ام عقيلة
05-03-2016, 03:32 PM
تعزيز الأحلام الواضحة
تقوية الأحلام الواضحة يتم من خلال طرق عديدة، سنحاول الوقوف على أهمها في هذه المشاركة.
الحلم الواضح هو أن تصبح واعياً بأنك تحلم داخل الحلم ... هذا هو التعريف المشهور للـ Lucid dream وهو تعريف صحيح بلا شك، لكن يعوزه التفصيل، فهو بهذا الشكل غير كامل أو غير دقيق، الأحلام الواضحة ببساطة درجات، تتفاوت كل واحدة عن الأخرى، نعم .. أعلى درجة هي أن تصبح كامل الوعي بأنك تحلم داخل الحلم، لكن الوعي إذا نقص أو كان ضبابياً يُسمى أيضاً حلم واضح! .. أغلب المجربين المبتدئين يحكون عن تجارب لهم يصبحون على وعي بأنهم يحلمون داخل الحلم، لكن سرعان ما يتبدد الوعي ويفقدون سيطرتهم على الحلم! .. هذه مشكلة نقص الوعي، لكنه يسمى في النهاية "حلم واضح" لا تنسى ذلك.
هناك العديد من الأساليب لزيادة وضوح الأحلام والوعي خلالها، ويمكننا تقسيم الأساليب إلى قمسين:
القسم الأول: يتضمن أساليب نتائجها بعيدة المدى، يمكنك رؤية نتائجها بعد شهر على الأقل أو 3 أسابيع كحد أدنى! .
القسم الثاني: يتضمن أساليب نتائجها قريبة المدى، ربما أسبوع أو أقل.
الذي أنصح به أن تحاول الجمع بين القسمين معاً، أقصد التنويع، ونحن هنا سنذكر أهمها طبقاً للتقسيم السابق.
القسم الأول:
1- المؤكدات اليومية (affirmations daily) : هذه الفكرة أقرب للبرمجة العقلية، يعني للعقل الباطن أو اللاواعي الخاص بك.
إن الهدف الأساسي من المؤكدات اليومية هي برمجة عقولنا الباطنة لتقبل أي فكرة مرطوحة، الإسقاط النجمي مثلاً أو الأحلام الواضحة أو حتى غيرها من المهام اليومية! .. هي ستاعدنا على إنجاز الخروج الواعي من الجسد أو الحصول على تجربة حلم واضح، حاول ترديد المؤكدات المذكورة هنا في عقلك بتقبل وإحساس عميق بالراحة والأمان واليقين. حاول حفظها حتى تستطيع ترديدها دون تفكير أو قلق.
عندما تردد هذه المؤكدات رددها بداخل عقلك، عميقاً .. كأنك تقنع بها أحداً، مع الاطمئنان ومن غير تفكير.
سأطرح مؤكدات "مسائية" خاصة بالأحلام الواضحة فقط ذكرها الخبير Robert Brouce ونقلها عنه الأستاذ محمد المعصي، وهي:
"ذكرياتي للأحلام تزيد، أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحاً كل يوم".
2- تسجيل الأحلام (Writing dreams) : يمكنك استخدام نفس الدفتر الذي تحفظ منه المؤكدات اليومية، ويمكنك تسجيل فيه تجاربك كذلك على المدى البعيد، وهذه الطريقة لها فوائد كثيرة.
الأحلام لديها عادة سيئة في الاختفاء، فهي تختفي بسرعة شديدة، ولذلك ذكريات الأحلام تعرف في الوسط العلمي بـ "ذكريات الظل" (Memories shadow) .. عليك فور استيقاظك تسجيل حلمك، يمكنك الاحتفاظ بالدفتر بالقرب من سريرك، وتسجيل الأحلام يكون أول عمل تقوم به فور استيقاظك، مجرد تفكيرك في الحياة اليومية، الأمور العملية، المهام .. سيعرض تلك الذكريات الخاصة بالأحلام للاختفاء.
مع الوقت هذه العملية ستروض عقلك الباطن، بحيث يصير مهتماً بهذا النوع من الذكريات، في البداية قد تجد الصفحات الخاصة بالدفتر لتسجيل الأحلام فارغة أو شبه فارغة! .. هذا طبيعي ولا تيأس، مع الوقت ستبدأ بتدوين كل تفصيل غير في الحلم.
س: ما علاقة ذلك بالأحلام الواضحة؟
الجواب: الأحلام تترك انطباعات عميقة في عقولنا الباطنة (لذلك بعض علماء النفس السلوكيين يستخدمون تسجيل الأحلام لعلاج الكثير من حالات الكبت النفسي وما ينتج عنه)، تسجيلك لهذه الانطباعات وبرمجة عقلك إلى أنها "أحلام" سيساعدك على المدى البعيد للحصول على حلم واضح.
ماذا أقصد بالانطباعات؟! .. هل لاحظت أن المكان الذي تحلم به له انطباع خاص، طعم أو نكهة معينة؟! .. هذا ما أقصده بالانطباع.
3- تمارين رفع الطاقة (Energy raising) : سنتعلم معاً قريباً تقنيات رفع الطاقة خلال الجسد الأثيري، وهي عملية بسيطة وسهلة وليس لها تأثيرات جانبية إذا تمت بشكل صحيح مع مراعاة النصائح والتحذيرات، الأمر بسيط.
بسبب تمارين رفع الطاقة التي ستمارسها بالإضافة إلى ترديد المؤكدات قبل النوم سيزيد عدد الأحلام الواضحة التي تراها، كما ستزيد قدرتك على ذكرها بشكل كبير خاصة إذا مارست التقنيات ورددت المؤكدات بشكل روتيني يومياً قبل النوم.
على المدى البعيد أيضاً؛ يمكنك القيام بالإسقاط النجمي من خلال الأحلام الواضحة عن طريق ثلاث خطوات رئيسية:
1- أن تصبح واعي (كامل الوعي) خلال الحلم.
2- العودة إلى الجسد الفعلي والاستيقاظ جزئياً.
3- تطبيق تقنية خروج (وهي كثيرة).
لكن هذه الطريقة شرحها طويل.
القسم الثاني:
1- اختبارات الحقيقة (Reality Checks) : الحلم هو في العادة شريط للأحداث الماضية، لو شاهدت أمراً ما خلال اليوم وأثر عليك يفترض أن تراه في الحلم خلال ذلك اليوم أيضاً! .. إختبارات الحقيقة تعني ببساطة أن تسأل نفسك خلال اليوم إذا كنت تحلم أم لا، هذا سيؤدي في النهاية إلى أن تتسائل في الحلم أيضاً مما يسبب لك الوعي بأنك تحلم وعندها تتمكن من توجيه الحلم.
يجب أن تكون تلك الإختبارات كثيرة خلال اليوم ودورية وإجعلها عادة عند الشرب أو عند التحدث إلى شخص ما، أو عند دخول الحمام، وكل المواقف التي يفترض أن تشاهدها في الحلم باعتبارها حوادث روتينية، عند إجراء الاختبار قف، وتسائل في عقلك: "هل كل شيء طبيعي؟ .. هل هذا حلم؟..." ثم انظر إلى يديك وقل في ذهنك "هل يدي طبيعية؟ هل يمكن أن اخترق الجدار؟ هل يمكن أن أطير؟" هذا التساؤل يجب أن يكون جدياً، ويجب أن تقطع تفكيرك وتركيزك عن أي شيء آخر، بحيث يلفت نظرك بما يكفي في الحلم. حاول التأكد ولمس الأشياء وتذكر بأن الأحلام يمكن أن تكون واقعية إلى أقصى درجة ولكنك في العادة لا تتذكرها.
اختبارات الحقيقة شخصياً قمت بتجربتها ورأيت نتائجها في نفس اليوم! ..
ملحوظة: اختبارات الحقيقة يجب أن لا تقل عن 6 أو 12 مرة خلال اليوم، لو أتقنتها بشكل روتيني خلال اليوم فهو أفضل ومفعول الاختبارات سيكون أسرع.
2- الصوتيات الدماغية (Brain Waves) : ذكرناها بشكل عابر لدى الكلام في تهدئة العقل تحديداً في المشاركة السابقة مباشرة.
تستخدم هذه الصوتيات في تحقيق مستوى عميق من الإسترخاء العقلي والجسدي أو المساعدة في الوصول إلى الحالة الإنتقالية أو زيادة الأحلام الواضحة وإستخدامات أخرى ....
شغل المقطع الصوتي عند النوم، يفضل أن تضع سمعات الرأس Headphone أثناء النوم، إذا وجدت ذلك مزعجاً يمكنك الاستماع للمقطع الصوتي قبل النوم لمدى لا تقل عن 20 دقيقة.
هناك صوتيات دماغية كثيرة جداًّ يمكن الحصول عليها من الشبكة، أو إنتاجها عن طريق برنامج الصوتيات الدماغية BrainWave Generator ... يمكنك البحث عن تلك الصوتيات على الشبكة.
هذه الصوتيات تعرف بقدرتها على إحداث الأحلام الواضحة، يمكنك أن تستمع إليها قبل أن تنام "مباشرة" كما ذكرنا، وأبقي دفتر المذكرات بجانبك لتدوين أي أحلام واضحة تحصل عليها، لا يجب أن يكون صوت السماعات عالياً فقط ما يمكنك من سماع النغمات كافي، وإستخدم سماعات الرأس كما ذكرنا.
بالتأكيد نحذر بأن هذه الصوتيات تسبب النعاس، لا تقم بأي مجهود مهم أو خطر أثناء الاستماع إليها.
عند البحث، عليك أن تحصل على ملفات موجة Gamma .. ومن الممكن أن تبحث عن نوعيات خاصة أقوى مثل: binaural beats وغيرها.
هذه نتائج للبحث على اليوتيوب للملفات صوتية:
https://www.youtube.com/results?search_query=lucid+dream+binaural+beats
تقوية الأحلام الواضحة يتم من خلال طرق عديدة، سنحاول الوقوف على أهمها في هذه المشاركة.
الحلم الواضح هو أن تصبح واعياً بأنك تحلم داخل الحلم ... هذا هو التعريف المشهور للـ Lucid dream وهو تعريف صحيح بلا شك، لكن يعوزه التفصيل، فهو بهذا الشكل غير كامل أو غير دقيق، الأحلام الواضحة ببساطة درجات، تتفاوت كل واحدة عن الأخرى، نعم .. أعلى درجة هي أن تصبح كامل الوعي بأنك تحلم داخل الحلم، لكن الوعي إذا نقص أو كان ضبابياً يُسمى أيضاً حلم واضح! .. أغلب المجربين المبتدئين يحكون عن تجارب لهم يصبحون على وعي بأنهم يحلمون داخل الحلم، لكن سرعان ما يتبدد الوعي ويفقدون سيطرتهم على الحلم! .. هذه مشكلة نقص الوعي، لكنه يسمى في النهاية "حلم واضح" لا تنسى ذلك.
هناك العديد من الأساليب لزيادة وضوح الأحلام والوعي خلالها، ويمكننا تقسيم الأساليب إلى قمسين:
القسم الأول: يتضمن أساليب نتائجها بعيدة المدى، يمكنك رؤية نتائجها بعد شهر على الأقل أو 3 أسابيع كحد أدنى! .
القسم الثاني: يتضمن أساليب نتائجها قريبة المدى، ربما أسبوع أو أقل.
الذي أنصح به أن تحاول الجمع بين القسمين معاً، أقصد التنويع، ونحن هنا سنذكر أهمها طبقاً للتقسيم السابق.
القسم الأول:
1- المؤكدات اليومية (affirmations daily) : هذه الفكرة أقرب للبرمجة العقلية، يعني للعقل الباطن أو اللاواعي الخاص بك.
