صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 20
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 08-03-2017 الساعة : 05:25 PM رقم #1

    افتراضي 10 Simple and Relaxing Exercises for Your Eyes



    نائب المدير العام


    الصورة الرمزية نسائم الرحمن

    • بيانات نسائم الرحمن
      رقم العضوية : 6009
      عضو منذ : Jan 2012
      المشاركات : 5,178
      بمعدل : 1.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 64
      التقييم : Array



  2. 10 Simple and Relaxing Exercises for Your Eyes



    Endless hours sat in front of a computer or TV can be really bad for your eyes. Dryness, itchiness, headaches — sounds familiar? Unfortunately, not all of us can afford to regularly go offline for a much needed break.
    And so we at Bright Side decided to start small, and found ten simple exercises for your eyes, that you can do with no fuss in under 15 minutes. Try doing them at least from time to time, and you’ll really notice the difference!


    Gaze into the darkness




    (It’s not as ominous as it sounds.) Put your elbows on the table. Close your eyes and cup them with your palms. Relax and gaze into the darkness. Hold this position for a couple of minutes.

    Side to Side Eye Movement



    Stand or sit up straight. Look straight ahead. Without moving your head, look to the left. Focus on what you see. Then look to the right and focus on what you see. Move your eyes from side to side five times. Repeat the cycle three times.

    Up and Down Eye Movement



    Sit up straight and look ahead. Then look up and focus on what you see. Look down. Don’t be afraid to wrinkle your forehead or frown. Look up and down five times. Repeat the entire cycle three times.


    Moving Your Eyes Diagonally



    Look straight ahead. Look down and to the left. Then move your eyes diagonally and look up and to the right. Focus on what you see. Repeat the exercise five times, then look straight ahead and do the same cycle in the other direction. Repeat the entire cycle three times.

    Rolling Your Eyes in a Circle




    Sit up straight and relax. Look to the left and slowly roll your eyes in a circle clockwise. Do it clockwise five times and then counterclockwise five times. Repeat the entire cycle three times.

    Near and Far Focus




    Focus your eyes on a pencil or any other nearby obje ct. It should be 20-30 cm away from your eyes. Then look at something distant. Focus on that and try to see it in detail. Then look at the pencil again. Change your focus five times. Repeat this cycle three times.

    Concentration #1



    Sit up straight. Look straight ahead. Gaze at the point between your eyebrows. Focus on what you see for a few seconds. Then look ahead again. Gaze at the point between your eyebrows. Change this focus five times. Repeat this cycle three times.

    Concentration #2



    Sit up straight. Look straight ahead. Gaze at the tip of your nose for a few seconds. Then look ahead again. Change this focus five times. Repeat the entire cycle three times.

    Massage #1




    Close your eyes. Then squeeze your eyes tightly shut for two to three seconds. Relax the muscles around your eyes. Squeeze your eyes shut again. Repeat ten times.


    Massage #2



    Close your eyes. Gently massage your eyelids with circular motions. Press lightly. Don’t try to press too hard. Make ten circular movements, first clockwise, then counterclockwise.


    يمكنك مشاهدة توقيعي بالنقر على زر التوقيع

    نسائم الرحمن غير متواجد حالياً
    • توقيع نسائم الرحمن






  3. رد مع اقتباس
  4. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 21-03-2017 الساعة : 10:17 AM رقم #2
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    نائب المدير العام


    الصورة الرمزية جنة

    • بيانات جنة
      رقم العضوية : 200
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 5,884
      بمعدل : 1.04 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 74
      التقييم : Array


  5. thanks a lots for the useful topic

    جنة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  6. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 20-08-2017 الساعة : 07:17 AM رقم #3
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    شاملى ماسى


    • بيانات nadouche
      رقم العضوية : 21
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 1,134
      بمعدل : 0.20 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 27
      التقييم : Array


  7. many thanks for the good article

    nadouche غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  8. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 07-09-2017 الساعة : 10:18 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    شاملى مميز


    • بيانات خزيمة الجابرى
      رقم العضوية : 6654
      عضو منذ : May 2012
      المشاركات : 168
      بمعدل : 0.04 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 13
      التقييم : Array


  9. thanks a lots for the useful topic

    خزيمة الجابرى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  10. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 10-09-2017 الساعة : 08:33 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    شاملى مميز


    • بيانات هبة الله
      رقم العضوية : 32054
      عضو منذ : Aug 2015
      المشاركات : 158
      بمعدل : 0.05 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 10
      التقييم : Array


  11. thankssss

    هبة الله غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  12. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 16-12-2017 الساعة : 03:38 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    مشرفة


    الصورة الرمزية تفوكت السوسية

    • بيانات تفوكت السوسية
      رقم العضوية : 31989
      عضو منذ : Jul 2015
      المشاركات : 1,937
      بمعدل : 0.61 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 28
      التقييم : Array


  13. Really I like your topic

    يمكنك مشاهدة توقيعي بالنقر على زر التوقيع

    تفوكت السوسية غير متواجد حالياً
    • توقيع تفوكت السوسية

  14. رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 20-03-2019 الساعة : 10:02 AM رقم #7
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية تنسيم

    • بيانات تنسيم
      رقم العضوية : 32448
      عضو منذ : Jul 2016
      المشاركات : 572
      بمعدل : 0.20 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 13
      التقييم : Array


  16. thanks a lots for the useful topic

    تنسيم غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 21-03-2019 الساعة : 06:05 PM رقم #8
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    شاملى فضى


    • بيانات مروى السرحاني
      رقم العضوية : 32969
      عضو منذ : Feb 2018
      المشاركات : 358
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 10
      التقييم : Array


  18. thanks a lots for the useful topic

    مروى السرحاني غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 22-03-2019 الساعة : 02:09 AM رقم #9
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية شاهيناز

    • بيانات شاهيناز
      رقم العضوية : 18080
      عضو منذ : Sep 2012
      المشاركات : 401
      بمعدل : 0.10 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 16
      التقييم : Array


  20. Really I like your topic

    شاهيناز غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  21. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 26-03-2019 الساعة : 03:49 AM رقم #10
    كاتب الموضوع : نسائم الرحمن


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية رفيدة حسين

    • بيانات رفيدة حسين
      رقم العضوية : 32098
      عضو منذ : Sep 2015
      المشاركات : 678
      بمعدل : 0.22 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  22. Really I like your topic

    رفيدة حسين غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك