ابوعافيه المصري
12-06-2016, 04:51 PM
إن الثقة تكتسب وتتطور ولا تولد الثقة مع الإنسان حين يولد فهولاء الأشخاص الذي تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم ،ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم ،واكتسبوا كل ذرة فيها .
انعدام الثقة في النفس:
ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟ إننا غالباً مانردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يرددون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!إن انعدام الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
1ً-بانعدام الثقة بالنفس
2ً-الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك…
3ً- القلق بفعل هذا الإحساس والتفاعل معه....بأن يصدر عنك سلوك وتصرف سيء أو ضعيف وفي العادة لايمد إلى شخصيتك وأسلوبك وهذا لايؤدي إلى:
4ً- الإحساس بالخجل من نفسك وهذا الإحساس يقودك إلى نقطة البداية وهي انعدام الثقة بالنفس
وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك وقدراتك لكن هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقتك ودوافعك؟ إذا اتخذت القرار بتوقف عن جلد نفسك وتدميرها ....أبدأ بــــــــا الخطوة الأولى:
تحديد مصادر المشكلة:
أين يكمن مصدر هذا ألإحساس؟
هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كا لإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء كالدراسة مثلاً؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقاد أمام زملائي ؟
هل الأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم ؟
وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟...أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى حل كن صريحاً مع نفسك ولتحاول تحميل الآخرين أخطائك ،وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ، وحاول ترتيب أفكارك أستخدم ورقة وقلم أكتب الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،تعرف على الأسباب الرئيسية والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة
البحث عن الحل :
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة،أبدأ في البحث عن الحل.بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول في الظهور .أجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك حاول ترتيب أفكارك ..ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي أو أستعيد ثقتي بنفسي؟
أقنع نفسك وردد:
من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي.
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك،فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق فكرة سلبية كانت أم ايجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك..لذلك أعتمد عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيداً واحذف الكلمات المحملة بالإحباط،أن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائماً إسعاد نفسك .... اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك لأقاربك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسئولاً عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
أبتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالآخرين .
حتى لا تكسر ثقتك بقدراتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرازه وحاول تطوير هوايتك الشخصية وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ماتريده أنت لا مايريده الآخرون ...
ومن المهم حداً أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائمهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا...
أختر مثل أعلى لك وأدرس حياته وأسلوبه في الحياة .... مثلاً (الرسول محمد صلى الله عليه وسلم)
بنك الذاكرة :
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيراً.
لأنك تودع يومياً أفكار جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتشكل ذاكرتك ...
حين تواجه مشكلة فابامكانك في واقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك:ما الذي أعرفه عن هذه القضية؟
ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتكياً بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ....ز
وبالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة أي أنك عندما تواجه موقف ما ...
فكر بالنجاح لا تفكر بالفشل أستدعي ألأفكار الايجابية . المواقف التي حققت فيها النجاح من قبل
لا تقل:قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني ..نعم أنني سأفشل بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك وتصبح جزء من المادة الخام لأفكارك حين تدخل منافسة مع أخر ، قل: أنا كفء لأكون الأفضل ،ولا تقل لست مؤهلاً
أجعل فكرة (سأنجح) هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلاً طرفاً أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه يفيدك في الوقت الحاضر بل ويسهم في هدم ثقتك ويوقف قدراتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة..
يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل،لذلك أحرص على إيداع الأفكار الايجابية فقط في بنك ذاكراتك وأحرص على أن تسحب من أفكارك الايجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكاناً في بنك ذاكرتك
عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
- عندما نصنع أهداف وننفذها تزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف ...سواء على المستوى الشخصي ....أو على صعيد العمل ..
مهما كانت صغيرة تلك الأهداف
- أقبل تحمل المسؤولية ...فهي تشعرك بأهميتك . تقدم ولا تخف أقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..أفعل ماتخشاه يختفي الخوف ..كن
إنساناً نشيطاً... أشغل نفسك بأشياء مختلفة ... أستخدم العمل لمعالجة خوفك ...تكتسب ثقة أكبر
- حدث نفسك حديثاً ايجابياً في كل صباح كل يوم وأبدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة وأسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله لأكون أكثر
قيمة ؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة .... ولكن تمرن على الكلام أولاً
- حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما
تحدثت أكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر
- أشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص أخر هو إنسان مثلك تماماً يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض
نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك
- أهتم في مظهرك ولا تهمله ..ز يظل المظهر أول ما يقع عليه نظر الآخرين
- لا تنـــــسى قوة الأيمان بالله كن مع الله ولا تبالي وتوكل عليه .
