دبلوم البرمجة اللغوية العصبية/
:happy2:تقنيات دبلوم البرمجة اللغوية العصبية
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سنتكلم هنا عن تسع تقنيات يتم تعلمهم في مرحلة دبلوم البرمجة اللغوية العصبيةمداخل التغييرتقنيات البرمجة اللغوية العصبية
وأنصح بطباعة الموضوع للأستفادة منه
9 تقنيات فعالة للتغيير وهي:
1 ـ الجوانب الثلاث للإنسان .
2 ـ خط الزمن .
3 ـ الإرساء البسيط .
4 ـ المعايرة .
5 ـ الألفة .
6 ـ النمطيات .
7 ـ دائرة التميز .
8 ـ الترسيخ .
9ـ مواقع الإدراك .
تقنياتالتعيير الفعالةالتقنية الأولى :
ا لجوانب الثلاث للإنسان او تقنيةالمواقع الثلاثة
التفكير
المشاعر
السلوك
نموذج مرسيدس
أي تغير في أي جانب يؤدي إلى تغير في الباقي .
لكل إنسان مدخل أقرب لتغير .
قبل الاتصال أعرف الجانب الذي يغلب عليك واضبط تفكيرك ، وسلوكك ومشاعرك .
وعند الاتصال احرص على أن تأثيرك على الآخرين جميعًا وفي الجوانب الثلاث كلها.
بعض المهتمين بالبرمجة اللغوية العصبية ركزوا على جانب واحدمن هذه الجوانب
ريتشارد بندلر ، وروبرت دوكلس : ركزوا على جانب الفكر والطرق والوسائل التي نستطيع بها تغيير التفكير باعتباره الموصل للمعتقدات والقيم .
جون جرندر وأنتوني روبنز : ركزوا على جانب السلوك واعتبروه المدخل الأسهل للتأثير.
ليزلي كاميرون باندلر : اهتمت بالتأثير في المشاعر والعواطف .
إن كل واحد من هؤلاء نظر في أقرب المداخل في نفسه واعتقد أن الشيء نفسه عندجميع الناس. والصحيح أن أي تغير في أي جانب يستتبع بتغير في الجانبين الأخرين.
والصحيح أيضاً أن الناس ليسوا سواء فالمداخل الأقرب عند شخص ليس بالضرورة هوالأقرب عند الآخر.
قمة التأثير في الإنسان يتحقق حينما نستطيع أن نؤثر في الجوانب الثلاث جميعها.
يستخدم هذا في إقناع الأخرين بعد الكشف عن الجانب الغالب .
الجانب الأضعف عند الفرد ليس هو دائماً المدخل المناسب للتعبير والعكس صحيح .
الاتصال بين الناس Interpersonal communication
كل يبكي على ليلاه بطريقته الخاصةحينما تتعامل مع عدد من الأشخاص يزداد الأمر صعوبة ، فلا بد من تلوين أسلوبك لأن مداخل الناس ليست متطابقة .
احرص على مراعاة الجوانب الثلاث في نفسك وفي المقابل .
وحاول معرفة أقرب الطرق للتأثير فيه ، وأعلم أن التأثير متبادل .
كثيرًا ما تختلف آراؤنا حول خطيب واحد أو محاضر واحد .
بعضنا راض وبعضنا ساخط . لماذا ؟
كثيرًا ما نتهم طلابنا في المدارس والجامعات بقصور الفهم . لماذا ؟
زوجها يقول : إنها لا تفكر إلا بالمنزل والمطبخ والأولاد وأنها لا تفهمه لماذا ؟
زوجته تقول : عرفت المفتاح السحري لزوجي !! إذا رغبت أن نخرج إلى السوق أو إلى نزهة ذكرته بأيام زواجها الأولى !!
الأولي : هل تفضل أن نزور المكتبةهذا المساء ؟
الثاني : يسعدني ذلك ، لسبب واحد هو أن أشتري ديوان مجنون ليلى !!
هل تعرف في محيطك بعض المشاكل التي سببها اختلاف هذه الأنماط .
تغييرالمشاعر
الحالة المطلوبة Desired state
لا بد من أن مر بك وقت كنت فيه منشرحاً ، مسروراً سعيداً ، ووقت كنت فيه مهمومًا ،مغموماً ،متألما ً، وقت كنت فيه نشيطاً ، مبدعاً ، ذا همة عالية ، وطاقة متفجرة جسداً وروحا، كان عطاؤك فيه كبيراً ، وأداؤك عالياً .
