لاصحاب الوزن الثقيل




انقص وزنك 5 كيلو في 7 ايام مع الرجيم التالي المخصص لأصحاب الوزن العالي والثقيل ، حيث يمكن اتباع هذا الرجيم مرة فقط في السنة مع مراعاة الالتزام الحرفي بالبرنامج دون إضافة أو نقصان ، ويمنع الحوامل والمرضعات وأصحاب المرض المزمن من اتباع هذا الرجيم .

تفاصيل الرجيم

وجبة الإفطار : حبتان من التفاح .

وجبة الغداء : صدر دجاج مطبوخ بالفرن ومضاف اليه التوابل والليمون + حبتان من الكيوي .

وجبة العشاء : علبتان من الزبادي الطبيعي قليل الدسم .

يجب الالتزام بالاتي للوصول إلى النتائج المطلوبة :

شرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق .

شرب 10 أكواب من الماء على مدار اليوم ويمكن إضافه أوراق النعناع أو شرائح الليمون من أجل النكهة .

الملح والسكر ممنوعان تماما .

المشي ساعة يوميا .

تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءا