ابوعافيه المصري
25-07-2016, 01:18 PM
كيف تكون متلأقم نفسيا ومتحفزا في اكثر النشاطات
امثلة اخرى:
انت عندما تتعرض للكسر في الذراع او اليد لاسمح الله ,, سوف تشعر بالالم الفضيع والعياد بالله ,, انت الان تشعر بالضغوط والتوتر نتيجة هذا الالم ,, ولكن السؤال هنا لماذا انت تشعر بالضغوط والتوتر نتيجة ذلك الالم؟؟؟والاجابة هي كالاتي:
الانسان عندما يتعرض الى اذى جسدي ((كالكسر وغيره)) ,,, سوف تكون هناك مجموعة من الافكار السلبية المتراكمة في ذهن الانسان ,, وهي التي تمثل ذلك الالم ,,, يستطيع الانسان التعرف ((تحليل)) بعضها والاخر لا,,,,,
مثل"" ذراعي يؤلمني"" , ""يوجد كسر في ذراعي"",""اني اشعر بالم فضيع"".........الخ
والاخر لا يمكن التعرف غليها,,,
ولكن لكي نعالج هذا الضغط والتوتر ((الالم)) يجب التخلص من جميع الافكار السلبية المسببة لهذا الام باتباع خطوتان:-
- عاكس الافكار السلبية المعرفة ((المحللة))...
على سبيل المثال ""ذراعي يؤلمني"" بــــ "" سوف اقاوم ذلك الالم"" ,""يوجد كسر في ذراكي"" بـــ"" انه مجرد كسر عادي وسوف اشفى قريبا""....... الى اخر.
- عاكس الافكار السلبية الغير معرفة ((المجهولة))...
ويتم ذلك عن طريق:-.... وضع قطعة من الثلج في منطقة الكسر..
.... عدم تحريك الذراع المكسور وتركه حتى يشفى..
.... الذهاب الي المستشفى لوضع الجبس على الذراع المكسور....
.... الى الخ
باتباعك الخطوات السابقة انت الان تعاكس الافكار السلبية الغير معرفة(( المجهولة)) باتباع حلول ظاهرية ((يمكن ملامستها وتحسسها))....
اما الافكار السلبية المعرفة ((المحللة)) بأتباع حلول مخفية (( اي في اذهاننا)) ولا يمكن تحسسها او ملامستها...
الان نستفيد من المثل السابق بان الضغوط والتوترات هي عبارة عن افكار سلبية (( محللة)) و ((مجهولة)) ,, متعشقة مع بعضهما البعض ,, وكلاهما تختلفان في طريقة التخلص منهما:-
و ((المجهولة)) هي اكثر بكثير من ((المحللة)):-
((المحللة)): يمكن التخلص منها عن طريق معاكسة الافكار السلبية المعرفة..
((المجهولة)): يمكن التخلص منها بممارسة انشطة معينة:- كمشاهدة التلفاز , الالعاب الاكترونية,استخدام الحمام البخاري,, الذهاب الى البركة,, الاستماع الى الموسيقى الهادئة,, السفر الى البلدان الجميلة , وممارسة الرياضة والتمارين البدنية ,, المساج ,, اليوغا ,, الخروج مع الاصدقاء,, الذهاب الى الحديقة لشم الازهار ذو الرائحة الطيبة,, العب مع الحيوانات الاليفة وخاصة القطط......الخ.
هناك سؤال مهم جدا قد يتسائله الكثيرون:-
كيف لي ان احس بالاسترخاء وتقليل بالشعورالتوتر والضغوط , وكيف ان اتخلص من الافكار السلبية المجهولة وهي في الاساس مجهولة؟؟؟
يأتي الجواب هنا :-
الجواب سهل ومختصر يأذن الله:-
بمأن الذهن والنفس والجسد والقلب ((الشعور)) والروح جميعهم متصلون مع بعضهم البعض,,,,,
فيجب عليك اتباع قلبك وتعرف ماهو الشيء الذي يعطي قلبك شعورا بالاسترخاء وليس شعورا بالضغط والتوترات
لان الذهن والقلب متصلان مع بعض ..