ووقت كنت فيه خامداً ، ضعيفاً ،لاتقوي على فعل ، أو أداء عمل .
الحالة الذهنية mental state لشخص ما في لحظة ما،، هي ما يراه الشخص ويتصوره في مخيلته ، وما يحدث به نفسه ، وما يحس به من شعور، ثم ما ينعكس من ذلك كله على حركاته، وتنفسه وتعبيرات وجهه، وحركة عينه .
الحالة الراهنة والحالة المطلوبةتغيرالحالة (التفكير + الشعور + السلوك)
تدريب :-
حاول أن تتذكر مشهدًا ، أو حدثًا ، أو حالة ، كنت فيها مبتهجًامسرورًا .
ارجع بفكرك إلى تلك الحالة ، وعش في ذلك الجو لدقيقة أو دقيقتين محاولاً أن تستعيد تفاصيل تلك اللحظات السعيدة ، ماالذي تحس به الآن ؟ وما هو شعورك؟ارجع إلى قراءة هذا المقال ، هل حصل تغير في شعورك، أو تنفسك مثلاً ؟بالرغم من أن الحادث الجميل مضى عليه زمن طويل ، ربما سنين عديدة ، إلا أنك استطعت أن تستعيد المشاعر ذاتها التي كنت تحس بها في ذلك الوقت ، بكلمة أخرى استطعت أنتغير حالتك الذهنيةإلى حالة انشراح
تدريب :-
والآنتذكر حالة محزنة ، فيها ألم ومرارة .
ارجع بذهنك إلى ذلك الحدث محاولاً استعادة تفاصيله لمدة ثوان ( لا ننصح بإطالة هذه الفترة ) كيف تشعر الآن ؟لا شك أنك تشعر بضيق ، بألم ..
ارجع إلى قراءة هذه السطور، ماذا حصل لتنفسك ؟ربما أخذت نفسًا عميقًا، في اللحظة التي تكون منشغلاً فيها بقراءةهذه السطور تختفي تلك الصور، أو الذكريات ، الحزينة منها والسعيدة ، من ذهنك ولكنك تستطيع استدعاء أيًّا منهامتى تشاء .
في الدقائق القليلة الماضيةتغيرات حالتك الذهنية عدة مرات ، إذ مررت بثلاث حالات ذهنية :
حالةالانشراح والابتهاج ، وحالة الألم والحزن ، والحالة الحالية التي تقرأ فيها هذاالكلام المكتوب وتعيه . وماذا تستنج من ذلك ؟إن الإنسان يستطيع تغييرحالته الذهنية بغض النظر عما يحيط به .
أن يملك علمه الداخلي ، يستطيع أن يتحكم به إن أراد ، في حياة الإنسان اليومية ينتقل ذهنه من حالة إلى أخرى بشكل دائم وتعتمد عملية التنقل هذه إلى عوامل عدة ، منها النمط الداخلي للإدراك المخزون المتراكم في ذاكرة الشخص بحلوه ومره ، المحفزات ........... إلخ .
التعامل مع الآخرين
السلوك = الأفعال + الأقوال + العلامات الأخرى ستجد في البرمجة اللغوية العصبية القوانين ، أو على الأصح الوسائل والأساليب التي تجعلك قادر على تغيير الحالة الذهنية لك أو لغيرك في الوقت الذي تشاء ، أو يشاء فيه غيرك .
ومن هذه الأساليب التي ستمر بها ما يجعل هذه التغيرات دائمة غير مؤقتة .
وإذا أمكن تغيير الحالة الذهنية فقد أمكن تغيير السلوك ، أي العادات ،والعلاقات ، والمهارات ، والأداء ، وكذلك تغير الشعور والتفكير.
التقنية الثانيةخط الزمن Time Line
- يستخدم منهج البرمجة اللغوية العصبية تقنية خط الزمن لوصف الطريقة التى نخزن بهاخبراتنا عبر حياتنا ؛ فخط الزمن لأى شخص يعبر عن هذا التسلسل الزمنى للخبرات وعلى خط الزمن يتم ترميز ذكرياتنا حيث يخزنها العقل ماضيا أو حاضراً أو مستقبلاً
- عادة ما نعبر عن الزمن بالخط وعادة ما يكون من اليسار الى اليمين إى من الماضى الى المستقبل
فوائد معرفة خط الزمن :-
1- أنه يمكنك من التمعن فى التفكير فى الماضى والمستقبل ولك الاختيار بينهما ؛ فلو فكرت إقل فى المستقبل فهذا يعنى قلقاً أقل مثلاً ؛ أما لوفكرت أقل فى الماضى فهذا يعنى ندماً أقل وأحزاناً لا تفيد .
- تذكر أنك لاتحتاج للتركيز على ما تود أن تنساه ولكن التركيز على أفكار جدية لما ترغبه
2- تستطيع أن تعرف كيف يفكر الأخرون فى الوقت وهذا يساعدك على التواصل بشكل جيد
3- يمكنك أن تعيد صياغة أى مشكلة أو موضوع بوضعها فى سياقات زمنية مختلفة ( مثل كيفسيكون شعورى بعد عدة سنوات )
4- ستفهم نفسك بصورة أفضل وتسيطر على مشاعرك وسلوكك.
- كيف يمكنك تحديد خط الزمن لشخص ما :-
- - أسأل هذا الشخص هذه الأسئلة :-
• هل يمكنك تذكر شئ ما حدث منذ أسبوع ؟
• هل يمكنك ملاحظة من أين ياتى هذا الحدث ؟
• كرر السؤالين مرة أخرى عن شهرثم من سنة ثم منذ خمس سنوات و10 سنوات مضت
• كرر الأسئلة ولكن لحدث سيقع فى المستقبل
• بعد تحديد الذكريات الماضية وتخيل الإحداث التالية لاحظ هل تتبع هذه الذكريات والاحداث خطاً مستقيما
ملحوظة :-
- أن الكلمات التى يتجاوب معها الشخص قد تشير الى شئ من اللبس أوعدم التأكد أنظر الى أين ينظر الشخص والى حركات جسمه وخاصة الطريقة التى يشير بها
- فى حالة الحصول على إجابة بالنفي وجه السؤال التالى إذا كان لهذه الذكرى مكان على خط الذكريات فأين عساها تكون
- يمكنك أيضا أن تسأل سؤالا أخر يرتبط بمكان حقيقى مثل منزل عاش فيه الشخص لفترة من الزمن أو عمل التحق به وبناء على ذلك يمكنك تحديد الخط الزمنى
الناس قسمين بالنسبة لهذه التقنيةأما فى الزمن أو خلال الزمن :-
في الزمن :-
يركز كثيرًا على اللحظة الحالية ويستمتع بها .
لا يفكر كثيرًافي الماضي ولا في المستقبل .
ليس لديه إحساس بالزمن لذلك ينشغل عن المواعيد ويتأخر عنها .
دائمًا يكون في حالة اتحاد ( الموقع الأول ) إذا أراد أن يتذكرالماضي عاد إليه وتذكره بكل تفاصيله الممتعة أو المؤلمة .
قدرته على التخطيط للمستقبل ضعيفة ، ولكنه يتقن الأعمال الإبداعية التي تحتاج جهدًا ووقتًا .
إذاكان الماضي في الخلف فهناك صعوبة في تذكر الأحداث ، فقد تقع في المشكلة نفسهاعدة مرات .
هم الشعراء ، الرسامون ، المبدعون .
خلال الزمن :
يرى الماضي والحاضر والمستقبل معاً .
لا يستمتع كثيراً باللحظات الحالية ولا الذكريات الجميلة ولا يتألم كثيراًللذكريات الحزينة ،لأنه في حالة انفصال .
يحس بقيمة الوقت ، دقيق في مواعيده ، يضيق ذرعاً بالانتظار .
لديه القدرة على التخطيط .
يفضل الإنجازالسريع على الأعمال التي وقتها أطول وبالتالي يكون إبداعه فيها أقل .
لديه فضول لتغير المجال والمكان .
أهم شيء لديه هو الإنجاز .
قد يكون مشتت بين الماضي، والحاضر ، والمستقبل في نفس الوقت .
يمكن أن تنتابه حالات عدم الاكتراث .
الإرساء البسيط تقنية نقل الشعور
[AREA]وهى عملية ربط الحالة الذهنيةأو النظام التمثيلي بإشارة ( أو مرساه ) صورية ، سمعية ، حسيةبحيث يؤدي إطلاق الإشارة إلى تلك الحالة الذهنية .
في ذكريات الإنسان مواقف إيجابية كثيرة ،ومواقف عجز وأسى ، والعجيب أن الأخيرة هي التي تقفز إلى الذهن سريعًا عند التعرض لموقف مشابه .
ماذا لو وجدنا وسيلة تجعلنا نشعر بما نريد فقط ونتذكر مانريد فقط ؟ [/AREA]
إستخدمات الإرساء :-
* تستخدم عمليات الإرساء في علاج الخوف أو الوهم فيتغيير السلوك .
* كما يمكن لعمليات الإرساء أن تضع حداً لكثير من المشاكل الزوجية، والخصومات العائلية ، وتقوية الثقة بالنفس في المواقف التي تتطلب ذلك .
* يتستخدم هذه الطريقة كثير من الزعماء والقادة ( حركات الأيدي والإشارات عندإلقاء الخطب ) .
* ويمكن الإفادة من الإرساء في كافة نواحي النشاط الإنساني .
شروط الإرساءأن تكونالمرساة مميزة .
أن تكون مناسبة وقابلة للتكرار .
أن تكون في قمة الحالة .
أن تكون الحالة صافية أو خالصة .
دقة التوقيت .
خطوات الإرساء
للحصول على أفضلالنتائج من عملية الإرساء سيكون من المفيد أن تتذكر النقاط الأربع التالية :
1 ـ لكي يكون الإرساء ناجحًا ، يجب أن تستعيد الحالة الذهنية على أساس أنك أنت نفسك تقوم بذلك الموقف وليس شخصًا آخر .
أي تكون متحدًا بالحالة الذهنية ولست منفصلاً عنها .
2 ـ يجب أن يتم إطلاق المنبه أو المرساة عندما تصل الحالةالذهنية وما يصاحبها من شعور إلى قمتها وليس قبل ذلك ولا بعده .
3ـ يجب أن تكون المرساة مميزة عن أي حركة أو سلوك عام ، فالنظر إلى الساعة أو مصافحة شخص لا تصلح أن تكون مرساة .
4 ـ يجب أن تستعمل المرساة بالطريقة نفسها التي وضعتها بهاوليس بطريقة أخرى .
أسباب عدم نجاح الإرساء ( ضعفه ) :
1 ـ وجود تراكيب مقارنةمثالية .
2 ـ عدم القناعة بإمكانية الإرساء أو جدواه العملية .
3 ـ وجودالشخص في الزمن الأدني .
4 ـ الطبيعة الحسية أو البصرية جعل الإرساء الحسي غيرفعال.
5 ـ عدم الدقة المراساة أو الشعور المرسي.
ربط محفز بحالة شعورية ( أو معنى ) ـ نقل المشاعر عبر الزمن والمكان ، وهو لغة اللاوعي
مواصفات الشعور المناسب للإرساء :
1 ـ عاليًا . 2 ـ صافيًا . 3 ـ مركزاً .
1 ـ احضر شعوراً عالي صافًًا مركزاً .
2 ـ أطلق المرساة المناسبة في القمة لمدة 5 ـ 15 ثانية .
3 ـ اختبر نجاح الإرساءبإطلاق المرساة .
يصلح : عند وجود إرساء سلبي محدد وفي حالة محددة تستدعي مشاعر سلبية محددة .
لا يصلح : عند وجود مشاعر سلبية متكررة
التقنيةالرابعةالمعايرة Calibration
المعايرة :
هي ملاحظة التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ على شخص ما عند انتقاله من حالة ذهنية إلى حالة ذهنية أخرى ، ثم استخدام تلك التغييرات للاستدلال على حالته الذهنية فيما بعد .
قسمات الوجه وحركات الجسم والنبرات الصوتية تعطينا معلومات عن الشخص المقابل ، ومراقبتها يمكن أن يعطينا فكرة عما يدور في خلده .
درب حواسك باستمرار لتكون كلها مرهفة .
ومن أهم هذه التغييرات :-التنفس ـ نبرة الصوت ـ قسمات الوجه ـ العينان ـ الشفة السفلي ـ لون البشرة ـ درجة الحرارة ، وبعد أن تتعرف على هذه التغييرات وعلاقتها بالحالة الذهنية، يمكنك أن تطلب منه العكس وتلاحظ الفرق .
عندما تطلب من شخص ما أن يدخل في حالة ذهنية إيجابية ، حالة يكون فيها سعيدًا منشرحاً ، فإن عداد التغيرات الفسيولوجية تحل له كاستجابة لا شعورية لتغير حالته الذهنية .
إن نوع من ا لفراسة يمكن أن ندرب حواسنا عليه ونمارسه في حياتنا اليومية .
إجادة مهارةالمعايرة تحتاج منا إلى أمرين :
حواس مرهفة تلاحظ الفروق الدقيقة .