إن الهدف الأساسي من المؤكدات اليومية هي برمجة عقولنا الباطنة لتقبل أي فكرة مرطوحة، الإسقاط النجمي مثلاً أو الأحلام الواضحة أو حتى غيرها من المهام اليومية! .. هي ستاعدنا على إنجاز الخروج الواعي من الجسد أو الحصول على تجربة حلم واضح، حاول ترديد المؤكدات المذكورة هنا في عقلك بتقبل وإحساس عميق بالراحة والأمان واليقين. حاول حفظها حتى تستطيع ترديدها دون تفكير أو قلق.
عندما تردد هذه المؤكدات رددها بداخل عقلك، عميقاً .. كأنك تقنع بها أحداً، مع الاطمئنان ومن غير تفكير.
سأطرح مؤكدات "مسائية" خاصة بالأحلام الواضحة فقط ذكرها الخبير Robert Brouce ونقلها عنه الأستاذ محمد المعصي، وهي:
"ذكرياتي للأحلام تزيد، أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحاً كل يوم".
2- تسجيل الأحلام (Writing dreams) : يمكنك استخدام نفس الدفتر الذي تحفظ منه المؤكدات اليومية، ويمكنك تسجيل فيه تجاربك كذلك على المدى البعيد، وهذه الطريقة لها فوائد كثيرة.
الأحلام لديها عادة سيئة في الاختفاء، فهي تختفي بسرعة شديدة، ولذلك ذكريات الأحلام تعرف في الوسط العلمي بـ "ذكريات الظل" (Memories shadow) .. عليك فور استيقاظك تسجيل حلمك، يمكنك الاحتفاظ بالدفتر بالقرب من سريرك، وتسجيل الأحلام يكون أول عمل تقوم به فور استيقاظك، مجرد تفكيرك في الحياة اليومية، الأمور العملية، المهام .. سيعرض تلك الذكريات الخاصة بالأحلام للاختفاء.
مع الوقت هذه العملية ستروض عقلك الباطن، بحيث يصير مهتماً بهذا النوع من الذكريات، في البداية قد تجد الصفحات الخاصة بالدفتر لتسجيل الأحلام فارغة أو شبه فارغة! .. هذا طبيعي ولا تيأس، مع الوقت ستبدأ بتدوين كل تفصيل غير في الحلم.
س: ما علاقة ذلك بالأحلام الواضحة؟
الجواب: الأحلام تترك انطباعات عميقة في عقولنا الباطنة (لذلك بعض علماء النفس السلوكيين يستخدمون تسجيل الأحلام لعلاج الكثير من حالات الكبت النفسي وما ينتج عنه)، تسجيلك لهذه الانطباعات وبرمجة عقلك إلى أنها "أحلام" سيساعدك على المدى البعيد للحصول على حلم واضح.
ماذا أقصد بالانطباعات؟! .. هل لاحظت أن المكان الذي تحلم به له انطباع خاص، طعم أو نكهة معينة؟! .. هذا ما أقصده بالانطباع.
3- تمارين رفع الطاقة (Energy raising) : سنتعلم معاً قريباً تقنيات رفع الطاقة خلال الجسد الأثيري، وهي عملية بسيطة وسهلة وليس لها تأثيرات جانبية إذا تمت بشكل صحيح مع مراعاة النصائح والتحذيرات، الأمر بسيط.
بسبب تمارين رفع الطاقة التي ستمارسها بالإضافة إلى ترديد المؤكدات قبل النوم سيزيد عدد الأحلام الواضحة التي تراها، كما ستزيد قدرتك على ذكرها بشكل كبير خاصة إذا مارست التقنيات ورددت المؤكدات بشكل روتيني يومياً قبل النوم.
على المدى البعيد أيضاً؛ يمكنك القيام بالإسقاط النجمي من خلال الأحلام الواضحة عن طريق ثلاث خطوات رئيسية:
1- أن تصبح واعي (كامل الوعي) خلال الحلم.
2- العودة إلى الجسد الفعلي والاستيقاظ جزئياً.
