10 أطعمة خارقة للتنحيف

**جيهان** · 02:28 PM

10 أطعمة خارقة للتنحيف

إلى جانب قدرة الأطعمة الخارقة على تنمية العظام ودرء الأمراض المزمنة وتعزيز الرؤية وتحسين وظيفة الدماغ، هل كنت تعلمين أنّ لها قدرة أيضاً على التنحيف؟

* الشوفان:

يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع يدوم طوال اليوم.

هذا إلى جانب النشاء المقاوم الذي يعتبر أحد أنواع النشويات الصحية التي تسرّع عملية الأيض وتحرق الدهون.

* السلمون:

يعتبر السلمون أحد مصادر البروتين الخام الذي يمنح الشعور بالشبع من دون أي دهون مشبعة، خلافاً للحوم الحمراء.

* البروكولي:

يشتهر هذا الخضار في كونه غذاءً يحارب السرطان، ولكن بفضل

ما يحتوي عليه من ألياف، قد يكون البروكولي كذلك أهلاً لمحاربة السمنة والوزن الزائد.

* الأرز الأسمر:

تثبت الدراسات أنّ الارز الأسمر الغني بالنشاء المقاوم هو خير بديل عن الأرز الأبيض،

باعتباره مادةً صحيةً تسرّع الأيض وتحرق الدهون وتبعث على الشعور بالشبع مقابل القليل من السعرات الحرارية.

* البطاطا:

صحيح أنّ البطاطا غنية بالكاربوهيدرات، إلا أنها تحتوي على النشاء المقاوم الذي يحفّز الجسم على التخلص من الدهون.

* الصنوبر:

يوازي الصنوبر اللوز أهميةً من حيث قدرته على محاربة أمراض القلب

والتخلص من الوزن الزائد بفضل ما يحتوي عليه من أحماض دهنية غير مشبعة.

* الفاصولياء البيضاء:

يحتوي نصف كوب من الفاصولياء البيضاء المليئة بالألياف

على 4 غرامات تقريباً من النشاء المقاوم للدهون المضرة بالصحة.

* الجبنة:

تتميّز جبنة الماعز والفيتا بغناها بالحوامض الدهنية

التي تبعث على الشعور بالشبع وتحرق كميات كبيرة من الدهون.

* الحمّص:

يعتبر الحمص مصدراً مهماً للألياف والبروتين والدهون الصحية التي تساعد على التنحيف بطريقة

سليمة (ذلك أنّ كل نصف كوب من الحمص يحتوي على غرامين من النشاء المقاوم).

* الإجاص:

تحوي كل حبة إجاص على 15% من معدل الألياف الذي يحتاج إليه الجسم يومياً.