صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 28
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 23-06-2016 الساعة : 04:18 PM رقم #1

    افتراضي هل يمكنك التحايل على جسمك والنوم أقل؟



    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية ابو على

    • بيانات ابو على
      رقم العضوية : 15
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 1,432
      بمعدل : 0.25 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 30
      التقييم : Array



  2. هل يمكنك التحايل على جسمك والنوم أقل؟


    من الممكن بالفعل تقليل ساعات النوم بهدف زيادة ساعات العمل دون التأثير على التركيز، وفق موقع "تسايت" الإلكتروني. ويستشهد الموقع بقصة باحث أثناء كتابة رسالة الدكتوراه. حينها تحايل على نظام نومه لأكثر من ستة أشهر.



    حين تتراكم عليك الواجبات وتفتقر إلى الوقت لإكمالها، وحين يقترب منك كثيراً الموعد النهائي لإنجاز مشروع معين، وحين يكون عليك تسليم أطروحة تخرجك من الجامعة بعد وقت قصير وأنت تفتقد للوقت، فبإمكانك ببساطة النوم لمدة أقل كي تستثمر الوقت في إنجاز واجباتك، أي قُم بالنوم أربع ساعات ونصف الساعة كل 24 ساعة كي يكون لديك وقت أكثر للقيام بأعمالك الناقصة (وهذا يعني النوم 3.5 ساعات دفعة واحدة ثم النوم عشرين دقيقة موزّعة على ثلاث استراحات بشكل متفرّق يومياً). قد تظن أن هذه نصيحة سيئة، وقد تعتقد ألا أحد قادر على التركيز والعمل في ظل نقصان النوم.

    لكن وفق موقع "تسايت" الألماني الإلكتروني، فإن تقليل ساعات النوم بهدف زيادة ساعات العمل دون التأثير على التركيز هو أمر ممكن بالفعل. ويستشهد الموقع بقصة الصحفي أكشاد راثي عندما كان يكتب أطروحة الدكتوراه في الكيمياء قبل عدة أعوام. حينها تحايل راثي على نظام النوم الخاص به، فبدلاً من النوم لمدة ثماني ساعات دفعة واحدة كل 24 ساعة، نام ثلاث ساعات ونصف الساعة كل ليلة، بالإضافة إلى ثلاث قيلولات خلال النهار تصل مدة كل منها إلى 20 دقيقة.

    تعد هذه الطريقة أحد نماذج ما يسمى بـ"النوم متعدد المراحل"، ويتم من خلالها تغيير إيقاع النوم من دون أن يتأثر أداء الإنسان أو تركيزه. وتكمن الحيلة هنا في أن الجسم البشري ينام قليلاً ولكنه يستريح بشكل عميق، وفق ما ينقل موقع "تسايت" الإلكتروني.

    لكن الصحفي أكشاد راثي يتحدث أيضاً، في تقرير كتبه بنفسه حول تجربته، عن معاناة حياته الاجتماعية وانقطاعه عن شبكة علاقاته بسبب انشغاله ونظام النوم الذي اتبعه. وقد نجح في اتباع نظام النوم متعدد المراحل هذا لمدة تزيد عن نصف عام. لكنه ذات مرة، وفي مؤتمر طويل شارك فيه، لم يتمكن من أخذ استراحة وقيلولة، فشعر بالتعب. ومنذ ذلك الوقت افتقد إلى الحافز لمتابعة تقصير ساعات نومه وفق نظام النوم متعدد المراحل، علماً بأن أغلبية البالغين من الناس يحتاجون إلى النوم سبع إلى تسع ساعات يومياً.



    ابو على غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 23-06-2016 الساعة : 05:33 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : ابو على


    مراقب


    الصورة الرمزية شكرى

    • بيانات شكرى
      رقم العضوية : 51
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 2,372
      بمعدل : 0.41 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 39
      التقييم : Array


  4. شكرا على الطرح والافادة القيمة

    شكرى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-06-2016 الساعة : 02:09 AM رقم #3
    كاتب الموضوع : ابو على


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية محمد مشعل

    • بيانات محمد مشعل
      رقم العضوية : 203
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 907
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 25
      التقييم : Array


  6. مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

    محمد مشعل غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 25-06-2016 الساعة : 10:11 AM رقم #4
    كاتب الموضوع : ابو على


    نائب المدير العام


    الصورة الرمزية جنة

    • بيانات جنة
      رقم العضوية : 200
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 5,884
      بمعدل : 1.04 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 74
      التقييم : Array


  8. شكرا على الموضوع الممتع والمعلومات المفيدة

    جنة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 26-06-2016 الساعة : 06:50 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : ابو على


    مراقب


    الصورة الرمزية زخارى

    • بيانات زخارى
      رقم العضوية : 6126
      عضو منذ : Mar 2012
      المشاركات : 1,906
      بمعدل : 0.43 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 32
      التقييم : Array


  10. شكرا على الطرح والافادة القيمة بارك الله فيك اخى

    زخارى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  11. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 01-07-2016 الساعة : 10:33 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : ابو على


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية سلمى النويشى

    • بيانات سلمى النويشى
      رقم العضوية : 6008
      عضو منذ : Jan 2012
      المشاركات : 1,223
      بمعدل : 0.27 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 25
      التقييم : Array


  12. شكرا على الموضوعات والافادات القيمة جزاكم الله كل خير

    سلمى النويشى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  13. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 10-08-2016 الساعة : 04:33 AM رقم #7
    كاتب الموضوع : ابو على


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية ريحانة

    • بيانات ريحانة
      رقم العضوية : 42
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 510
      بمعدل : 0.09 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 21
      التقييم : Array


  14. شكرا على الموضوع والمعلومات القيمة

    ريحانة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 11-08-2016 الساعة : 05:53 PM رقم #8
    كاتب الموضوع : ابو على


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية خلود العنزى

    • بيانات خلود العنزى
      رقم العضوية : 31921
      عضو منذ : Jun 2015
      المشاركات : 3,718
      بمعدل : 1.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 46
      التقييم : Array


  16. شكرا على الطرح والافادات القيمة بارك الله فيكم

    خلود العنزى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-08-2020 الساعة : 08:27 PM رقم #9
    كاتب الموضوع : ابو على


    شاملى ماسى


    • بيانات قمر الزمان
      رقم العضوية : 6116
      عضو منذ : Feb 2012
      المشاركات : 1,192
      بمعدل : 0.27 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 24
      التقييم : Array


  18. مشكووووووور

    قمر الزمان غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 27-08-2020 الساعة : 06:51 PM رقم #10
    كاتب الموضوع : ابو على


    شاملى فضى


    • بيانات hoseen
      رقم العضوية : 9
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 372
      بمعدل : 0.06 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 19
      التقييم : Array


  20. بارك الله فيكم وجزاكم الله كل خير

    hoseen غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك