدرس الثالث : مولاباندها
الدرس الثالث : مولاباندها
نجلس في البراناياما كما نفعل دائما",
و اثناء جلوسنا بهدا الشكل نقوم بعملية انقباض للعضلة الشرجية " المخرج " والتي تقع اسفل العصعص ،
و بشكل خفيف جدا" و مريح و ليس بشدة ،، يجب ان تكون العملية خفيفة لطيفة يعني ،
ثم نجعل الإنقباض يتواصل للأعلى قليلا" و بشكل خفيف ايضا" في منطقة المستقيم وهي المعي \ الأنبوب المتواصل ما بين فتحة الشرج و البطن حيث شاكرا الطحال ،
اي المانيبورا و هدا سيخلق تفاعل جسدي يشعرنا بــشد بطننا قليلا" للداخل بشكل خفيف ،
و لا يجب ان نضغط على انفسنا بــقوة أي حال يجب ان تكون كل العملية مريحة.
عندهـا سنشعر بــالقليل من الحركة الجسدية و ما نريد فعله هنا هو أن نخلق عادة فيزيقية خفيفة لطيفة و مريحة في قاعدة سنسلة الظهر.
النتيجة من هدا التمرين هي اننا نقوم بنقل البرانا بشكل مكثف أكثر اد اننا نقوم بدفعه بقوة اكبر الآن.
و المولاباندها هي مناورة جسدة خفيفة لطيفة تصبح عادة لدى المرء بوقت قليل.
و في البداية سيشغلنا الاحساس الشبيه بالنشوة الجنسية الدي سينتج عنها و هدا امر عادي.
و الطاقة الجنسية التي اثرناها قد ترغب بالنزول للأسف بالبداية و هدا عادي ايضا".
المهم ان نمارس تمرين البراناياما كما دائما" و ننقل هده الطاقة عبره عبر امعاء المستقيم \ الانبوب ، بمساواة العمود الفقري و سوف يتصاعد الشعور بالنشوة او باللذة الجنسية و لكنه طبعا" سيكون على مستوى نوع آخر من الشعور و نزول الطاقة الجنسية للأسفل سيخف كثيرا" مع الوقت لحين ما يتوقف بفترة متقدمة و هنا الامر مرتكز على صحة ممارسة التمرين.
و هدا الجزء من التمارين نضيفه بعد ان نكون اتقــان تقنية ال"ujjayi" بشكل جيد و نقوم به اثناء تأديتنا لتمرين البراناياما.
تم الدرس الثالث و الحمد لله.
