ابوعافيه المصري
05-07-2016, 04:30 PM
كيف تحب نفسك حبا سليما؟
علاقة الإنسان بنفسه تعد محور نجاحه أو فشله, سعادته أو شقاءه , فالإنسان من خلال علاقته الوثيقة بنفسه يعرف من هو و يفهم نفسه جيدا و يعرف نقاط ضعفه و قوته, و حب الإنسان لنفسه هو حب غريزي متأصل بالإنسان منذ تكوينه لذلك فمن الطبيعي أن يهتم بمصالحه و مأكله و ملبسه و عمله و إنتاجه, وهذا الحب يعود عليه بالنفع و يجعله ينعم بحياة هادئة خالية من العقد والاضطرابات النفسية.
و هذا الحب لا يعني أبدا أن يتمادى الإنسان إلى ما يعرف بالأنانية و حسب علماء النفس فهناك فرق شاسع بين حب الذات و الأنانية " إن الأنانية هي حرمان الآخرين من ممارسة حقهم و التمتع بممتلكاتهم، أما حب الذات فهو تعبير عن إنسان يقدر ذاته تقديرا عاليا" .
* الطريـق إلى حب النفس السليم المنـزه من الغرور والأنانية:
"حب الذات أمر مهم جدا, حيث يجب على المرء أن يحب نفسه كما هي أي بمجملها داخليا و خارجيا, فيحب شكله و طوله و عرضه و حتى ملابسه, فمحبة الذات هي محصلة لثلاث أمور أتقنها الفرد جيدا طوال حياته أولها هي مراقبة التصرفات بحيث يستطيع الشخص التحكم بها, فنحن نختار الأشياء التي في صالح ذاتنا.
و النقطة الثانية كما أشار إليها المشعان هي مراعاة حقوق وعادات و قوانين الآخرين فهي ما ينمي و يعمق حب الفرد لذاته, و احترام الحدود في جميع التعاملات مع الأشخاص أو النظم والقوانين هي ما يؤدي إلى أن تكون سلوكياتنا مقبولة و نحوز على قبول الآخرين و بالتالي حب الذات و احترامها.
و الأمر الثالث هو محاسبة النفس فمن يحب ذاته ينمي حوار و مكاشفة مع ذاته حتى يكون ضميره حيا .
* تعلم كيف تحب الآخرين
لكي يصل الإنسان إلى حب ذاته و تقديرها فلابد أن يتقبل أولاً نفسه كإنسان، ثم يحب الآخرين, و يفسر علماء النفس ذلك بأنه ينبغي أن يشبع الإنسان احتياجاته من الحب، والاهتمام، قبل أن يبدأ في خدمة الآخرين. فلقد أثبتت الدراسات أن الذين يهتمون بمصالح الآخرين أكثر من اهتمامهم بأنفسهم، هم الذين يعانون من نقص الحب في حياتهم.
و يقول المشعان بهذا الخصوص " حب الذات ينعكس على حب الآخرين بلا شك و هذا ما يدفعه إلى حبهم و احترامهم, فلا بد من تقدير الآخرين حتى يحبوني ."
* دع الجمال ينبع من داخلك:
إن إتباع السلوكيات الجيدة في معاملة الآخرين هي ما يجعل الإنسان جميلا من الداخل إضافة لسلوكيات أخرى تجعله أكثر جمالا و منها المحافظة على الشكل و القوام و منع التشاؤم و الكدر, و تجميل المكان من حولك أيضا يضفي عليك هالة من الجمال فليس من الضرورة أن يكون الجمال جمال الوجه و الملبس فقط لذلك من الرائع أن يحرص الشخص على جمال مكتبه و سيارته و كل شيء من حوله و أيضا إبراز الجوانب و الخصال الجميلة في كل من حولك و الانتباه عليها والابتعاد عن الانتقاد و ذكر العيوب و الأخطاء و هذا ماله الأثر الطيب بلا شك".
* تقبل الذات كما هي:
معظم الأمراض النفسية منبعها عدم تقبل الإنسان لنفسه وهذا ما يؤكده المشعان بقوله:
" عدم تقبل الذات هي ما يجعل الشخص عرضة للإصابة بالإمراض النفسية, فلا بد من قبول الذات ككائن حي أولا وإعطاء اعتبار للعلاقات الاجتماعية، وأيضا إعطاء أهمية لمهارات التواصل و تنمية الذات والمعرفة والعلم وتعلم كل ما فيه صلاح ذاتي و إتقانه, و يبدأ ذلك بوضع الأهداف و المعايير الخاصة بالحق والخير و الجمال.
