حنين
12-10-2015, 01:09 AM
كيفية تقوية نظر العين
http://cdn1.mawdoo3.com/thumbs/fit630x300/19238/1426512931/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%AA%D9%82%D9%88% D9%8A%D8%A9_%D9%86%D8%B8%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B9% D9%8A%D9%86.jpg
مع تطور وسائل الإتصال التكنولوجية الحديثة ، وتنامي نسبة المشاهدة المرئية لأجهزة التلفاز والكمبيوتر
والهواتف الذكية ، أصبح الإنسان أكثر تعرضاً للإشعاعات الضارة الناشئة عن المتابعة المستمرة لهذه الوسائل ،
إذ لم يعد بإمكان أي منا تجاهلها لمدة يوم واحد على الأقل ، الأمر الذي تسبب بأضرار جسيمة على قوة البصر
لدى الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية . وإحدى هذه المشكلات البصرية الهامة التي يعاني
منها نسبة كبيرة جداً في المجتمع ، هي ضعف النظر : وهي تعني عدم قدرة الشخص على مشاهدة الأجسام
والأشياء بوضوح ، الأمر الذي يضطره إلى ارتداء النظارات الطبية أو وضع العدسات اللاصقة
أو إجراء عمليات تصحيح البصر . وغيرها من الوسائل الطبية التي تضمن له عودة بصره كما كان سابقاً .
أسباب ضعف البصر :
1. كثرة التحديق في شاشات الكمبيوتر والتلفزيون والأجهزة الذكية لفترات طويلة دون استراحه.
2. التقدم في السن .
3. فقر الدم أو نقص التغذية وعدم إحتواءه على عناصر هامة كبعض المعادن مثل الحديد ، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين A.
كيفية تقوية النظر :
1. تناول الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للبصر مثل الجزر ، الكرفس ، السبانخ ، الخبيزة ، التوت البري ،
العنب ، الرمان ، البقدونس ، التمر ، الأسماك بأنواعها ، الثوم ، البصل ، صفار البيض ،
البطاطا الحلوة ، اليقطين ، الفلفل الأحمر والأصفر ، الحشائش الخضراء ، وغيرها .
2. أخذ قسط من الراحة
" كل ساعة " بعد النظر إلى الأجهزة المشعة أو قراءة الكتب، كالنظر إلى مزرعة خضراء
أو شارع بعيد عبر النافذة . ويفضل على الأقل 10 دقائق بعد كل ساعة من الجهد البصري .
3. عمل تمارين للرقبة والصدغين . 4. النوم لفترة كافية يومياً لا تقل عن 7 ساعات متواصلة .
5. تجنب السهر لساعات متأخرة .
6. تدفئة العينين ، وذلك من خلال فرك العينين لتزيد حرارتها ثم وضعهما على العينين لثوان ، وتكرار الحركة بشكل يومي .
7. تمارين الإسترخاء : إغماض العينين لدقائق مع نفس عميق مع إرجاع الرأس للخلف .
8. تمرين التركيز : وذلك بتركيز النظر نحو شيء معين في يدك
على بعد الذراع ثم تقريبه جدا إلى الأنف وإعادة الحركة أكثر من مرة .
9. عدم استخدام العدسات الملونة لفترات طويلة لأن ذلك يؤذي البصر ويتسبب بمشاكل عدة كالجفاف وقرحة العين إلخ .
10 . القيام بتمرين الدوران للعين : بأن تقوم بتحريك نظرك باتجاه دائري النظر للأعلى ..
إلى الجانب الأيمن ..إلى الأسفل .. الجانب الأيسر وبالعكس .. وتكرارها باستمرار .
11 . شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة العين ، وعدم تعرضها لنقص الأملاح والمعادن .
http://cdn1.mawdoo3.com/thumbs/fit630x300/19238/1426512931/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%AA%D9%82%D9%88% D9%8A%D8%A9_%D9%86%D8%B8%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%B9% D9%8A%D9%86.jpg
مع تطور وسائل الإتصال التكنولوجية الحديثة ، وتنامي نسبة المشاهدة المرئية لأجهزة التلفاز والكمبيوتر
والهواتف الذكية ، أصبح الإنسان أكثر تعرضاً للإشعاعات الضارة الناشئة عن المتابعة المستمرة لهذه الوسائل ،
إذ لم يعد بإمكان أي منا تجاهلها لمدة يوم واحد على الأقل ، الأمر الذي تسبب بأضرار جسيمة على قوة البصر
لدى الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية . وإحدى هذه المشكلات البصرية الهامة التي يعاني
منها نسبة كبيرة جداً في المجتمع ، هي ضعف النظر : وهي تعني عدم قدرة الشخص على مشاهدة الأجسام
والأشياء بوضوح ، الأمر الذي يضطره إلى ارتداء النظارات الطبية أو وضع العدسات اللاصقة
أو إجراء عمليات تصحيح البصر . وغيرها من الوسائل الطبية التي تضمن له عودة بصره كما كان سابقاً .
أسباب ضعف البصر :
1. كثرة التحديق في شاشات الكمبيوتر والتلفزيون والأجهزة الذكية لفترات طويلة دون استراحه.
2. التقدم في السن .
3. فقر الدم أو نقص التغذية وعدم إحتواءه على عناصر هامة كبعض المعادن مثل الحديد ، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين A.
كيفية تقوية النظر :
1. تناول الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للبصر مثل الجزر ، الكرفس ، السبانخ ، الخبيزة ، التوت البري ،
العنب ، الرمان ، البقدونس ، التمر ، الأسماك بأنواعها ، الثوم ، البصل ، صفار البيض ،
البطاطا الحلوة ، اليقطين ، الفلفل الأحمر والأصفر ، الحشائش الخضراء ، وغيرها .
2. أخذ قسط من الراحة
" كل ساعة " بعد النظر إلى الأجهزة المشعة أو قراءة الكتب، كالنظر إلى مزرعة خضراء
أو شارع بعيد عبر النافذة . ويفضل على الأقل 10 دقائق بعد كل ساعة من الجهد البصري .
3. عمل تمارين للرقبة والصدغين . 4. النوم لفترة كافية يومياً لا تقل عن 7 ساعات متواصلة .
5. تجنب السهر لساعات متأخرة .
6. تدفئة العينين ، وذلك من خلال فرك العينين لتزيد حرارتها ثم وضعهما على العينين لثوان ، وتكرار الحركة بشكل يومي .
7. تمارين الإسترخاء : إغماض العينين لدقائق مع نفس عميق مع إرجاع الرأس للخلف .
8. تمرين التركيز : وذلك بتركيز النظر نحو شيء معين في يدك
على بعد الذراع ثم تقريبه جدا إلى الأنف وإعادة الحركة أكثر من مرة .
9. عدم استخدام العدسات الملونة لفترات طويلة لأن ذلك يؤذي البصر ويتسبب بمشاكل عدة كالجفاف وقرحة العين إلخ .
10 . القيام بتمرين الدوران للعين : بأن تقوم بتحريك نظرك باتجاه دائري النظر للأعلى ..
إلى الجانب الأيمن ..إلى الأسفل .. الجانب الأيسر وبالعكس .. وتكرارها باستمرار .
11 . شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة العين ، وعدم تعرضها لنقص الأملاح والمعادن .