3- تطبيق تقنية خروج (وهي كثيرة).
لكن هذه الطريقة شرحها طويل.
القسم الثاني:
1- اختبارات الحقيقة (Reality Checks) : الحلم هو في العادة شريط للأحداث الماضية، لو شاهدت أمراً ما خلال اليوم وأثر عليك يفترض أن تراه في الحلم خلال ذلك اليوم أيضاً! .. إختبارات الحقيقة تعني ببساطة أن تسأل نفسك خلال اليوم إذا كنت تحلم أم لا، هذا سيؤدي في النهاية إلى أن تتسائل في الحلم أيضاً مما يسبب لك الوعي بأنك تحلم وعندها تتمكن من توجيه الحلم.
يجب أن تكون تلك الإختبارات كثيرة خلال اليوم ودورية وإجعلها عادة عند الشرب أو عند التحدث إلى شخص ما، أو عند دخول الحمام، وكل المواقف التي يفترض أن تشاهدها في الحلم باعتبارها حوادث روتينية، عند إجراء الاختبار قف، وتسائل في عقلك: "هل كل شيء طبيعي؟ .. هل هذا حلم؟..." ثم انظر إلى يديك وقل في ذهنك "هل يدي طبيعية؟ هل يمكن أن اخترق الجدار؟ هل يمكن أن أطير؟" هذا التساؤل يجب أن يكون جدياً، ويجب أن تقطع تفكيرك وتركيزك عن أي شيء آخر، بحيث يلفت نظرك بما يكفي في الحلم. حاول التأكد ولمس الأشياء وتذكر بأن الأحلام يمكن أن تكون واقعية إلى أقصى درجة ولكنك في العادة لا تتذكرها.
اختبارات الحقيقة شخصياً قمت بتجربتها ورأيت نتائجها في نفس اليوم! ..
ملحوظة: اختبارات الحقيقة يجب أن لا تقل عن 6 أو 12 مرة خلال اليوم، لو أتقنتها بشكل روتيني خلال اليوم فهو أفضل ومفعول الاختبارات سيكون أسرع.
2- الصوتيات الدماغية (Brain Waves) : ذكرناها بشكل عابر لدى الكلام في تهدئة العقل تحديداً في المشاركة السابقة مباشرة.
تستخدم هذه الصوتيات في تحقيق مستوى عميق من الإسترخاء العقلي والجسدي أو المساعدة في الوصول إلى الحالة الإنتقالية أو زيادة الأحلام الواضحة وإستخدامات أخرى ....
شغل المقطع الصوتي عند النوم، يفضل أن تضع سمعات الرأس Headphone أثناء النوم، إذا وجدت ذلك مزعجاً يمكنك الاستماع للمقطع الصوتي قبل النوم لمدى لا تقل عن 20 دقيقة.
هناك صوتيات دماغية كثيرة جداًّ يمكن الحصول عليها من الشبكة، أو إنتاجها عن طريق برنامج الصوتيات الدماغية BrainWave Generator ... يمكنك البحث عن تلك الصوتيات على الشبكة.
هذه الصوتيات تعرف بقدرتها على إحداث الأحلام الواضحة، يمكنك أن تستمع إليها قبل أن تنام "مباشرة" كما ذكرنا، وأبقي دفتر المذكرات بجانبك لتدوين أي أحلام واضحة تحصل عليها، لا يجب أن يكون صوت السماعات عالياً فقط ما يمكنك من سماع النغمات كافي، وإستخدم سماعات الرأس كما ذكرنا.
بالتأكيد نحذر بأن هذه الصوتيات تسبب النعاس، لا تقم بأي مجهود مهم أو خطر أثناء الاستماع إليها.
عند البحث، عليك أن تحصل على ملفات موجة Gamma .. ومن الممكن أن تبحث عن نوعيات خاصة أقوى مثل: binaural beats وغيرها.
هذه نتائج للبحث على اليوتيوب للملفات صوتية:
https://www.youtube.com/results?search_query=lucid+dream+binaural+beats