تدريب ومران تبدأ بالمراقبة الفاحصة .
وهي تفيدنا في قراءة المعلومات غير المنطوقة التي تعبر عن حال المقابل ، سواء كنا معه في تدريب أو تعليم ، أو علاج ، أو تفاوض ،أو بيع ، أو علاقة عائلية ، أو زوجية ، أو غير ذلك .
إرهاف الحواس للقدرةعلى ربط العلاقات الشكلية والصوتية الظاهرة بالحقائق المستمرة التي يحاول الشخص حجبها على الآخرين.
الخطوات :
1 ـ ملاحظة الحالات الاعتيادية للشخص.
2 ـ إدراك الفروق على حالة الشخص المقابل بالدقة والتفاصيل مثل : ( الوجهـ الجسم ـ الحركة ـ النبرة ـ التنفس ـ العضلات ) .
3 ـ لا ينبغي أن يقوم على التخمين والحدس وإنما يقوم على الحس الجازم.
والأن مع :-
التقنية الخامسة الألفة
الألفة هى التوائم والتوافق والانسجام مع الأخرين الهدف من الألفة :-
تعميق الود والانسجام ـ المجاراة والقيادة .
فإذا كانت وظيفتك تعتمد على التفاعل مع الأخرين فإنك ستحتاج الى هذه القدرة للتواصل الإنساني نحن نتوجه تلقائياً لنحب أشخاصاً يشبهوننا ؛ ونشعر بالراحة تجاههم وبالتالى نتواصل معهم بشكل أفضل ومن ثم يحدث نفس الشئ من جانبهم
يتطلب إيجاد الألفة وتحقيقها وتعميقها أمرين اثنين :-
الأول : أن تكون قوي الملاحظة مرهف الحواس لترصد خصائص جليسك ، حركة رأسه ويديه وتعبيرات جسمه، تنفسه ، طريقة كلامه ، ألفاظه ، قناعاته .
الثاني : أن تمتلك الخبرة والمهارة لتتكيف مع ذلك كله وتكون مرآة لصاحبك .
يمكن تعميق الألفة وزيادتها إذا عرفت النمط الغالب لجليسك .
مستويات الألفة الظاهرية
1 ـ الألفة على المستوى غير الكلامي ( المرآة ) .
2 ـ وأعمق مراحل الألفة في هذا المستوى معرفة درجة تنفس الشخص الآخر ومجاراته .
3 ـ الألفة على مستوى نبرة الصوت .
4 ـ الألفة على مستوى القناعات والقيم والمعتقدات .
خطوات بناء الألفة :-ملاحظات هامة :-
- أحتفظ دائما بالهدوء وإبداء الاحترام ؛ فلاتغير من طبقة صوتك أو من إعتدال قوامك بشكل مفاجئ .
- قلل من الايماءات المتكررة بشكل آلى ؛ قم بأى تغيير بشكل تدريجي بصورة لطيفة
- لا تستخدم وسائل الاتصال غير اللفظى ( لغة الجسد ) لجذب الأخرين
- لا تحتكر بناء التواصل من جانبك بل أشرك الأخرين حتى لا تحصل على رد فعل عكسى ونتيجة سلبية .
- حافظ باستمرار على وضعية المريحة لجسدك وتصرف بشكل طبيعي بما تمليه عليك شخصيتك
1- أوضاع الجسم
· أجلس أو قف بنفس صورة الشخص الأخر
· تحرك بنفس السلوب الذى يتحرك به الأخر
· أظهر نفس الايماءات بيدك أو بوجهك أو بجسدك
ملحوظة
تحدث الألفة بشكل تدريجي متصاعد ؛ أبدأ فقط بجانب واحد مثل طريقة الوقوف مثلا ثم تشبيك الذراعين ثم الصوت .... الخ
2- الصوت
عند الاتصال تليفونيا يكون لعوامل مثل درجة ارتفاع الصوت وسرعة الكلام ونغمة الصوت أهمية كبيرة لنجاح الاتصال فبقدر ما تتماثل مع هذه الجوانب لدى الطرف الأخر بقدر ما تنجح فى تكوين تواصل جيد
3- الالفة اللغوية والفكرية
- أن الانسان الصورى يميل لأستخدام لغة التصوير فى كلماته وجمله ويمكنك بناء تواصل فكرى بإنتهاج نفس الأسلوب وهكذا مع الإنسان السمعى والحسي
4- الألفة مع المعتقدات والقيم
- عندما لا تنجح طرق الإلفة السابقة يتم استخدام هذا النوع
- يتم إبداء الاعجاب بقيمة أو إعتقاد إيجابي يتبناها أخر مثل العدالة وعدم الانحياز والأمانة ........ الخ
5- ألفة الخبرات
فتواجد محاسبان أو محاميان ...... الخ ستجد أن تواصلاً فعالاً قد بدأ في الظهور وتلاحظ هذا مع تلاقى غريبان فى بلد ما أو مؤتمر ما
6- الفة التنفس
فخلال محادثتك مع شخص أخر وجه نظركالى عينيه ولاحظ ارتفاع وانخفاض أكتافه مع كل شهيق وزفير وتتبع نفس الايقاع فى تنفسك هذا يساعدك فى السيطرة على حالتك النفسية والحفاظ على التواصل .
