طريقة عمل فشار التخسيس

**فيونا** · 11:47 AM

طريقة عمل فشار التخسيس

طلب منا أحد الزائرات الكريمات في التعليقات أسفل موضوع آخر بمجلة التخسيس السريع، طلبت منا طريقة عمل الفشار للتخسيس أو فشار الرجيم. واليوم يسعدنا ويسرنا أن نقدم لها أكثر من طريقة لعمل فشار التخسيس في المنزل بالطريقة المناسبة للتخسيس وحرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم.

فوائد الفشار في التخسيس والرجيم

الفشار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي كل كوب منه على متوسط 40 سعر حراري، والتي ثبتت فاعليتها في المساعدة على تخسيس الجسم بصورة كبيرة حسبما أثبتت الدراسات الحديثة. والتي أكدت أن تناول الفرد لوجبتين إلى 4 وجبات من الفشار بصورة يومية يساعد بشكل كبير على خسارة ونزول الوزن.

وبجانب انخفاض احتواء الفشار على السعرات الحرارية، يساعد الفشار على خفض الشعور بالجوع لفترة طويلة بعد الانتهاء من تناوله، وهي أفضل طريقة لمنع المخ من إصدار أوامره بتخزين الدهون بالجسم بسب الجوع واحتمالية احتياجه لها لاحقاً. وهو أيضاً مصدر غني بالبروتين النباتي بالمقارنة مع غيره من الكربوهيدرات الفقيرة بالبروتين والغنية بالسعرات الحرارية.

طريقة عمل فشار التخسيس

بالطبع فشار التخسيس يجب أن يتم طهيه بالقليل من الزيت والملح، ويفضل بدونهما تماماً وذلك بسبب احتواء الزيت على كثير من السعرات والشحوم والدهون، بينما يحفز الملح الجسم على تخزين السوائل والدهون بسبب قدرته على توسيع الخلايا الدهنية.

طريقة عمل فشار التخسيس بزيت الصويا

زيت الصويا من أكثر الزيوت الصحية والذي يفتقر لاحتوائه على السعرات الحرارية ولذلك يمكن استخدامه لعمل فشار قليل السعرات الحرارية عن طريق:

1- احضار حلة (طنجرة) تيفال بدلاً من ألومونيوم أو ستانلس ستيل لكي لا يلتصق الفشار بقاع الحلة.

2- امسح حلة التيفال بالقليل من زيت الصويا وضعها على نار درجة حرارتها منخفضة.

3- ضع حبوب الذرة الجافة في الحلة واغلقها بإحكام لمنع تطاير الفشار إلى خارج الحلة عند اكتمال سواه.

4- قم برج الحلة عدة مرات بعد بداية فرقعة الفشار لكي لا يلتصق الذرة بالحلة ويحترق.

5- انتظر حتى يتم سواء وفرقعة جميع حبات الذرة ثم اسكب الفشار في طبق تقديم عميق وألف صحة وهنا.

طريقة عمل فشار التخسيس بالميكرويف

1- ضع حبوب الذرة الجافة في كيس بلاستيكي خاص بالميكرويف وليس أي كيس بلاستيكي، وفي حالة عدم القدرة على توفيره ضع حبوب الذرة الجافة في طبق كبير أو وعاء خاص بالميكرويف وأغلقه بإحكام.

2- لكي تمنع تطاير الفشار داخل الميكرويف راعي أن تترك نصف الوعاء فارغاً لكي تجد حبات الذرة أو الفشار مكاناً لها عند زيادة حجمها.

3- اضبط درجة حرارة الميكرويف عند درجة متوسطة واترك حبوب الذرة حتى تتفرقع تماماً.

4- تحتاج هذه الوصفة للكثير من الوقت على خلاف الوصفة السابقة إلا أنها وصفة صحية أكثر وأخف في السعرات الحرارية والدهون بحيث أنه لا يتم استخدام زيوت بها.

نتمنى أن نكون قد قدمنا للسيدة التي سألت ولكل مستخدمة المجلة الكرام طريقة عمل فشار التخسيس التي نتمنى أن تجنبك تناول الفشار غير الصحي والكثير من المسليات الغنية بالملح والسعرات الحرارية والدهون لكي تحرم جسمك من الدهون والسعرات الحرارية الغير ضرورية من ناحية ولكي تضفي عليك شعور طويل بالشبع يجنبك إفساد الرجيم المتبع.

منقول لعيونكم