صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 41
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-04-2019 الساعة : 02:34 PM رقم #1

    افتراضي الكتابة النفسية.



    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية ندى الصباح

    • بيانات ندى الصباح
      رقم العضوية : 32159
      عضو منذ : Oct 2015
      المشاركات : 603
      بمعدل : 0.20 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array




  2. الكتابة النفسية.




    الكتابة ....يا امة اقرا...؟......الكتابة النفسية....؟

    من الطرق التي تعمل على تخفيف التوتر, ومن افضل الطرق للتخلص من المشاكل النفسية:

    هكذا ينصح الأطباء علاوة على أن الأبحاث أثبتت أن الكتابة عن التجارب السلبية تقوي جهاز المناعة .

    ففي مؤتمر جمعية الصحة النفسية البريطانية الذي عقد في بريطانيا عرض الباحثون من وحدة الطب النفسي في كينجز كوليج بلندن إلى أن وضع مشاكلنا على الورق يساعدنا في التعامل معها كما يقوي جهاز المناعة

    فوائدها

    - تنفيس الضغوط وإخراجها من دواخل النفس ليقلل من ألمها على المدى البعيد.

    - مثالية لمن يستطيعون الشكوى أو التعبير عن ذواتهم كمن لا يستطيعون الكلام لأي سبب أو ظروفهم
    تمنعهم من التعبير عن دواخلهم.

    - تعلم الاعتماد على النفس وتقلل الاعتماد على المعالجين والاحتياج لهم.

    - طريقة جميلة لتعلم ردات فعل صحية للضغوط بدل الكبت النفسي.
    أشياء أساسية:

    لا تكتب وأنت غير راغب في الكتابة.

    الأفضل أن تستخدم الأقلام والورق وليس الوسائل الالكترونية.

    لا تجعل لك مكانا أو ورقا أو أقلاما خاصة بالكتابة. بل أكتب في أي مكان وبأي شكل حتى لو كنت في مكان غير بيتك أو غرفتك.

    لا تحدد وقتا ولا عدد صفحات معينة كحدود للكتابة بل أكتب حتى تمل أو تشعر بعدم الرغبة في إكمال الكتابة بسبب أن وصلت لنقطة لا تستطيع إكمالها نتيجة الألم النفسي منها.

    لا تحرص على تحسين الخط ولا تصلح الأخطاء الإملائية ولا تشطب الكلمات الخطأ بل تعداها واكتبها مرة أخرى صحيحة.

    لا تواصل الكتابة إذا شعرت بالملل منها أو انشغلت بأي شيء آخر بل توقف وعد لها مرة أخرى في وقت آخر.


    الطريقة:


    ابدأ بكتابة أي فكرة تقفز إلى ذهنك مباشرة بعد أن تمسك بالقلم حتى لو كانت تافهة أو تظهر بأنها غير مهمة بالنسبة لك. مثلا: اليوم قابلت إنسانا مزعجا في السوق, أو تلقيت مكالمة هاتفية من فلان.....وهكذا.

    الأفكار التي تسبب الضغوط النفسية ستبدأ تطفو على شكل سيل تلقائي ويبدأ الإنسان بكتابتها على الورق.

    لا تقاوم هذه الأفكار بل واصل كتابتها حتى لو كانت مزعجة أو تثير ذكريات مؤلمة إلا إذا شعرت أن الألم النفسي لا يطاق, فاتركها وعد لها مرة أخرى في وقت آخر.

    أكتب بشكل صريح وشفاف تماما وبأي لفظة سواء كانت حادة أو بذيئة عن نفسك أو عن الآخرين واسرد الأحداث التي حصلت أو التفاصيل للقضية بشكل صريح مع نفسك. أكتب كل الكلام الذي لا تستطيع أن تقوله لأحد سواء كان غاضبا أو حزينا أو مقلقا.

    تكلم بصوت منخفض أثناء الكتابة بحيث تسمع نفسك ولا يمكن للآخرين سماعك.

    بعد أن تنتهي, غير مكانك إلى مكان مريح آخر مثل السرير ان كان ذلك بالإمكان وقم بقراءة ما كتبته بصوت تسمعه أنت فقط.

    قم بثني الورقة ببطء ومزقها ببطء وأنت تنظر لها إلى قطع صغيرة جدا.

    قم برمي أو حرق الورقة وأنت تنظر لها وحذار من الاحتفاظ بها بأي حال من الأحوال. هذا مهم جدا لأنه يرمز للتخلص من الهموم.

