سمك مشوي مع الخضار

[تبارك]

http://www.yumyume.com/image.php?width=415&height=291&image=/uploads/thumb/recipe_0659f74a7990756506242732c81434a4.jpg






ينصح الكثير من الأطباء بتناول السمك 3 مرات بالأسبوع لذلك أخترنا لكم اليوم طريقة عمل سمك مع الخضار


المقادير

زيت ذرة , 2 ملعقة كبيرة
بهارات , رشة
ثوم مفروم , 2 ملعقة صغيرة
خل , 3 ملعقة كبيرة
ليمون , 2 حبة
كزبرة , رشة
شبت , رشة
بقدونس , رشة
بصل مفروم , 2 حبة
جزر مفروم , 1 حبة
فليفلة صفراء , 1 حبة
فليفة خضراء , 1 حبة
فليفلة حمراء , 1 حبة
سمك , 1 كيلو

طريقة التحضير

اغسلي السمك جيداً .

افرمي البقدونس و الشبت و الكزبرة ناعماً , افرمي الفلفل إلى قطع صغيرة

اخلطي البهارات مع الخضار المفرومة و الليمون و الخل

احشي السمك و دعيه يتتبل بالبهارات لمدة 4 ساعات على الأقل

ادهني صاج بالزيت و ضعي عليه السمك و ادهني السمك بالزيت

اشوي السمك في الفرن و دعيه حتى ينضج , قدميه ساخناً وبالهناء والعافية .

[المغربية]

تسلمى تبارك على الاكلات البحرية الشهية

[يمنة]

ماننحرم منك ومن الاكلات المميزة
خالص ودى وورودى

[داليا]

تسلمى تبارك على الاكلات البحرية الشهية

[ترنيم]

تسلمى تبارك على الاكلات البحرية الشهية

[خلود العنزى]

يسلمووو ع الاكلات البحرية الشهية

[ميمونة]

يسلموووو على الاكلات البحرية الشهية وطريقة اعدادها

[صافيناز العتيبي]

يسلمووو على الاكلة الشهية

[لطائف الله]

يسلمووو على الاكلات البحرية الشهية وطريقة اعدادها

[دعاء البشرى]

يسلمووو على الاكلات الشهية