تمارين الكارديو وفوائدها
كلمة تمارين كارديو اصلا اسمها بالانجليزى ( Cardio exercises ) يعنى تمارين القلب .. يعنى اى تمرين بيرفع معدل نبضات القلب .
هديكو امثلة للتمارين
1-الجرى فى الهواة الطلق او على ماكينة المشى التريدميل ..
2- المشى بالهرولة يعنى مشى سريعة شوية .
3- نط الحبل
4-ركوب الدراجة
5-طلوع السلالم . وفى ماكينة زى ماكينة المشى بتكون سلالم كهرباء دى ممتازة
5- لعب الكورة
5- لعب كورة السلة .
6-السباحة
دى امثلة لتمارين الكارديو الى هيا تمارين القلب
فوائد التمرينات
اهم حاجة انك بتحافظ على قلبك
بتنزل الوزن
بتخليك نشيط فى بقيت اليوم
بتشغل الدورة الدموية فى الجسم كلو
وزى ما قولت وهقول تانى الى بينشف فترة الكارديو ما بين 30 الى 60 دقيقة 5 ايام فى الاسبوع والى بيضخم فترة الكارديو من 15 الى 20 دقيقة 3 او 4 ايام فى الاسبوع
المفضلات