* أكتشف مواطن القوة لديك بمواهبك و قدراتك الخاصة
يجب على الإنسان أن يتوصل إلى معرفة مواهبه الخاصة و قدراته الكامنة و بذلك سوف يطورها و ينميها لصالح نفسه وهذا ما يوصله إلى تقدير ذاته و احترامها وبالتالي حبها و يضيف الدكتور عويد المشعان "كل شخص في هذه الحياة لديه قدرات خاصة به و طموحات يسعى إليها و كثير من الناس لا يستخدمون طاقاتهم بسبب التكاسل و التخاذل و التسويف على الرغم من كون جميع السبل متاحة في كثير من الأحيان و في عصرنا الحالي جميع أنواع المعرفة بمختلف ميادينها متوفرة وبضغطة زر واحدة تكون بمتناول اليد و هذه الطاقات المخزونة في العقل الباطن تحتاج فقط لمن يخرجها ليحقق بها أهدافه و بالتالي الوصول لحب و تقدير الذات.
* ما الذي يجعل الإنسان يرى بأنه غير جدير باحترام و تقدير ذاته :
و في تحليل للدكتور خضر البارون أستاذ علم النفس بجامعة الكويت عن الأسباب التاريخية لهذه الاضطرابات النفسية يقول البارون " الذات جزء من الإنسان و التعبير عنها ضروري جدا حتى يتوصل لهدوء مع نفسه, و نحن في مجتمعاتنا تعودنا على أن لا نعطي للطفل الحق في التعبير عن نفسه, و لكي يعتمد على ذاته و يكتسب احتراما و ثقة بنفسه يجب إعطاء الأولاد قدرا من المسئولية والثقة بالنفس."
و يضيف " أساليب التنشئة الخاطئة هي السبب في ذلك فإما القمع و النبذ والقسوة أو التدليل الزائد وهذا ما يجعل الفرد غير قادر على تقدير ذاته و تقبلها أو عاجزا عن التعبير عن خلجات نفسه بسبب تقليله من قدر نفسه.
يجب السعي إلى الرفع من قدر الذات وذلك ليس بالمبالغة بل بصورة معتدلة و مقبولة ما يجعل الشخص يحب نفسه و بالتالي يحبه الآخرون."
علاقة الإنسان بنفسه تعد محور نجاحه أو فشله, سعادته أو شقاءه , فالإنسان من خلال علاقته الوثيقة بنفسه يعرف من هو و يفهم نفسه جيدا و يعرف نقاط ضعفه و قوته, و حب الإنسان لنفسه هو حب غريزي متأصل بالإنسان منذ تكوينه لذلك فمن الطبيعي أن يهتم بمصالحه و مأكله و ملبسه و عمله و إنتاجه, وهذا الحب يعود عليه بالنفع و يجعله ينعم بحياة هادئة خالية من العقد والاضطرابات النفسية.
و هذا الحب لا يعني أبدا أن يتمادى الإنسان إلى ما يعرف بالأنانية و حسب علماء النفس فهناك فرق شاسع بين حب الذات و الأنانية " إن الأنانية هي حرمان الآخرين من ممارسة حقهم و التمتع بممتلكاتهم، أما حب الذات فهو تعبير عن إنسان يقدر ذاته تقديرا عاليا" .
* الطريـق إلى حب النفس السليم المنـزه من الغرور والأنانية:
"حب الذات أمر مهم جدا, حيث يجب على المرء أن يحب نفسه كما هي أي بمجملها داخليا و خارجيا, فيحب شكله و طوله و عرضه و حتى ملابسه, فمحبة الذات هي محصلة لثلاث أمور أتقنها الفرد جيدا طوال حياته أولها هي مراقبة التصرفات بحيث يستطيع الشخص التحكم بها, فنحن نختار الأشياء التي في صالح ذاتنا.
و النقطة الثانية كما أشار إليها المشعان هي مراعاة حقوق وعادات و قوانين الآخرين فهي ما ينمي و يعمق حب الفرد لذاته, و احترام الحدود في جميع التعاملات مع الأشخاص أو النظم والقوانين هي ما يؤدي إلى أن تكون سلوكياتنا مقبولة و نحوز على قبول الآخرين و بالتالي حب الذات و احترامها.
و الأمر الثالث هو محاسبة النفس فمن يحب ذاته ينمي حوار و مكاشفة مع ذاته حتى يكون ضميره حيا .
* تعلم كيف تحب الآخرين
لكي يصل الإنسان إلى حب ذاته و تقديرها فلابد أن يتقبل أولاً نفسه كإنسان، ثم يحب الآخرين, و يفسر علماء النفس ذلك بأنه ينبغي أن يشبع الإنسان احتياجاته من الحب، والاهتمام، قبل أن يبدأ في خدمة الآخرين. فلقد أثبتت الدراسات أن الذين يهتمون بمصالح الآخرين أكثر من اهتمامهم بأنفسهم، هم الذين يعانون من نقص الحب في حياتهم.
و يقول المشعان بهذا الخصوص " حب الذات ينعكس على حب الآخرين بلا شك و هذا ما يدفعه إلى حبهم و احترامهم, فلا بد من تقدير الآخرين حتى يحبوني ."
* دع الجمال ينبع من داخلك:
إن إتباع السلوكيات الجيدة في معاملة الآخرين هي ما يجعل الإنسان جميلا من الداخل إضافة لسلوكيات أخرى تجعله أكثر جمالا و منها المحافظة على الشكل و القوام و منع التشاؤم و الكدر, و تجميل المكان من حولك أيضا يضفي عليك هالة من الجمال فليس من الضرورة أن يكون الجمال جمال الوجه و الملبس فقط لذلك من الرائع أن يحرص الشخص على جمال مكتبه و سيارته و كل شيء من حوله و أيضا إبراز الجوانب و الخصال الجميلة في كل من حولك و الانتباه عليها والابتعاد عن الانتقاد و ذكر العيوب و الأخطاء و هذا ماله الأثر الطيب بلا شك".
* تقبل الذات كما هي:
معظم الأمراض النفسية منبعها عدم تقبل الإنسان لنفسه وهذا ما يؤكده المشعان بقوله:
" عدم تقبل الذات هي ما يجعل الشخص عرضة للإصابة بالإمراض النفسية, فلا بد من قبول الذات ككائن حي أولا وإعطاء اعتبار للعلاقات الاجتماعية، وأيضا إعطاء أهمية لمهارات التواصل و تنمية الذات والمعرفة والعلم وتعلم كل ما فيه صلاح ذاتي و إتقانه, و يبدأ ذلك بوضع الأهداف و المعايير الخاصة بالحق والخير و الجمال.
* أكتشف مواطن القوة لديك بمواهبك و قدراتك الخاصة
يجب على الإنسان أن يتوصل إلى معرفة مواهبه الخاصة و قدراته الكامنة و بذلك سوف يطورها و ينميها لصالح نفسه وهذا ما يوصله إلى تقدير ذاته و احترامها وبالتالي حبها و يضيف الدكتور عويد المشعان "كل شخص في هذه الحياة لديه قدرات خاصة به و طموحات يسعى إليها و كثير من الناس لا يستخدمون طاقاتهم بسبب التكاسل و التخاذل و التسويف على الرغم من كون جميع السبل متاحة في كثير من الأحيان و في عصرنا الحالي جميع أنواع المعرفة بمختلف ميادينها متوفرة وبضغطة زر واحدة تكون بمتناول اليد و هذه الطاقات المخزونة في العقل الباطن تحتاج فقط لمن يخرجها ليحقق بها أهدافه و بالتالي الوصول لحب و تقدير الذات.
* ما الذي يجعل الإنسان يرى بأنه غير جدير باحترام و تقدير ذاته :
و في تحليل للدكتور خضر البارون أستاذ علم النفس بجامعة الكويت عن الأسباب التاريخية لهذه الاضطرابات النفسية يقول البارون " الذات جزء من الإنسان و التعبير عنها ضروري جدا حتى يتوصل لهدوء مع نفسه, و نحن في مجتمعاتنا تعودنا على أن لا نعطي للطفل الحق في التعبير عن نفسه, و لكي يعتمد على ذاته و يكتسب احتراما و ثقة بنفسه يجب إعطاء الأولاد قدرا من المسئولية والثقة بالنفس."
و يضيف " أساليب التنشئة الخاطئة هي السبب في ذلك فإما القمع و النبذ والقسوة أو التدليل الزائد وهذا ما يجعل الفرد غير قادر على تقدير ذاته و تقبلها أو عاجزا عن التعبير عن خلجات نفسه بسبب تقليله من قدر نفسه.
يجب السعي إلى الرفع من قدر الذات وذلك ليس بالمبالغة بل بصورة معتدلة و مقبولة ما يجعل الشخص يحب نفسه و بالتالي يحبه الآخرون."