داليا
13-07-2015, 05:08 AM
كيف تحصلين على وجه نحيف وقوام ممشوق؟
https://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/401819.jpg
هل تشعرين أن وجهك ممتلئ بشكل غير مستحب، وترغبين في التخلص من بعض الدهون المخزنة به، دون الإضرار بباقي أجزاء الجسم؟، إذن عليك سيدتي اتباع الإرشادات التالية مع التعرف على خلطة خل التفاح السحرية التي تعزز من حرق دهون الجسم بشكل عام.
الماء
أولى الخطوات التي يجب أن تضعيها في عين الاعتبار، هي شرب الماء بكميات كبيرة حتى تتخلصي من دهون الوجه.
فمن المعلومات التي يجهلها الكثيرون، هو أن الجفاف يؤدي إلى انتفاخ منطقة الوجه والكفين والقدمين، لهذا عليك دائما ترطيب جسمك عن طريق شرب كميات وفيرة من الماء، لكي تتخلصي من أي انتفاخ قد يكون موجودا لديك.
الفواكه والخضروات
تلك النقطة تعتمد بشكل كبير على ما ذكرناه سلفا، وهو عليك تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، فإلى جانب أنها لا تحتوي على سعرات عالية، فإنها غنية بالماء مما يعمل على ترطيب الجسم، كما أنهما يحتويان على كمية عالية من الألياف، مما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة طويلة من اليوم، فلا تكوني مضطرة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
الكالسيوم
وفقا للعديد من الدراسات التي أجريت في هذا الصدد، وجدت أن تناول كمية كبيرة من الكالسيوم، يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد وأي انتفاخ قد تعانين منه، بخلاف قدرة الكالسيوم الخارجية والتي تعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم بشكل عام.
الملح
بقدر الإمكان، حاولي تقليل كمية الملح الموجودة في طعامك، نظرا لخطورته في تخزين الماء داخل الجسم، مما يؤثر سلبا بلا شك على وجهك، ليجعله يبدو أكثر امتلاء.
تمارين رياضية:
بعدما ذكرنا معا أهم الإجراءات الغذائية التي يجب أن تضعيها في الحسبان، لكي تحصلي على نتيجة جيدة ونحافة أكيدة لوجهك، عليك القيام بعدة تمارين رياضية مهمة لتكمل الأمر.
الخطوة الأولى
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على حمل الأثقال، لأنه ببساطة من مميزات الأحمال الكثيرة أنها تعمل على شد ترهلات الجسم ومنها الوجه أيضا.
ولكن إياك وحمل أثقال لا تناسب كتلة جسمك، ظنا أنك بتلك الطريقة سوف تحصلين على نتائج أفضل، لأنه بلا شك سوف يؤدي ذلك الأمر لمزيد من الأعراض الجانبية الصحية.
الخطوة الثانية
من التمارين التي تساعد بشدة على تنحيف منطقة الذقن، لتجعلها أكثر بروزا، سحب الشفة السفلية للداخل، مع الإبقاء على هذا الوضع عدة ثوانٍ ثم قومي بالابتسام بشكل عريض، كرري هذا التمرين بشكل يومي حتى تصبح عادة وتحصلي على النتيجة المرجوة.
أيضا مضغ العلكة يساعد على تنحيف منطقة الذقن، ولكن عليك اختيار العلكة الخالية من السكر حتى لا تضري بصحتك.
الخطوة الثالثة
من الطرق البسيطة التي تعزز من نحافة الوجة من أسفل، هو الضحك مع فتح الفم بشكل عريض، مما يحرك عضلات تلك المنطقة، أيضا احرصي على الضحك ولكن هذه المرة دون إظهار أسنانك لتبدو كابتسامة، كرري ما سبق عدة مرات خلال اليوم.
الخطوة الرابعة
خذي قسطا وافرا من النوم، لأنه في حالة لو لم تأخذي ساعات النوم الكافية، سوف يؤثر ذلك سلبا على صحتك، من خلال تخزين مزيد من الدهون في الجسم دون حرقها، وبالتالي سوف ينعكس ذلك على وجهك.
فالنوم بخلاف الراحة والاسترخاء اللذين يمد بهما الجسم، فإنه أيضا يساعد على حرق دهون الجسم بمعدل جيد، إلى جانب المحافظة على بناء العضلات.
وهكذا، تكونين على علم تام بأهم الأساسيات التي تقودك لحرق دهون الوجه بطريقة صحيحة، وحتى تعززي أيضا التخلص من دهون الجسم المتراكمة به، نقدم لك النصائح السحرية لتحقيق ذلك، والتي تعد كلمة السر به هي
"خل التفاح"!
- بقدر الإمكان، حاولي شراء خل التفاح العضوي ذا اللون البني بدلا من ذي اللون الأبيض، لأنه غني بالألياف والمعادن بشكل أكبر.
- تعتمد الوصفة، على مزج من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب ماء أو عصير، لتشربيه على الفور قبل وجبة الطعام بحوالي 20 دقيقة.
يمكنك اضافة القليل من العسل أو القرفة لطعم أقل مرارة، ولكن مع الوقت سوف تستطيعين تحمل مذاق خل التفاح.
- تناولي كوبا من الماء المذاب به خل التفاح قبل كل وجبة، وكوبا قبل الخلود إلى النوم لمدة أسبوعين، ووفقا لكم الدهون المخزنة في الجسم سوف يتم حرقها، فمتوسط الدهون التي يمكنك التخلص منها في الأسبوع الأول من اثنين ونصف إلى 5 كيلوجرامات.
- بعد شرب مزيج خل التفاح، على الفور قومي بمضمضة فمك من آثار الخل ولكن لا تنظفي أسنانك بالفرشاة والمعجون، نظرا لأن لخل التفاح آثارا سلبية على الأسنان.
- بعد انتهاء الأسبوعين، اشربي من مزيج خل التفاح من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا، وفي حالة شعورك بالانتفاخ أو بتناول وجبة دسمة لا تترددي في شرب كوب من مزيج خل التفاح أيضا.
https://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/401819.jpg
هل تشعرين أن وجهك ممتلئ بشكل غير مستحب، وترغبين في التخلص من بعض الدهون المخزنة به، دون الإضرار بباقي أجزاء الجسم؟، إذن عليك سيدتي اتباع الإرشادات التالية مع التعرف على خلطة خل التفاح السحرية التي تعزز من حرق دهون الجسم بشكل عام.
الماء
أولى الخطوات التي يجب أن تضعيها في عين الاعتبار، هي شرب الماء بكميات كبيرة حتى تتخلصي من دهون الوجه.
فمن المعلومات التي يجهلها الكثيرون، هو أن الجفاف يؤدي إلى انتفاخ منطقة الوجه والكفين والقدمين، لهذا عليك دائما ترطيب جسمك عن طريق شرب كميات وفيرة من الماء، لكي تتخلصي من أي انتفاخ قد يكون موجودا لديك.
الفواكه والخضروات
تلك النقطة تعتمد بشكل كبير على ما ذكرناه سلفا، وهو عليك تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، فإلى جانب أنها لا تحتوي على سعرات عالية، فإنها غنية بالماء مما يعمل على ترطيب الجسم، كما أنهما يحتويان على كمية عالية من الألياف، مما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة طويلة من اليوم، فلا تكوني مضطرة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
الكالسيوم
وفقا للعديد من الدراسات التي أجريت في هذا الصدد، وجدت أن تناول كمية كبيرة من الكالسيوم، يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد وأي انتفاخ قد تعانين منه، بخلاف قدرة الكالسيوم الخارجية والتي تعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم بشكل عام.
الملح
بقدر الإمكان، حاولي تقليل كمية الملح الموجودة في طعامك، نظرا لخطورته في تخزين الماء داخل الجسم، مما يؤثر سلبا بلا شك على وجهك، ليجعله يبدو أكثر امتلاء.
