نسائم الرحمن
26-10-2014, 08:33 PM
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به... هذه
تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم إن شاء الله...
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330113women.gif
( ثآنيآ )
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330114women.gif
( ثآلثآ )
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330115women.gif
( رآبعـآ )
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330116women.gif
تمنياتي لكـــــــــم بالراحة والسعادة .
تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم إن شاء الله...
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330113women.gif
( ثآنيآ )
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330114women.gif
( ثآلثآ )
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330115women.gif
( رآبعـآ )
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
http://forums.mn66.com/imgcache/2/330116women.gif
تمنياتي لكـــــــــم بالراحة والسعادة .