صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 31
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 03-09-2019 الساعة : 01:22 PM رقم #1

    افتراضي 10 خيارات بروتينية لخسارة وزنك الزائد



    شاملى فضى


    • بيانات asalla
      رقم العضوية : 67
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 313
      بمعدل : 0.05 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 19
      التقييم : Array




  2. 10 خيارات بروتينية لخسارة وزنك الزائد



    إن كنت تحاول خسارة بضعة كيلوغرامات، تأكد من انّك تتناول كميّات كافية من البروتيين. المأكولات الغنيّة بالبروتين تتطلّب وقتاً اطول من اجل هضمها ممّا يعني انّك تقوم بحرق الوحدات الحراريّة اثناء محاولة هضمها. بالإضافة الى ذلك، فإنّ هذه المأكولات تساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول.

    قم بتجربة هذه المأكولات المثاليّة المليئة بالروتين:

    اللّوز: تناول اللّوز النيّ مثالي بين الوجبات و يساعدك على مقاومة تناول الوجبات غير الصحيّة.




    بزور اللّقطين: تمكن اضافة هذه الحبوب الى فطورك لتساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول.



    البيض العضوي: البيض مثلي للفطور او الغداء و حتّى العشاء. يساعد البيض على الحفاظ على مستوى ضغط الدمّ و يبعد الرغبة بتناول الحلويات.




    اللّبن العضوي: اضف ملعقة من الّبن الى غذائك اليومي او اكثر ان امكن كوجبة صحيّة.




    اللّحمة الحمراء: اللّحمة الحمراء ليست فقط مصدرا مثاليا للبروتين بل هي ايضاً مصدر جيّد للحديد.?




    الأسماك الدهنيّة: من المأكولات التي عليك تناولها ان كنت تريد الحصول على بروتين هي الأسماك الدهنيّة مثل السلمون و السردين.





    العدس: العدس ليس مليئاً فقط بالبروتين بل بالألياف ايضاً.




    الحمّص: الحمّص من المأكولات الصحيّة المليئة بالبروتين، كما انّه يمكن ان يكون مثاليا كوجبة خفيفة مع بعض الخضار.




    الكينوا: هذه الحبوب الخالية من الغلوتين هي بديل مثالي عن الأرز وغيره من الحبوب. الكينوا مليء بالبروتين و الألياف.




    بودرة الأرز الأسمر: هذه البودرة مثاليّة للزيادة من كميّة البروتين التي تحصل عليها.



    منقول

    asalla غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 03-09-2019 الساعة : 02:06 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى مميز


    • بيانات شمس الاصيل
      رقم العضوية : 32211
      عضو منذ : Dec 2015
      المشاركات : 269
      بمعدل : 0.09 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 11
      التقييم : Array


  4. ربيِـِـِ لآَيَحْرَمكَـَـَ ـآلآجَـَــرَ

    شمس الاصيل غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 03-09-2019 الساعة : 06:58 PM رقم #3
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى ذهبى


    • بيانات عبير الزهور
      رقم العضوية : 6308
      عضو منذ : Apr 2012
      المشاركات : 684
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 18
      التقييم : Array


  6. جزاكي الله خير الجزاء سلمت اناملك

    عبير الزهور غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 04-09-2019 الساعة : 01:18 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى فضى


    • بيانات rouh
      رقم العضوية : 16
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 517
      بمعدل : 0.09 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 21
      التقييم : Array



  8. rouh غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-09-2019 الساعة : 12:03 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى ماسى


    • بيانات قمر الزمان
      رقم العضوية : 6116
      عضو منذ : Feb 2012
      المشاركات : 1,192
      بمعدل : 0.27 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 24
      التقييم : Array


  10. مشكوووووورة يعطيك الف عافيه

    قمر الزمان غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  11. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 07-09-2019 الساعة : 07:25 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية هيام العسال

    • بيانات هيام العسال
      رقم العضوية : 22063
      عضو منذ : Oct 2012
      المشاركات : 661
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 18
      التقييم : Array


  12. تسلمي والله يعطيك العافيه

    هيام العسال غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  13. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 10-09-2019 الساعة : 12:36 PM رقم #7
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية ثريا حامد

    • بيانات ثريا حامد
      رقم العضوية : 6111
      عضو منذ : Feb 2012
      المشاركات : 1,240
      بمعدل : 0.28 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 25
      التقييم : Array


  14. تسلمي اختي الفاضلة

    ثريا حامد غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 11-09-2019 الساعة : 08:36 PM رقم #8
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى فضى


    • بيانات sarrora
      رقم العضوية : 220
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 386
      بمعدل : 0.07 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 19
      التقييم : Array


  16. شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

    sarrora غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 26-09-2019 الساعة : 02:18 PM رقم #9
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى مميز


    الصورة الرمزية زينب النفزاوية

    • بيانات زينب النفزاوية
      رقم العضوية : 33075
      عضو منذ : Jan 2019
      المشاركات : 139
      بمعدل : 0.07 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 7
      التقييم : Array


  18. بارك الله فيك وفي مجهوداتك

    زينب النفزاوية غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 28-09-2019 الساعة : 02:06 PM رقم #10
    كاتب الموضوع : asalla


    شاملى مميز


    الصورة الرمزية بنت النيل

    • بيانات بنت النيل
      رقم العضوية : 33050
      عضو منذ : Nov 2018
      المشاركات : 110
      بمعدل : 0.06 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 7
      التقييم : Array


  20. يسلمووو على الوصفات الحلوة

    بنت النيل غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك