صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 28
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 26-11-2017 الساعة : 02:59 PM رقم #1

    افتراضي أثناء الـ”رجيم” 3 طرق لتسكين الجوع



    مشرفة


    الصورة الرمزية تفوكت السوسية

    • بيانات تفوكت السوسية
      رقم العضوية : 31989
      عضو منذ : Jul 2015
      المشاركات : 1,937
      بمعدل : 0.61 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 28
      التقييم : Array



  2. أثناء الـ”رجيم” 3 طرق لتسكين الجوع


    في أعقاب بحث صادر عن “مايو كلينيك” بالولايات المتحدة، كان أفاد أن 90% من متبعي الـ”رجيم” الهادف إلى خسارة الوزن شعروا بالجوع خلال الأسبوعين الأولين من رحلتهم الجديدة في عالم التغذية، كما لازم بعضهم الجوع حتى الأسبوع الثالث من استهلال الـ”رجيم” الجديد، تقترح الباحثة الدكتورة كريستا فارادي ثلاث طرق للتغلب على الجوع، أثناء اتباع أي “رجيم”، وفق الآتي:

    الطريقة الأولى: شرب الماء

    للماء النقي قدرة على تسكين نوبات الشهية، وتقليل الانزعاج من جراء تقنين تقديم الطعام إلى الجسم خلال الأيام الأولى من الـ”رجيم”، كما المساعدة في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الوزن. في هذا الإطار، كانت دراسة صادرة عن جامعة “فيرجينيا” الأميركية، تناولت خمسين فردًا تمّ توزيعهم إلى مجموعتين: شربت الأولى 1.5 ليترًا من الماء قبل وجبة الغداء بثلاثين دقيقة، فيما لم تشرب الثانية الماء قبل الوجبة، فخلصت إلى أن أفراد المجموعة الأولى تناولوا ثماني وخمسين سعرة حرارية أقل مقارنة بأفراد المجموعة الثانية، وأنهم شعروا بجوع أقل وامتلاء أكثر. وفي تجربة ثانية متصلة بالدراسة المذكورة، تبين أن شرب 1.5 ليترًا من الماء قبل وجبة الفطور بـخمس عشرة دقيقة، جعل المشاركين يتناولون أربع وسبعين سعرة حرارية أقل في الوجبة المذكورة.

    بناء على ما تقدّم، إن نصيحة د. كريستا فرادي تقضي بشرب الماء بدون انتظار العطش، كما عند الشعور بالجوع، وكذلك قبل ثلاثين دقيقة من وجبة الـ”رجيم”، وقبل خمس عشرة دقيقة من الوجبة الخفيفة.

    الطريقة الثانية: الامتناع عن المشروبات الـ”دايت”

    للمشروبات الـ”دايت” أخطار على الصحة والوزن، وأبرزها: صعوبة السيطرة على الشهية، وقد أظهرت دراسة منشورة في “مجلة السمنة” الأميركية، أن من يشربون عبوتين فأكثر من المشروبات المحلاة صناعيًّا، يوميًّا، يواجهون صعوبة في السيطرة على شهيتهم. كان باحثون في جامعة “ييل” الأميركية، أوضحوا أن أربعة أفراد من أصل خمسة أفراد شعروا بالجوع بعد تناول “الصودا الدايت”، نظرًا إلى أن مذاق العبوة المذكورة الحلو يدفع مراكز الشهية في المخ إلى اشتهاء المزيد من الأطعمة الحلوة.

    الطريقة الثالثة: مضغ اللبان الخالي من السكر

    يسكن مضغ مضغ اللبان الخالي من السكر الشعور بالجوع، بجانب فعاليته في التقليل من استهلاك 68 سعرة حرارية عند تناول الوجبات الرئيسة.

    في ما يأتي سبعة مواقيت لمضغ اللبان بهدف كبح الجوع:

    • عند التوق إلى تناول وجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية، مثل: البطاطس المقلية أو قطعة من “الكيك” أو الكعك.

    • بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء، شريطة مضغ العلكة لمدة خمس عشرة دقيقة.

    • عند مشاهدة التلفاز، بهدف الانصراف عن تناول وجبة خفيفة.

    • أثناء انتظار جهوز الطبق الرئيس عند الذهاب للمطعم، بهدف الانصراف عن تناول الزبدة وأعواد البقسماط والخبز والزيتون المفروم والمربى، الصنوف التي تستقبل زائر المطعم عادةً.

    • عند تلبية الدعوة إلى الولائم التي يكثر فيها تقديم الطعام بلا حساب.

    • عند الشعور بالتوتر.


    تفوكت السوسية غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 27-11-2017 الساعة : 06:00 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية سلسبيل

    • بيانات سلسبيل
      رقم العضوية : 32460
      عضو منذ : Jul 2016
      المشاركات : 923
      بمعدل : 0.33 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 17
      التقييم : Array


  4. شكرا على المعلومات والافادة

    سلسبيل غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 28-11-2017 الساعة : 11:52 AM رقم #3
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية كوثر

    • بيانات كوثر
      رقم العضوية : 6134
      عضو منذ : Mar 2012
      المشاركات : 960
      بمعدل : 0.22 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 22
      التقييم : Array


  6. شكرا على الموضوع والافادات القيمة

    كوثر غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 04-12-2017 الساعة : 12:35 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى ذهبى


    • بيانات عبير الزهور
      رقم العضوية : 6308
      عضو منذ : Apr 2012
      المشاركات : 684
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 18
      التقييم : Array


  8. شكرا على الموضوع والافادات القيمة

    عبير الزهور غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-12-2017 الساعة : 05:01 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية عهود المالكى

    • بيانات عهود المالكى
      رقم العضوية : 32083
      عضو منذ : Sep 2015
      المشاركات : 3,682
      بمعدل : 1.18 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 45
      التقييم : Array


  10. شكرا على الموضوع والافادة الجميلة

    عهود المالكى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  11. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 08-12-2017 الساعة : 02:40 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى ذهبى


    • بيانات الزهراء
      رقم العضوية : 207
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 662
      بمعدل : 0.12 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 22
      التقييم : Array


  12. شكرا على الموضوع والافادات القيمة

    الزهراء غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  13. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 15-12-2017 الساعة : 01:38 PM رقم #7
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى فضى


    • بيانات وداد مريم
      رقم العضوية : 31532
      عضو منذ : Oct 2014
      المشاركات : 503
      بمعدل : 0.15 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  14. شكرا بارك الله فيك

    وداد مريم غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 19-12-2017 الساعة : 03:59 AM رقم #8
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية دعاء البشرى

    • بيانات دعاء البشرى
      رقم العضوية : 6162
      عضو منذ : Mar 2012
      المشاركات : 1,117
      بمعدل : 0.25 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 24
      التقييم : Array


  16. شكرا على المعلومات والافادة

    دعاء البشرى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 20-12-2017 الساعة : 05:58 AM رقم #9
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية ماهيتاب السويدى

    • بيانات ماهيتاب السويدى
      رقم العضوية : 16520
      عضو منذ : Sep 2012
      المشاركات : 1,187
      بمعدل : 0.28 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 23
      التقييم : Array


  18. يسلمووووو على الموضوع والمعلومات والافادة

    ماهيتاب السويدى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 23-12-2017 الساعة : 05:26 AM رقم #10
    كاتب الموضوع : تفوكت السوسية


    مراقب


    الصورة الرمزية داليا

    • بيانات داليا
      رقم العضوية : 6114
      عضو منذ : Feb 2012
      المشاركات : 3,162
      بمعدل : 0.72 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 44
      التقييم : Array


  20. شكرا على الموضوع والافادة والمعلومات القيمة

    داليا غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك