اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها





نقدم لكم اليوم في هذا المقال اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها ، حيث أن فيتامين ب2 من أكثر الفيتامينات المطلوبة والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ، وذلك لما له فوائد عديدة سنتعرف عليها من الآتي .
ماهو فيتامين ب2 ؟

فيتامين ب2 هو من عائلة فيتامين ب المركب والقابل للذوبان في الماء .

اهمية فيتامين ب2

يستخدم فيتامين ب 2 في تكوين خلايا الدم الحمراء .
يساعد فى انتاج الاجسام المضادة .
يساعد فى عملية النمو .
يساعد فى العلاج والوقاية من اعتام عدسة العين .
يساعد على امتصاص الحديد وفيتامين ب 6 .
مفيد بالنسبة للشعر والبشرة والاظافر والعين .

أين نجده ؟

اللحوم وخصوصا اللحوم الخالية من الدهون .
المكسرات .
الجبن واللبن واللبن الزبادي .
البيض .
الخضروات الورقية .
الأسماك .
البقوليات .
الحبوب الكاملة .
إلى ماذا يؤدي نقصه ؟

  1. الشقوق .
  2. القروح في زوايا الفم .
  3. التهاب الفم .
  4. التهاب اللسان .
  5. الافات الجلدية .
  6. الدوخة .
  7. اضطرابات العين .
  8. الحساسية للضوء .
  9. سوء الهضم .
  10. التاخر في النمو .
  11. بطء الاستجابات الذهنية .
  12. الارق .
  13. فقدان الشعر .

الى ماذا يؤدي الزيادة في استهلاكه ؟

اصفرار لون البول ولكنه امر طبيعي وغير ضار .

عدو فيتامين ب2

اليبوفلافين حساس للضوء .

Mahmoud Suboh