انعدام الثقة في النفس:
ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟ إننا غالباً مانردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يرددون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!إن انعدام الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
1ً-بانعدام الثقة بالنفس
2ً-الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك وسلبياتك…
3ً- القلق بفعل هذا الإحساس والتفاعل معه....بأن يصدر عنك سلوك وتصرف سيء أو ضعيف وفي العادة لايمد إلى شخصيتك وأسلوبك وهذا لايؤدي إلى:
4ً- الإحساس بالخجل من نفسك وهذا الإحساس يقودك إلى نقطة البداية وهي انعدام الثقة بالنفس
وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك وقدراتك لكن هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقتك ودوافعك؟ إذا اتخذت القرار بتوقف عن جلد نفسك وتدميرها ....أبدأ بــــــــا الخطوة الأولى:
تحديد مصادر المشكلة:
أين يكمن مصدر هذا ألإحساس؟
هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كا لإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء كالدراسة مثلاً؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقاد أمام زملائي ؟
هل الأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم ؟
وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟...أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى حل كن صريحاً مع نفسك ولتحاول تحميل الآخرين أخطائك ،وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ، وحاول ترتيب أفكارك أستخدم ورقة وقلم أكتب الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،تعرف على الأسباب الرئيسية والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة
البحث عن الحل :
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة،أبدأ في البحث عن الحل.بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول في الظهور .أجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك حاول ترتيب أفكارك ..ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي أو أستعيد ثقتي بنفسي؟
أقنع نفسك وردد:
من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي.
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك،فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق فكرة سلبية كانت أم ايجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك..لذلك أعتمد عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق واستمع إلى حديث نفسك جيداً واحذف الكلمات المحملة بالإحباط،أن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائماً إسعاد نفسك .... اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك لأقاربك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسئولاً عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
أبتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالآخرين .
حتى لا تكسر ثقتك بقدراتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرازه وحاول تطوير هوايتك الشخصية وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ماتريده أنت لا مايريده الآخرون ...
ومن المهم حداً أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائمهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا...
أختر مثل أعلى لك وأدرس حياته وأسلوبه في الحياة .... مثلاً (الرسول محمد صلى الله عليه وسلم)
بنك الذاكرة :
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيراً.
لأنك تودع يومياً أفكار جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتشكل ذاكرتك ...
حين تواجه مشكلة فابامكانك في واقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك:ما الذي أعرفه عن هذه القضية؟
ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتكياً بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ....ز
وبالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة أي أنك عندما تواجه موقف ما ...
فكر بالنجاح لا تفكر بالفشل أستدعي ألأفكار الايجابية . المواقف التي حققت فيها النجاح من قبل
لا تقل:قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني ..نعم أنني سأفشل بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك وتصبح جزء من المادة الخام لأفكارك حين تدخل منافسة مع أخر ، قل: أنا كفء لأكون الأفضل ،ولا تقل لست مؤهلاً
أجعل فكرة (سأنجح) هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلاً طرفاً أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه يفيدك في الوقت الحاضر بل ويسهم في هدم ثقتك ويوقف قدراتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة..
يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل،لذلك أحرص على إيداع الأفكار الايجابية فقط في بنك ذاكراتك وأحرص على أن تسحب من أفكارك الايجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكاناً في بنك ذاكرتك
عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
- عندما نصنع أهداف وننفذها تزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف ...سواء على المستوى الشخصي ....أو على صعيد العمل ..
مهما كانت صغيرة تلك الأهداف
- أقبل تحمل المسؤولية ...فهي تشعرك بأهميتك . تقدم ولا تخف أقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..أفعل ماتخشاه يختفي الخوف ..كن
إنساناً نشيطاً... أشغل نفسك بأشياء مختلفة ... أستخدم العمل لمعالجة خوفك ...تكتسب ثقة أكبر
- حدث نفسك حديثاً ايجابياً في كل صباح كل يوم وأبدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة وأسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله لأكون أكثر
قيمة ؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة .... ولكن تمرن على الكلام أولاً
- حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات..كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما
تحدثت أكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر
- أشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص أخر هو إنسان مثلك تماماً يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض
نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك
- أهتم في مظهرك ولا تهمله ..ز يظل المظهر أول ما يقع عليه نظر الآخرين
- لا تنـــــسى قوة الأيمان بالله كن مع الله ولا تبالي وتوكل عليه .