ملحوظة :-
الأن لديك رصيد من طرق بناء الألفة أستخدم طريقة بعدأخرى ولكن لا تتعدى الطرق إلا بعد التأكد من أتقانك لها.
والان معالتقنية السادسةالنميطات
أخوتى أنا أستخدم هذه التقنية وما شاء الله تأثيرها ممتازورائع وسريع تستخدم النميطات للإتنقال من حالة ذهنية وشعورية إلى حالةمضادة مثل :
من حالة خمول واسترخاء إلى حالة تحفز ونشاط .
من حالةشك وتردد إلى حالة يقين وعزم وهكذا .
يجب التنبيه إلى أن هذه الآلية لايلزم فيها معرفة مضمون الحالة أو التجربة .
تتشكل تجربتنا فى هذا العالم عن طريق المعلومات التى نتلقاها باستخدام حواسنا الخمس .
ولكن البعض منا يتأثر بمايرى إذا أن نظامهم البصرى يكون هو السائد ؛ وبالنسبة لأخرين يكون الصوت هو الذى يطلق أعظم تجارب الحياة لديهم بينما تكون الأحاسيس هى الأساس بالنسبة لآخرين ويكون ضمن هذه السبل المختلفة للتجارب هناك صور أو أصوات أو أحاسيس محددة يمكن تغييرها لزيادة حدة تجاربنا وتسمى هذه المكونات الأساسية نماذج فرعيةإذاتستطيع مثلا أن تتخيل صورة فى ذهنك ثم تأخذ جانباً من هذه الصورة ( أى نموذج فرعياً ) وتغيره ( تغير نمط ) لكى تغير مشاعرك تجاهه ؛ تستطيع أن تضفى ضوءاً على الصورةمثلاً ؛وبذلك تغير على الفور من حدة شعورك إزاء هذه التجربة ويعرف هذا بتغييرفرعى .
فإذا كنت تميل للتركيز على النماذج البصرية مثلاً ؛ فإن مقدارالمتعة التى تحصل عليها من ذكرى معينة ربما كان يعتمد على شكل مباشر على النماذج الفرعية لحجم ولون ومدى بريق وبعد ومقدار الحركة المتجسدة فى الصورة البصرية التى كونتها من هذه النماذج أما إذا صورت الموضوع لنفسك بنماذجه الفرعية السمعيةفإن ما هية شعورك تعتمد على مدى أرتفاع الصوت وحركته ومقام هذا الصوت ونغنته وماالى ذلك من العوامل المرتبطة بذلك الصوت ما أن تعى ذلك ستدرك بأن الناس يستخدمون فى لغتهم اليومية كلمات يعبرون فيها عن النظام والنماذج الفرعية التى يركزون عليها
هذه بعض التعابير الشائعة المبنيةعلى النماذج الفرعية :-
نماذج فرعية بصرية :
- هذا الأمر يضئ يومي هذا
- هذا يضع الأشياء فى منظور أفضل
- هذا فى رأس القائمة
- لننظر الى الصورة الكلية
نماذج فرعية سمعية :
- المشكلة تصرخ فى وجهى
- أسمع هذا الأمر بكل صخبه ووضوح
- لهذا الموضوع نغمة رائعة
نماذح فرعية حركية :
- هذا الأمر يثقل كاهلى
- أشعر أنى أحمل كل هذا العبء على ظهرى كل حاسة من الحواس لها خصائص من حيث المعلومات التي تجمع عن طريقها :
تدريب :-
أكتشف نماذجك الفرعية ؛ ممكن أن تفعل ذلك بمفردك أو بالاشتراك مع شخص أخرقيامك بتغيير شكل تركيبة ( نمط ) أى موقف تمكنك من تغيير الإحساس والتجربة
1- فكر فى موقف يضايقك ؛ ولاحظ أول شئ يخطر ببالك :
* هل هو صورة تراها أم صوتا تسمعه أو شئ تحسه ؟
* ثم قم بملاحظة الشئ الثانى الذى يخطرعلى بالك ؛ هل هو صوت أم إحساس ؟
* ولاحظ ما هذا الصوت مثلا ؛ هل هو صوتك أم صوت شخص أخر ؟
2- الآن عليك أن تلاحظ اين تتركز الصورة هل هى أمامك أم على يمينيك
3- تخيل أن هذه الصورة تبتعد عنك بعيدا وتبتعد أكثر لاحظ إحساسك
4- غير فى الصورة فى الألوان فى الأشكال فى الأصوات فى سرعة الحركة كفيلم كرتونى هزلى وأدخل عليها صوت موسيقى السيرك
5- اشعر بالسعادة والارتياح ارسم على وجهك ابتسامة . الآن ما هو شعورك ؟
6- تخيل نفسك الآن وأنت أقوى وأكثر ثقة وحرية ؛قم بتكبير هذه الصورة واجعلها مشرقة ؛قم بتقريب هذه الصورة منك ؛وأضف لها جميع الألوان الجميلة التى تحبها ؛أدخل داخل الصورة وعش أحاسيسها ولاحظ مدى القوة التى أصبحت عليها
أخوتى ممكن أيضا تغير نمط موقف فى الزمن الحاضر :-
أنا مثلا أحيانا أتعامل بحكم عملى مع أشخاص مزعجين ومثيرى للمشاكل ومستفزين .
ويغلب على نمط التفكير الصورى فأقوم بتغير صورة هذا الشخص المتعب فاتخيله على صورة مهرج واضع على وجهه كمية كبيرة من المساحيق مثل مهرجين السيرك أواتخيل أن له أنف طويلة مثل شخصية فينكيو ( شخصية قصصية تحكى للأطفال ) أو أتخيل أذنه مثل كبيرة ميكى ماوس ؛ أحيانا أضحك فى وجهه برغم استفزازه لى ولكن فى مواقف أخرى أتحكم فى تعبيراتى لكى لا أثير غضبه بضحكى عليه جربوا هذه التقنيةوستدعو لى أن شاء الله
التقنية السابعةدائرةالامتياز
تستخدم دائرة الامتيازلتعزيز الثقة بالنفس بالدرجة الأولى ؛ وهي طريقة فعالة جدًّا وقوية التأثير .
مراحل إنشاء دائرة الامتياز :-
1 ـ تخيل دائرة أمامك ( ارسمها ) .
2 ـ استذكر مفردات الجودة التي ترغب فيهالنفسك ( الثقة - الشجاعة - العزيمة –
الصبر- .....إلخ ) .
3 ـ تخيل لكل مفردة أجمل لون وأقوى تأثير، ثم ضع أكبر قدر منها في الدائرة .
4 ـ لونب رواز الدائرة بأجمل الألوان الزاهية .
5 ـ أضف ما تحب أن تضيفه ( ألوان جذابة ، وروائح عطرية ، وأصوات عذبة ، وغير ذلك ).
6 ـ تحرك وأدخل الدائرة واستشعر كل ما فيها وارصد شعورك .
7 ـ اخرج منها ؛ وكرر التحسين والتجميل والإضافة .
8 ـ عد إليها واستشعر كل ما فيها .
9 ـ كرر ذلك حتى ترضي عنها تماماً .
يمكن استخدام الإرساء قبل خروجك الأخير من الدائرة ،لتثبت تلك الحالة الذهنية ،والشعورية الإيجابية .
أفضل أن تضغط الدائرة وتصغرها وتجعلها خاتماً في أصبعك على أن تطويها وتحملها معك ، لأن ذلك أيسر وأقرب عند الحاجة .
* بعد أن تجرب هذه الطريقة ؛ دون ملحوظاتك حول هذهالحالة الذهنية والشعورية التي عشتها في دائرة الامتياز.
