إذا كنت تعاني من الإكتئاب عليك بهذه الأطعمة التي تخفف من تأثير الإكتئاب عليك

**تبارك** · 09:00 AM

إذا كنت تعاني من الإكتئاب عليك بهذه الأطعمة التي تخفف من تأثير الإكتئاب عليك

هناك انواع معينة من الطعام تؤثر علي الصحة النفسية والمزاج العام، منها ما يؤثر سلبا والاخر ايجابا، ونعرض عليكم هنا بعض الاطعمة التي تساعد علي نمتلك مزاجا رائعا:

الكاجو وهو يحتوي علي الزنك الذي يرتبط بالشعور بالقلق، لذلك يجب تناول الكاجو وجميع المكسرات الاخري فهي تحتوي ايضا علي الزنك والاوميجا 3 الذي يساعد علي الراحه النفسيه ايضا.
الهليون او الأسبراجوس نظرا لاحتوائة علي نسبة عالية من حمض الفوليك وذلك عن طريق اضافته للسطات او الطعام.
المحار يحتوي علي الزنك وهو يقلل القلق ويساعد علي الارتياح ويساعد في التخلص من الحزن والمشاعر الصعبه.
الاسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تحتوي علي الحمض الدهني والاوميجا 3 وهو يكافح الاكتئاب عن طريق تنشيط المخ ويعمل ايضا علي تنشيط الدورة الدموية ويقلل من امراض القلب.
الكركم يحتوي علي مواد تساعد علي الارتياح وعلي صحة الجسم ويمكن اضافته الي مختلف الاطعمة.
الديك الرومي يحتوي علي التربتوفان وهو يساعد الجسم علي افراز هرمون السعادة السيروتونين.
منتجات الالبان قليلة الدسم والزبادي تحتوي علي فيتامين D والكالسيوم وبعض البروتينات وهي ايضا تحارب الشعور بالاكتئاب وتساعد علي الشعور بالراحه.
الحبوب الكاملة التي تحتوي علي الكربوهيدرات الغنية بالالياف تساعد ايضا علي تحسين المزاج والشعور بالراحه.
الشاي الاخضر يحتوي علي مواد مضادة للاكسدة وعلي الحمض الاميني الثيانين الذي يساعد علي الشعور بالارتياح.
الشيكولاته الداكنة بالطبع تساعد علي الارتياح لانها تساعد علي افراز السيروتونين الذي يقلل القلق ويشعر الارتياح وهي تمنع ايضا امراض القلب.