تمارين رياضية:
بعدما ذكرنا معا أهم الإجراءات الغذائية التي يجب أن تضعيها في الحسبان، لكي تحصلي على نتيجة جيدة ونحافة أكيدة لوجهك، عليك القيام بعدة تمارين رياضية مهمة لتكمل الأمر.
الخطوة الأولى
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على حمل الأثقال، لأنه ببساطة من مميزات الأحمال الكثيرة أنها تعمل على شد ترهلات الجسم ومنها الوجه أيضا.
ولكن إياك وحمل أثقال لا تناسب كتلة جسمك، ظنا أنك بتلك الطريقة سوف تحصلين على نتائج أفضل، لأنه بلا شك سوف يؤدي ذلك الأمر لمزيد من الأعراض الجانبية الصحية.
الخطوة الثانية
من التمارين التي تساعد بشدة على تنحيف منطقة الذقن، لتجعلها أكثر بروزا، سحب الشفة السفلية للداخل، مع الإبقاء على هذا الوضع عدة ثوانٍ ثم قومي بالابتسام بشكل عريض، كرري هذا التمرين بشكل يومي حتى تصبح عادة وتحصلي على النتيجة المرجوة.
أيضا مضغ العلكة يساعد على تنحيف منطقة الذقن، ولكن عليك اختيار العلكة الخالية من السكر حتى لا تضري بصحتك.
الخطوة الثالثة
من الطرق البسيطة التي تعزز من نحافة الوجة من أسفل، هو الضحك مع فتح الفم بشكل عريض، مما يحرك عضلات تلك المنطقة، أيضا احرصي على الضحك ولكن هذه المرة دون إظهار أسنانك لتبدو كابتسامة، كرري ما سبق عدة مرات خلال اليوم.
الخطوة الرابعة
خذي قسطا وافرا من النوم، لأنه في حالة لو لم تأخذي ساعات النوم الكافية، سوف يؤثر ذلك سلبا على صحتك، من خلال تخزين مزيد من الدهون في الجسم دون حرقها، وبالتالي سوف ينعكس ذلك على وجهك.
فالنوم بخلاف الراحة والاسترخاء اللذين يمد بهما الجسم، فإنه أيضا يساعد على حرق دهون الجسم بمعدل جيد، إلى جانب المحافظة على بناء العضلات.
وهكذا، تكونين على علم تام بأهم الأساسيات التي تقودك لحرق دهون الوجه بطريقة صحيحة، وحتى تعززي أيضا التخلص من دهون الجسم المتراكمة به، نقدم لك النصائح السحرية لتحقيق ذلك، والتي تعد كلمة السر به هي
"خل التفاح"!
- بقدر الإمكان، حاولي شراء خل التفاح العضوي ذا اللون البني بدلا من ذي اللون الأبيض، لأنه غني بالألياف والمعادن بشكل أكبر.
- تعتمد الوصفة، على مزج من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب ماء أو عصير، لتشربيه على الفور قبل وجبة الطعام بحوالي 20 دقيقة.
يمكنك اضافة القليل من العسل أو القرفة لطعم أقل مرارة، ولكن مع الوقت سوف تستطيعين تحمل مذاق خل التفاح.
- تناولي كوبا من الماء المذاب به خل التفاح قبل كل وجبة، وكوبا قبل الخلود إلى النوم لمدة أسبوعين، ووفقا لكم الدهون المخزنة في الجسم سوف يتم حرقها، فمتوسط الدهون التي يمكنك التخلص منها في الأسبوع الأول من اثنين ونصف إلى 5 كيلوجرامات.
- بعد شرب مزيج خل التفاح، على الفور قومي بمضمضة فمك من آثار الخل ولكن لا تنظفي أسنانك بالفرشاة والمعجون، نظرا لأن لخل التفاح آثارا سلبية على الأسنان.
- بعد انتهاء الأسبوعين، اشربي من مزيج خل التفاح من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا، وفي حالة شعورك بالانتفاخ أو بتناول وجبة دسمة لا تترددي في شرب كوب من مزيج خل التفاح أيضا.