التقنية قبل الأخيرةالتقنية الثامنةالمواقع الثلاثة
المقصود بالمواقعالثلاثة :-
1 - موقعك أنت ؛
2 - موقع المقابل ؛
3 - موقع المحايد
هل راقبت يوماً تعاملك مع طفل صغير ، وتخيلت نفسك في موقعه ، وسألت نفسك كيف ينظر إليك ، وما هو انطباعه عنك ، ماذا ينبغي أن تفعل ؟موقع المقابل يجعلك تكتشف سبب تصرفاته ، وربما أزلتها فزال الإشكال ، وذلك مثل سلوكيات المراهقين التي يكون سببها الخوف أو إثبات الوجود أو غير ذلك .
راقب تصرفك من موقعي المقابل والمحايد ، اقترح ما يمكن تعديله ، عد لموقعك وعدل سلوكك وارصد النتائج .
كل منا اعتاد أن ينظر للأحداث من موقع ذاته ، ولذلك لا يختلف كثيرًا تقييمه للمواقف المتشابهة وتحكمه أنانية في أكثرها .
لكننا حين ننفصل عن ذواتناونقف في موقع المقابل فإننا نستشعر احتياجات الآخرين ، ونستطيع أن نقيم سلوكياتنابعدالة وحيادية .
أما حينما تقف في موقف المحايد الذي يرصد الحدث من بعيد ،فإننا سنكون أكثر شمولية وأبعد نظرًا للأحداث .
التنقل بين المواقع الثلاثة، هو نوع من المرونة يفيدك في تقويم حالتك وتصور نظرةالآخرين إليك .
هذه الطريقة تساعدنا كثيرًا لتحقيق ما يطلبه منا ديننا الحنيف " لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه " .
تحدث مع زميلك جدوى هذه الخبرة ،وكيف يمكن الإفادة منها ، ودون ملحوظاتك .
التقنية التاسعةالترسيخ
المراد بالترسيخ : - محاولة تقمص شخصية ( نموذج ) ناجح قدوة في سلوك إيجابي معين،أو مهارة معينة لاكتساب ذلك السلوك أو تلك المهارة .
ويستخدم الإرساء لتوليد سلوك مستقبلي جديد ، وليس لاستحضار تجربة سابقة .
استخداماته : 1
1ـ في المهام الصعبة القصيرة .
2 ـ لتجاوز مشاعر الخوف والقلق والتردد البسيط .
3 ـ يصلح للمعاني الإيجابية .
تستخدم هذه الطريقة لتحسين أدائك في سلوك معين ، أولاكتساب سلوك جديد .
كما تستخدم بفعالية في علاج الرهبة الاجتماعية .
كثير من الباحثين عن النجاح يأسرهم نموذج بارع في ذلك المجال .
فيراقبون دقائق سلوكه وإعجاب الناس به واستجابتهم لسلوكه .
وكثيرًا مايتقمصون شخصيته ويقلدون سلوكه ويقتدون به .
خطوات الترسيخ الذهني :
1 ـ تخيل حدوث الحدث الذي تريده من موقع المراقب ( حالة انفصال ) .
وكأنك تشاهد نفسك في شاشةالتليفزيون تعمل الحدث كأفضل ما يكون .
كرر وحسن حتى تصل لأفضل برنامج ممكن .
2 ـ تخيل حدوث الحدث من موقع الذات ( حالة اتحاد ) .
وكأنك نعيش الحدث وتشعر بأحداثه .
كرر وحسن شعورك حتى تصل لأفضل شعور ممكن .
3 ـ حددالمفتاح ، وليكن بيدك أنت وهو يؤدي أفضل ما يكون ضع لنفسك إرساء حسي .
4 ـ الخاتمة معك في كل مكان الهوية لا بد ألا تغادر .
5 ـ تصور نفسك وأنت خارج من الخطبة والناس تشكرك وتقول لك بارك الله فيك .
6 ـ لا يصلح هذا الترسيخ في المهارات البدنية مثل السباحة .
هو عملية إرساء في المستقبل مع استخدام مواقع الإدراك والتغيير ليحدث السلوك .
بعد تطبيقك العلمي لهذه الطريقة :-
فكر في مواقف مستقبلية تحتاج فيها أن تمارس هذا السلوك الجديد بمهارة فائقة.
وتخيل أن أحد هذه المواقف يحصل الآن .
وابدأ بممارسة سلوكك الجديد بالطريقة الجديدة التي تعلمتها من هذا التمرين .
لا يصلح
1 ـ في المهام طويلة المدى .
2 ـ لتجاوز حالات الخوف المرضي وحالات الصدمات النفسية .
3 ـ للتحفيز لعمل لا تعرفه .
4 ـ خطر شديد للمعاني السلبية .
|
|
المفضلات