صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 44
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 11:17 AM رقم #1

    افتراضي فوائد مذهلة للبوتاسيوم على صحة الإنسان تعرف عليها



    نائب المدير العام


    الصورة الرمزية جنة

    • بيانات جنة
      رقم العضوية : 200
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 5,884
      بمعدل : 1.04 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 74
      التقييم : Array


  2. فوائد مذهلة للبوتاسيوم على صحة الإنسان تعرف عليها




    يعتبر البوتاسيوم من أهم المغذيات للجسم، وأهم العناصر الأساسية لتقليل القلق والتوتر والتحكم في ضغط الدم. ولكن هل تقتصر فوائده البوتاسيوم على ذلك فقط؟ أم أنه يقدم فوائد أخرى لصحة الجسم؟


    وبحسب موقع Daily Medical Info، تشمل أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على معدن البوتاسيوم الحمضيات، والحبوب، والخضار، وسمك السلمون، والدجاج، والحليب كامل الدسم، وعصائر الفاكهة الطازجة، واللوز، والمكسرات، والبطاطا والموز، والأفوكادو.

    أما فوائده الصحية فتشمل ما يلي:

    1- تحفيز النشاط العصبي

    يلعب البوتاسيوم دوراً هاماً في تحفيز وظيفة الدماغ في المستوى الطبيعي، حيث أن المستويات العالية من البوتاسيوم تسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ، وبالتالي تحفيز النشاط العصبي وزيادة القدرة المعرفية.

    2- التحكم في سكر الدم

    يسبب انخفاض مستوى البوتاسيوم انخفاض في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التعرق والصداع والضعف والعصبية. ويوفر تناول كلوريد البوتاسيوم والصوديوم الإغاثة الفورية في مثل هذه الحالات، كما ينبغي على مريض السكري الحفاظ على مستوى البوتاسيوم في الدم بنسب طبيعية.

    3- تقليل اضطرابات العضلات

    يتطلب الانكماش والانبساط للعضلات وجود تركيز كاف من البوتاسيوم. وتوجد معظم أيونات البوتاسيوم في جسم الإنسان في خلايا العضلات. هو يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب المثلى، كما يحافظ على سرعة ردود الفعل.

    4- منع التشنجات

    تنتج تشنجات العضلات من انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، ويمكن منع هذه الحالة عن طريق تناول موزة يومياً.

    5- تعزيز صحة العظام




    هناك صفات معينة في البوتاسيوم تفيد الأحماض المختلفة في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على الكالسيوم وإبقائه، كما أن تناول الفواكه والخضروات المرتفعة في البوتاسيوم يؤدي إلى زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.

    6- تنظيم الوظيفة العصبية

    تلعب قنوات البوتاسيوم دوراً رئيسياً في الحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ، وتؤثر بشكل كبير على وظائف الدماغ. كذلك يشارك في وظيفة الدماغ العليا مثل الذاكرة والتعلم، وترتبط أمراض الصرع باختلال قنوات البوتاسيوم.

    7- استقرار ضغط الدم

    يفيد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم الطبيعي، لذلك هو يقلل من خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. كما يحتوي على خصائص توسع الأوعية، التي تعمل على تخفيف الضغط في الأوعية الدموية.

    8- تعزيز عملية الأيض

    يساعد البوتاسيوم في معالجة التمثيل الغذائي للعديد من العناصر الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات، وبالتالي فهو ذو قيمة كبيرة في استخراج الطاقة من العناصر التي يتم استهلاكها، كما أن له تأثير على تجديد الأنسجة ونمو الخلايا.

    9- تقليل القلق والتوتر

    البوتاسيوم له أهمية كبيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر، فهو يضمن الأداء العقلي الفعال لفاعليته كمهدئ ضد الإجهاد المزمن.

    10- تعزيز صحة القلب

    يلعب البوتاسيوم دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة القلب والكليتين، وهو يساعد الكليتين على إزالة النفايات من خلال عملية إفراز البول.

    11- الحفاظ على توازن الماء

    يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستوى السوائل في الجسم. كما يساعد في عدد من وظائف الجسم الحرجة. وعلاوة على ذلك، تساعد الإلكتروليتات على نقل الشحنات الكهربائية إلى جميع أنحاء الجسم من الدماغ والجهاز العصبي.

    أعراض نقص البوتاسيوم

    إن نقص أي من العناصر الغذائية في الجسم غير مرغوب فيه، والبوتاسيوم ليس استثناء منها. وقد يؤدي نقصه في النظام الغذائي إلى أعراض مثل التعب والإرهاق، وضعف العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب، والخفقان، وفقر الدم، والصداع الشديد، وارتفاع ضغط الدم، وألم الأمعاء، وتورم الغدد ومرض السكري.

    ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول مكملات البوتاسيوم في الجسم، خاصة لمرضى الكلى. وقد تظهر بعض الأعراض نتيجة الإفراط في تناول البوتاسيوم مثل التنفس المضطرب، ووخز في اليدين والقدمين، وعدم انتظام ضربات القلب، لذلك يجب استشارة الطبيب في حال الشعور بهذه الأعراض.




    منقول

    جنة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 11:42 AM رقم #2
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى مميز


    • بيانات زهرة المدائن
      رقم العضوية : 33077
      عضو منذ : Jan 2019
      المشاركات : 255
      بمعدل : 0.13 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 8
      التقييم : Array


  4. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    زهرة المدائن غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 11:47 AM رقم #3
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ذهبى


    • بيانات العنود
      رقم العضوية : 32026
      عضو منذ : Jul 2015
      المشاركات : 708
      بمعدل : 0.22 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 16
      التقييم : Array


  6. مشكوره ياغاليه يعطيج العافيه

    العنود غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-05-2019 الساعة : 12:04 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى مميز


    الصورة الرمزية زينب النفزاوية

    • بيانات زينب النفزاوية
      رقم العضوية : 33075
      عضو منذ : Jan 2019
      المشاركات : 139
      بمعدل : 0.07 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 7
      التقييم : Array


  8. بارك الله فيك وفي مجهوداتك

    زينب النفزاوية غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 06-05-2019 الساعة : 04:36 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى مميز


    • بيانات راضية سلامة
      رقم العضوية : 31988
      عضو منذ : Jul 2015
      المشاركات : 183
      بمعدل : 0.06 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 10
      التقييم : Array


  10. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    راضية سلامة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  11. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 07-05-2019 الساعة : 01:57 AM رقم #6
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ذهبى


    • بيانات سوزان الشرقاوى
      رقم العضوية : 32180
      عضو منذ : Oct 2015
      المشاركات : 616
      بمعدل : 0.20 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  12. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    سوزان الشرقاوى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  13. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 10-05-2019 الساعة : 03:51 AM رقم #7
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية سلمى النويشى

    • بيانات سلمى النويشى
      رقم العضوية : 6008
      عضو منذ : Jan 2012
      المشاركات : 1,223
      بمعدل : 0.27 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 25
      التقييم : Array


  14. بارك الله فيك وفي مجهوداتك

    سلمى النويشى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 11-05-2019 الساعة : 12:32 PM رقم #8
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية فريدة

    • بيانات فريدة
      رقم العضوية : 6014
      عضو منذ : Jan 2012
      المشاركات : 608
      بمعدل : 0.14 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 19
      التقييم : Array


  16. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    فريدة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 12-05-2019 الساعة : 03:10 AM رقم #9
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية تقى وايمان

    • بيانات تقى وايمان
      رقم العضوية : 63
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 549
      بمعدل : 0.10 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 21
      التقييم : Array


  18. مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه

    تقى وايمان غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 13-05-2019 الساعة : 02:25 PM رقم #10
    كاتب الموضوع : جنة


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية رفيدة حسين

    • بيانات رفيدة حسين
      رقم العضوية : 32098
      عضو منذ : Sep 2015
      المشاركات : 678
      بمعدل : 0.22 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  20. شكرا على الموضوع والافادات القيمة

    رفيدة حسين غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك