صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 35
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 10:58 AM رقم #1

    افتراضي كيف أرفع هرمون البروجسترون؟



    نائب المدير العام


    الصورة الرمزية جنة

    • بيانات جنة
      رقم العضوية : 200
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 5,884
      بمعدل : 1.04 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 74
      التقييم : Array


  2. كيف أرفع هرمون البروجسترون؟



    يعتبر هرمون البروجسترون هو الهرمون المسؤول عن الصفات الأنثوية للمرأة، حيث يفرز من خلال المبايض والغدد الكظرية، وهو ضروري جداً لصحة المرأة، حيث يلعب دوراً رئيسياً في جهازها التناسلي، ويشمل الدورة الشهرية والخصوبة، بالإضافة لمساهمته في تطور الجنين والحفاظ على الحمل.

    وينتج عن حدوث أي اختلالات في مستوى البروجسترون العديد من المشاكل الصحية كحدوث العقم، وزيادة خطر الإجهاض، وزيادة الأعراض التي تحدث ما قبل الحيض، وحدوث خلل في الغدة الدرقية، وتليف الثدي، واكتساب المزيد من الوزن، وعدم انتظام الطمث، ولحسن الحظ أنه يوجد العديد من الطرق المهمة لاستعادة المستوى الطبيعي للهرمون والحفاظ عليه في الجسم.

    كيفية رفع هرمون البروجسترون:

    1- الابتعاد عن الأطعمة والأعشاب التي ترفع من مستوى هرمون الأستروجين

    من الضروري جداً الحفاظ على توازن هرمونات الأستروجين والبروجستيرون في جسد المرأة، لذا يجب فحص مستوى هرمون الأستروجين أولاً، للتأكد من أن مستواه ضمن المعدل الطبيعي.

    2- زيادة الكميات المتناولة من فيتامين B6 وC

    يحتاج الجسم إلى كميات وافية من فيتامين B6، وذلك للحفاظ على مستويات هرمون البروجستيرون ضمن المعقول، ويمكن إيجاد الكمية الكافية في المكسرات، والحبوب المدعمة والكاملة، والمأكولات البحرية، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والبطاطا، والدواجن، والموز، والسبانخ، والفاصوليا.

    3- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الزنك

    ويعتبر من العناصر المهمة للغاية في إنتاج المستويات المطلوبة من هرمون البروجستيرون، ويمكن الحصول على الزنك من الكبد بشكل عام، واللحوم الحمراء التي تخلو من الدهون، والمحار، والشكولاتة الداكنة، والبطيخ، والقمح والحمص، واليقطين، وبذور الإسكواش.

    4- تناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم

    حيث يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على التوازن الصحي للهرمونات في الجسم، يمكن تناوله من المكملات الغذائية، والفاصوليا السوداء، والمكسرات، وسمك الهلبوت، والسبانخ، والحبوب الكاملة، واليقطين، وبذور الكوسا والبامية.

    5- التحكم في مستويات الإجهاد

    يمكن أن يقلل الإجهاد من مستويات هرمون البروجستيرون في الجسم بشكل كبير، حيث تصبح الغدد الكظرية في فترة الإجهاد غير قادرة على إنتاج ما يكفي من هرمون الكورتيزول المسؤول عن مكافحة الأضرار التي يتعرض لها الجسم، وللتعويض عن النقص في الكورتيزل، فإن الجسم يقوم بتحويل هرمون البروجسترون إلى هرمون الكورتيزول.

    6- تجنب بعض الأعشاب وتناول غيرها

    يجب تجنب جميع الأعشاب التي من المحتمل أن تزيد من مستويات هرمون الأستروجين، كاللافندر وعرق السوس، وزهر البرسيم الأحمر، وزيت شجرة الشاي، أما العشبة التي تحقق التوازن بين مستويات الهرمونات في الجسم، فهي كف مريم أو تشاستيبيري، والتي تحفز إنتاج هرمون البروجستيرون، وتقلل مستوى هرموني الأستروجين والبرولاكتين، حيث يعتبر الأخير من الهرومونات التي يمكن أن تؤدي أيضاً إلى انخفاض هرمون البروجسترون في الجسم.

    7- استخدام مراهم البروجستيرون الطبيعية

    وهي مفيدة جداً لتحقيق التوازان الصحي بين الهرمونات في الجسم، ويمكن الحصول على هذه الكريمات من الصيدلية.




    منقول

    جنة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 11:45 AM رقم #2
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى مميز


    • بيانات زهرة المدائن
      رقم العضوية : 33077
      عضو منذ : Jan 2019
      المشاركات : 255
      بمعدل : 0.13 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 8
      التقييم : Array


  4. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    زهرة المدائن غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 11:50 AM رقم #3
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ذهبى


    • بيانات العنود
      رقم العضوية : 32026
      عضو منذ : Jul 2015
      المشاركات : 708
      بمعدل : 0.22 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 16
      التقييم : Array


  6. مشكوره ياغاليه يعطيج العافيه

    العنود غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 12:02 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى مميز


    الصورة الرمزية زينب النفزاوية

    • بيانات زينب النفزاوية
      رقم العضوية : 33075
      عضو منذ : Jan 2019
      المشاركات : 139
      بمعدل : 0.07 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 7
      التقييم : Array


  8. بارك الله فيك وفي مجهوداتك

    زينب النفزاوية غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 06-05-2019 الساعة : 04:45 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى مميز


    • بيانات راضية سلامة
      رقم العضوية : 31988
      عضو منذ : Jul 2015
      المشاركات : 183
      بمعدل : 0.06 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 10
      التقييم : Array


  10. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    راضية سلامة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  11. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 08-05-2019 الساعة : 01:23 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى مميز


    • بيانات تميمة
      رقم العضوية : 31634
      عضو منذ : Dec 2014
      المشاركات : 272
      بمعدل : 0.08 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 12
      التقييم : Array


  12. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    تميمة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  13. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 09-05-2019 الساعة : 12:12 PM رقم #7
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية لجين

    • بيانات لجين
      رقم العضوية : 18958
      عضو منذ : Sep 2012
      المشاركات : 1,130
      بمعدل : 0.27 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 23
      التقييم : Array


  14. بارك الله فيك وفي مجهوداتك

    لجين غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 11-05-2019 الساعة : 12:34 PM رقم #8
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية فريدة

    • بيانات فريدة
      رقم العضوية : 6014
      عضو منذ : Jan 2012
      المشاركات : 608
      بمعدل : 0.14 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 19
      التقييم : Array


  16. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    فريدة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 12-05-2019 الساعة : 03:07 AM رقم #9
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية تقى وايمان

    • بيانات تقى وايمان
      رقم العضوية : 63
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 549
      بمعدل : 0.10 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 21
      التقييم : Array


  18. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    تقى وايمان غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 13-05-2019 الساعة : 02:28 PM رقم #10
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية رفيدة حسين

    • بيانات رفيدة حسين
      رقم العضوية : 32098
      عضو منذ : Sep 2015
      المشاركات : 678
      بمعدل : 0.22 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  20. شكرا على الموضوع والافادات القيمة

    رفيدة حسين غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك