تمرين لحذف الصفة السلبية بسهولة " بالبرمجة ذهنية nlp"
تمرين لحذف الصفة السلبية بسهولة " بالبرمجة ذهنية nlp"
تمرين شريط الذهن التصوري "
1/ اجلس على اريكة او كرسي مسترخي خفف من ضغط الملابس على جسدك .
2/ تنفس بعمق لمدة 5دقائق وانت مغمض العينين بهذا النظام " 5 ثواني شهيق، 10ثواني احتباس ، 15 ثانية زفير "
3/ بعد تمام التنفس عد من 1 الى عشرة بفارق 5 ثواني بين العدة والعدة وانت تقول مع كل عدد اغوص في اعماقي واستكشف ذاتي بسهولة ويسر
4/ عند وصولك للعدد 10 خذ نفسا عميقا بقدر ماتستطيع واخرجه ببطء بقدر ماتستطيع .
5/ قل السلام عليكم يا وتذكر اسمك "وتخيل انه يرد عليك السلام " العقل الباطن " ثم قل له اريد ان احصل على كذا في وقت كذا "
6/ كرر الخطوة 5 خمس مرات وانت تتصور ذهنيا صورة حصولك على طلبك كأنك ترى نفسك تفعل ماتريد " مثل فيلم يعرض على شاشة السينما
7/ قل له جيد اطلب منه ان يجعلك في حالة اتصال مع المشهد " صلني بالحدث المقابل " تحسس مشاعرك وانظر نوعية افكارك عندها " واحتفظ بتعليقك على ماترى حتى تمام التمرين .
8/ قل الحمد لله رب العالمين خمس مرات واشكر عقلك الباطن على تعاونه معك
9/ ابدأ العد لالتنازلي 10-1 حيث تستيقظ تلقائيا عند العدد 1 وانت محمل بالفكرة الجديدة ومستشعر فعلا تحقيقها بسهولة .
10/ ابق في الكرسي او الاريكة مدة دقيقتين وانت مسترخي وتنفس تنفس عادي ،
والى هنا يكون انتهى التمرين وغالبا يكون قد حصلت على ماتريد ، وممكن في بعض الحالات تحتاج الى جلستين او اكثر حسب الدقة في تطبيق التمرين .
منقول
|
|
المفضلات