ابوعافيه المصري
28-06-2016, 12:57 PM
كيف تنمي قدراتك الذهنية
بسم الله الرحمن الرحيم
في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعدا هاما، أو يمكن أن يقابل شخصا ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة، ومثل هذه المواقف كثيرا ماتحدث وتسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشرا مرضيا ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة، منها كثرة المشاغل وضيق الوقت الذي يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا.
للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية باتباع الإرشادات التالية:
1 ـ تنشيط الذهن بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب :
والعمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالسا امام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة للانسان.
2 ـ تناول الغذاء المتنوع:
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة، وبشكل اساسي مضادات الاكسدة كفيتامينات "أي. آ. سي" اضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الاذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة، وبذلك يمكن لهذه العناصر ان تحافظ على صحة وحيوية الجسم.
3 ـ التمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي ان يحرص المرء على النوم لساعات كافية ليلا. من اجل ان يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك تعتبر من العوامل التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.
4 ـ الاسترخاء قليلا:
ينصح بالاسترخاء قليلا كلما سنحت الفرصة بذلك من اجل المحافظة على الصحة والحيوية.
5 ـ تجنب التوتر:
يعتبر التوتر من اهم وألد اعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر والانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس.
6 ـ تنظيم برنامج العمل:
مما لاشك فيه ان التنظيم اساس النجاح، وان الانسان لكي يكون ناجحا في مختلف نواحي حياته ينبغي ان يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية او الالكترونية لتدوين برنامج عمله والانشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يوميا.
وينصح ايضا بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من اجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم بما في ذلك الدماغ الذي يعتبر من الاعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة على سلامتها دوما.
بسم الله الرحمن الرحيم
في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعدا هاما، أو يمكن أن يقابل شخصا ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة، ومثل هذه المواقف كثيرا ماتحدث وتسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشرا مرضيا ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة، منها كثرة المشاغل وضيق الوقت الذي يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا.
للخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية باتباع الإرشادات التالية:
1 ـ تنشيط الذهن بالقراءة ومطالعة الصحف والكتب :
والعمل على استذكار ما استخلصه المرء من القراءة، وينصح بالتقليل من المدة التي يمضيها الإنسان بحالة سلبية جالسا امام التلفزيون إذ يمكن الاستعاضة عن ذلك بالمطالعة أو ممارسة الهوايات المختلفة والعمل على جهاز الكمبيوتر وتنسيق الزهور وغير ذلك من الهوايات المحببة للانسان.
2 ـ تناول الغذاء المتنوع:
ينصح بتناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة، وبشكل اساسي مضادات الاكسدة كفيتامينات "أي. آ. سي" اضافة إلى الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الاذيات التي تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة، وبذلك يمكن لهذه العناصر ان تحافظ على صحة وحيوية الجسم.
3 ـ التمتع بنوم صحي:
يعتبر النوم بمثابة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب والهموم، ولهذا ينبغي ان يحرص المرء على النوم لساعات كافية ليلا. من اجل ان يستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب وقلة النوم والتوتر وغير ذلك تعتبر من العوامل التي تؤثر على القدرات الذهنية ووظائف الدماغ.
4 ـ الاسترخاء قليلا:
ينصح بالاسترخاء قليلا كلما سنحت الفرصة بذلك من اجل المحافظة على الصحة والحيوية.
5 ـ تجنب التوتر:
يعتبر التوتر من اهم وألد اعداء الجسم، لهذا ينصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر والانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس.
6 ـ تنظيم برنامج العمل:
مما لاشك فيه ان التنظيم اساس النجاح، وان الانسان لكي يكون ناجحا في مختلف نواحي حياته ينبغي ان يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية او الالكترونية لتدوين برنامج عمله والانشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يوميا.
وينصح ايضا بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من اجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم بما في ذلك الدماغ الذي يعتبر من الاعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة على سلامتها دوما.