    تخلص من أي مرفقات أو حتى من الورق الذي كان تحت الورقة التي كتبت عليها لكي لا يطلع أحد على أسرارك التي كتبتها.

    قم بذلك كلما دعت الحاجة.

    يلاحظ البعض أن هذا النوع الصريح من الكتابة مزعج في البداية لكنه في النهاية يخرج ما بداخل الإنسان من ضغوط وأحداث نفسية عميقة كانت مزعجة له دون أن ينتبه لها.

    ملاحظة: البعض يفضل أو يمكنه أن يقوم بنفس الشيء ولكن بتسجيل مشاعره صوتيا ثم سماعه مرة أخرى ومن ثم التخلص من التسجيل.

    وبعد أسبوعين وجد الباحثون أن جراح الذين كتبوا عن تجاربهم السلبية أسرع من جراح المجموعة الثانية


    منقول

    ندى الصباح غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-04-2019 الساعة : 03:28 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    شاملى نشيط


    • بيانات عبد الرحيم
      رقم العضوية : 32984
      عضو منذ : Apr 2018
      المشاركات : 76
      بمعدل : 0.03 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 6
      التقييم : Array


  4. شكرا وجزاكم الله كل خير على الطرح القيم

    عبد الرحيم غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-04-2019 الساعة : 03:36 PM رقم #3
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    شاملى فضى


    • بيانات في رضى الرحمن
      رقم العضوية : 32218
      عضو منذ : Dec 2015
      المشاركات : 344
      بمعدل : 0.11 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 12
      التقييم : Array


  6. بارك الله فيكم

    في رضى الرحمن غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-04-2019 الساعة : 03:58 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    مشرفة


    الصورة الرمزية تفوكت السوسية

    • بيانات تفوكت السوسية
      رقم العضوية : 31989
      عضو منذ : Jul 2015
      المشاركات : 1,937
      بمعدل : 0.61 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 28
      التقييم : Array



  8. يمكنك مشاهدة توقيعي بالنقر على زر التوقيع

    تفوكت السوسية غير متواجد حالياً
    • توقيع تفوكت السوسية

  9. رد مع اقتباس
  10. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-04-2019 الساعة : 03:58 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    شاملى فضى


    • بيانات sarrora
      رقم العضوية : 220
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 386
      بمعدل : 0.07 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 19
      التقييم : Array


  11. شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

    sarrora غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  12. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 24-04-2019 الساعة : 03:59 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    نائب المدير العام


    الصورة الرمزية نسائم الرحمن

    • بيانات نسائم الرحمن
      رقم العضوية : 6009
      عضو منذ : Jan 2012
      المشاركات : 5,178
      بمعدل : 1.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 64
      التقييم : Array


  13. سلمتي يالغالية على روعه طرحك

    يمكنك مشاهدة توقيعي بالنقر على زر التوقيع

    نسائم الرحمن غير متواجد حالياً
    • توقيع نسائم الرحمن






  14. رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 27-04-2019 الساعة : 03:47 AM رقم #7
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    شاملى مميز


    • بيانات تميمة
      رقم العضوية : 31634
      عضو منذ : Dec 2014
      المشاركات : 272
      بمعدل : 0.08 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 12
      التقييم : Array


  16. شكرا وجزاكم الله كل خير على الطرح القيم

    تميمة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 28-04-2019 الساعة : 04:04 AM رقم #8
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    شاملى مميز


    • بيانات دنيا المرزوقى
      رقم العضوية : 32204
      عضو منذ : Nov 2015
      المشاركات : 279
      بمعدل : 0.09 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 11
      التقييم : Array


  18. شكرا وجزاكم الله كل خير على الطرح القيم

    دنيا المرزوقى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 01-05-2019 الساعة : 01:43 AM رقم #9
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    شاملى فضى


    • بيانات غريدة امام
      رقم العضوية : 32372
      عضو منذ : Apr 2016
      المشاركات : 427
      بمعدل : 0.15 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 12
      التقييم : Array


  20. شكرا وجزاكم الله كل خير على الطرح القيم

    غريدة امام غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  21. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 02-05-2019 الساعة : 07:28 AM رقم #10
    كاتب الموضوع : ندى الصباح


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية شروق العسيلي

    • بيانات شروق العسيلي
      رقم العضوية : 32299
      عضو منذ : Mar 2016
      المشاركات : 482
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 13
      التقييم : Array


  22. شكرا على الموضوع والمعلومات المفيدة

    شروق العسيلي غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك