|
بتاريخ : 19-10-2015 الساعة : 02:28 PM
رقم
#1
10 أطعمة خارقة للتنحيف
|
مراقب
|
10 أطعمة خارقة للتنحيف
إلى جانب قدرة الأطعمة الخارقة على تنمية العظام ودرء الأمراض المزمنة وتعزيز الرؤية وتحسين وظيفة الدماغ، هل كنت تعلمين أنّ لها قدرة أيضاً على التنحيف؟
* الشوفان:
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع يدوم طوال اليوم.
هذا إلى جانب النشاء المقاوم الذي يعتبر أحد أنواع النشويات الصحية التي تسرّع عملية الأيض وتحرق الدهون.
* السلمون:
يعتبر السلمون أحد مصادر البروتين الخام الذي يمنح الشعور بالشبع من دون أي دهون مشبعة، خلافاً للحوم الحمراء.
* البروكولي:
يشتهر هذا الخضار في كونه غذاءً يحارب السرطان، ولكن بفضل
ما يحتوي عليه من ألياف، قد يكون البروكولي كذلك أهلاً لمحاربة السمنة والوزن الزائد.
* الأرز الأسمر:
تثبت الدراسات أنّ الارز الأسمر الغني بالنشاء المقاوم هو خير بديل عن الأرز الأبيض،
باعتباره مادةً صحيةً تسرّع الأيض وتحرق الدهون وتبعث على الشعور بالشبع مقابل القليل من السعرات الحرارية.
* البطاطا:
صحيح أنّ البطاطا غنية بالكاربوهيدرات، إلا أنها تحتوي على النشاء المقاوم الذي يحفّز الجسم على التخلص من الدهون.
* الصنوبر:
يوازي الصنوبر اللوز أهميةً من حيث قدرته على محاربة أمراض القلب
والتخلص من الوزن الزائد بفضل ما يحتوي عليه من أحماض دهنية غير مشبعة.
* الفاصولياء البيضاء:
يحتوي نصف كوب من الفاصولياء البيضاء المليئة بالألياف
على 4 غرامات تقريباً من النشاء المقاوم للدهون المضرة بالصحة.
* الجبنة:
تتميّز جبنة الماعز والفيتا بغناها بالحوامض الدهنية
التي تبعث على الشعور بالشبع وتحرق كميات كبيرة من الدهون.
* الحمّص:
يعتبر الحمص مصدراً مهماً للألياف والبروتين والدهون الصحية التي تساعد على التنحيف بطريقة
سليمة (ذلك أنّ كل نصف كوب من الحمص يحتوي على غرامين من النشاء المقاوم).
* الإجاص:
تحوي كل حبة إجاص على 15% من معدل الألياف الذي يحتاج إليه الجسم يومياً.
|
|
|
المفضلات