لاصحاب الوزن الثقيل
لاصحاب الوزن الثقيل
انقص وزنك 5 كيلو في 7 ايام مع الرجيم التالي المخصص لأصحاب الوزن العالي والثقيل ، حيث يمكن اتباع هذا الرجيم مرة فقط في السنة مع مراعاة الالتزام الحرفي بالبرنامج دون إضافة أو نقصان ، ويمنع الحوامل والمرضعات وأصحاب المرض المزمن من اتباع هذا الرجيم .
تفاصيل الرجيم
وجبة الإفطار : حبتان من التفاح .
وجبة الغداء : صدر دجاج مطبوخ بالفرن ومضاف اليه التوابل والليمون + حبتان من الكيوي .
وجبة العشاء : علبتان من الزبادي الطبيعي قليل الدسم .
يجب الالتزام بالاتي للوصول إلى النتائج المطلوبة :
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق .
شرب 10 أكواب من الماء على مدار اليوم ويمكن إضافه أوراق النعناع أو شرائح الليمون من أجل النكهة .
الملح والسكر ممنوعان تماما .
المشي ساعة يوميا .
تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءا
|
|
المفضلات