|
بتاريخ : 17-04-2019 الساعة : 01:09 PM
رقم
#1
رجيم ثلاث ايام لماجد زيتون
|
مشرفة
|
رجيم ثلاث ايام لماجد زيتون
السلام عليكم رجيم لدكتور ماجد زيتون لانقاص من 3 الى 4 كيلو
اليوم الاول
وجبة الافطار كوب حليب خالي الدسم او كوب عصير البرتقال مع تفاحة
بعد الفطار بساعتين على مدار 3 ايام ثمرة فاكهة
بين الفطار و الغذاء على مدار 3 ايام 3ثمرات خيار و جزرة
وجبة الغذاء نص كيلو سمك مشوي و طبق سلطة خضراء و طبق خضار سوتيه (جزر، فاصوليا خضرا ، بروكلي،كرنب )
بعد الغداء بساعتين على مدار 3 ايام ناخد فاكهة
العشاء 2 فاكهة
اليوم التاني
الافطار 2 بيض و كوب عصير البرتقال
الغذاء ثمرة تفاح و طبق سلطة وصدر دجاج
العشاء تفاحة و كوب زبادي
اليوم الثالث
الافطار 2 خيار و 50 غ جبن قريش و ربع رغيف
الغذاء طبق من الخضار المسلوق و 150غ من اللحم المشوي و سلطة زبادي بالنعناع و الخيار
العشاء 2 فاكهة او خضار سوتيه
شرب مالا يقل عن 3 لتر ماء يوميا
منقول
يمكنك مشاهدة توقيعي بالنقر على زر التوقيع
|
|
|
المفضلات