كل ما تريدين معرفته عن التخسيس بالأعشاب


انتشر كثيرًا الحديث عن التخسيس بالأعشاب، فهل حقًّا تناول أنواع معينة من الأعشاب يساعد في إنقاص الوزن؟ أم أنها أكذوبة يروج لها البعض؟ في البداية يجب التأكيد على معادلة إنقاص الوزن التي لا يمكن أن تخلو من ثلاث عناصر أساسية وهي: نظام غذائي صحي ونشاط رياضي منتظم والنوم 8 ساعات ليلًا، فلا يمكنك الحصول على جسم مثالي يحتوي على نسب متوازنة من الدهون والعضلات والماء دون التزامك بهذه العناصر الثلاث.

ما هو التخسيس بالأعشاب؟

الأعشاب والتوابل لها فوائد كثيرة فهي وسيلة رائعة لإضافة نكهة ومذاق خاص إلى الطعام دون الحاجة إلى الملح والسكر اللذين تحذر منهما أنظمة الريجيم المختلفة، بالإضافة إلى ذلك فقد تبين أن بعض أنواع الأعشاب والتوابل تساعد الجسم في زيادة معدل حرق الدهون بشكل أقوى، كل نوع من هذه الأنواع يفيد بطريقة مختلفة، منها ما يفيد عند إضافته للطعام المطهو، ومنها ما يفيد أكثر عند شربه دافئًا أو باردًا مع الماء، تلك الأنواع المختلفة من الأعشاب تساعد في عملية الأيض (التمثيل الغذائي) وبذلك تُسرع من عملية التخلص من الدهون الزائدة.

أهم الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن:

1. الشاي الأخضر:

خلاصة الشاي الأخضر الصيني من أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد الجسم في عملية التمثيل الغذائي (الأيض) وتمكنه من حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويرجع ذلك لاحتوائه على مادة الكيتشينز التي تساعد في تقليل الدهون وفق دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية في العام 2005، ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا هو معدل كافي للشخص الطبيعي.

أما الحامل والأم المرضع فينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من كوب واحد يوميًّا، لاحتواء الشاي الأخضر الموجود في الأسواق على نسبة مرتفعة من الكافيين.


2. القرفة:

العشب الساحر والغني بالمذاق الرائع، يمكن تناول القرفة كمشروب ويمكن إضافتها لجميع الأطعمة التي نتناولها يوميًّا بطرق مختلفة، ولأنها تصلح مع الحلو والحادق لذا نسميها “العشب السحري”.

القرفة تساعد الجسم وتحفزه لحرق مزيد من الدهون، كما أنها من التوابل التي تعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة عند إضافتها إلى الأطعمة المختلفة أو شربها مع الحليب خالي الدسم.

تناول القرفة بكميات معتدلة على الطعام لا يضر الحامل والمرضع.

3. الزنجبيل:

يساعد الزنجبيل في توازن نسبة السكر في الدم، ما يعني قدرته على منع حدوث ارتفاع في مستويات الجلوكوز بعد تناول وجبة غنية بالسكر والكربوهيدرات، وبذلك تتجنبين تراكم مزيد من الدهون في الجسم، كما يمكن استخدام الزنجبيل لإعطاء نكهة حريفة للأطعمة المختلفة، يمكنك التعرف أكثر عن الزنجبيل من موضوع: فوائد الزنجبيل المختلفة.

الزنجبيل يساعدك – إذا كنت ترضعين طبيعيًّا – في زيادة إدرار حليب الثدي، بشرط تناوله باعتدال تحت إشراف الطبيب، كذلك هو آمن على الحامل بشرط تناوله في حالته الطبيعية بكميات بسيطة تحت إشراف الطبيب لتجنب حدوث إجهاض.

4. القهوة الخضراء:

يوجد عدد من الأبحاث يثبت فعالية القهوة الخضراء في مساعدة الجسم للتخلص من الدهون، لكن لا ينصح تناولها للحامل والمرضع بسبب زيادة نسبة الكافيين فيها والتي يمكن أن تضر بصحة الطفل كما أنها تسبب الأرق وهو آخر ما تحتاجه المرأة الحامل والمرضع.

5. النعناع:

لا تتوقف فائدة النعناع عند التخلص من المغص والانتفاخات وتحسين عمل الجهاز الهضمي، بل هو أحد الأعشاب المهمة التي تعطيكِ شعورًا بالشبع بمجرد تناوله كمشروب أو على الأطعمة المختلفة، ما يساعدك في تقليل حصة طعامك وبذلك يساعد في فقدان الوزن الزائد.

النعناع مفيد للحوامل ويساعدهن في التخلص من الانتفاخات ومشكلات المعدة المصاحبة للحمل، ولكن لا يمكن للحامل تناوله أبدًا إلا بعد استشارة الطبيب، فهو من الأعشاب التي تحمل آثارًا جانبية لبعض الأجسام لذا يجب استشارة الطبيب، أما في حالة الرضاعة فلا ينصح بتناول النعناع على الإطلاق، فالنعناع يقلل إدرار حليب الأم.

6. البقدونس:

يساعد البقدونس في التخلص من الوزن الزائد، فهو من الأعشاب اللذيذة التي تقلل الشهية وبذلك يساعدك في تقليل حصص الطعام، وهو آمن للحامل والمرضع.

7. الينسون:

من الأعشاب التي يحب الجميع تناولها بين الوجبات وفي ليالي الشتاء الينسون، فوائد الينسون لا تنتهي فهو يساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من الدهون، ومفيد أيضًا في حالات الإصابة بالسعال واحتقان الزور، الينسون أيضًا من الأعشاب المدرة للبول وبذلك فهو مطهر طبيعي للجسم.

يمكن للحامل والمرضع تناول الينسون باعتدال خلال اليوم، فهو يساعد في إدرار حليب الثدي.

8. البابونج (الكاموميل):

الكاموميل من المشروبات المهدئة والرائعة التي تساعد على النوم العميق لذا يفضل تناوله قبل النوم مباشرةً وهذا يساعد الجسم في حرق الدهون بطريقة أفضل، تناول الكاموميل يعطي شعورًا بالشبع كما أنه مشروب مدر للبول لذا يجب الحذر عند تناوله مع كمية كافية من الماء حتى لا يدخل جسمك في حالة من الجفاف.

إذا كنت حاملًا فلا يجب تناول الكاموميل قبل استشارة الطبيب، أما في حالة الرضاعة الطبيعية فيمكنك تناول كوب منه يوميًّا فهو يفيدك ويفيد طفلك بما يحتويه من عناصر غذائية وفوائد كثيرة.

منقووول