فعملية السترخاء وتوفير الراحة والتسلية للنفس والذهن هي عملية تواصل مع الذات والقلب , كلما فعلت ذللك,,,حدسك سوف يقول لك الحل المناسب لاسترخاء وماهي الخطوة التالية لرفع مستوى الاسترخاء اعلى...
كيف تكون متلأقما مع الدراسة:-
- الصفاء الذهني:-يجب ان يكون ذهنك صافيا من الافكار السلبية و عدم التفكير في المشاكل والجرائم التي تخالف قانون بلدك ,,, وهي كالنار المشتعلة في الذهن او الضباب الغائم الذي يغطي ذعنك,,, بحيث تجعلك لا تحب تدرس وليس لك مزاج دراسة ,, فيجب تهدئة او التخلص من هذه الافكار السلبية والمشاكل وغيرها كأنك تطفأ النار او الضباب
الذي يغزو ذهنك ويجعلك لاتتلأقم نفسيا مع الدراسة.....
- الاستقرار الذهني:- يجب ان تحسس قلبك ونفسك (( شعورك)) وذهنك بأنك غير معرض لأي شكل من اشكال الخطر عن طريق وضع افكار في الذهن مسؤولة عن الأ ستقرار الذهني ,,,, ""انا في امان الان"" , "" انا لن يتعرض لي احد"" , "" انا لن افشل في الامتحان"" ,,, شيئ من هذا النوع...
- الصحة النفسية:- يجب المثابرة على الحفاظ على الصحة النفسية لكي تكون متلاقما في الذراسة ,,, ويتم ذلك عن طريق التخلص من الضغوط والتوترات الكابات والغضب , الحزن, وجميع انواع العلل النفسية ,,,,,,
ولكي تعرف بأنك صحي نفسيأ,,, قلبك (( شعورك )) هو المؤشر الذي يقول لك بأنك صحي نفسيا,,,,,
أذا احسست بأن قلبك غير سجين وانه لايوجد شيىء يضغط عليه وانه محرر وكأنما يتصعد الى الاعلى وكانه سوف ينتقل من عالم الى عالم مليء بالافراح والتسالى ولايوجد مثقال ذرة ضغط وتوتر عليه (( هذا يعني بان القلب(( الشعور)) خالي من الضغوط والتوترات وانك الان تتمتع بالصحة النفسية.
..... اما اذا احسست بأن قلبك سجين ومضغوط بسبب الضغوط النقسية والتوتر مما يوثر سلبا على بعض انحاء جسمك ,,,,, هذ يعني بأنك غير صحي نفسيأ......
-الالتزام بالصلاة والايمان والتوكل على الله سبحانه وتعالى....
امثلة اخرى:
انت عندما تتعرض للكسر في الذراع او اليد لاسمح الله ,, سوف تشعر بالالم الفضيع والعياد بالله ,, انت الان تشعر بالضغوط والتوتر نتيجة هذا الالم ,, ولكن السؤال هنا لماذا انت تشعر بالضغوط والتوتر نتيجة ذلك الالم؟؟؟والاجابة هي كالاتي:
الانسان عندما يتعرض الى اذى جسدي ((كالكسر وغيره)) ,,, سوف تكون هناك مجموعة من الافكار السلبية المتراكمة في ذهن الانسان ,, وهي التي تمثل ذلك الالم ,,, يستطيع الانسان التعرف ((تحليل)) بعضها والاخر لا,,,,,
مثل"" ذراعي يؤلمني"" , ""يوجد كسر في ذراعي"",""اني اشعر بالم فضيع"".........الخ
والاخر لا يمكن التعرف غليها,,,
ولكن لكي نعالج هذا الضغط والتوتر ((الالم)) يجب التخلص من جميع الافكار السلبية المسببة لهذا الام باتباع خطوتان:-
- عاكس الافكار السلبية المعرفة ((المحللة))...
على سبيل المثال ""ذراعي يؤلمني"" بــــ "" سوف اقاوم ذلك الالم"" ,""يوجد كسر في ذراكي"" بـــ"" انه مجرد كسر عادي وسوف اشفى قريبا""....... الى اخر.
- عاكس الافكار السلبية الغير معرفة ((المجهولة))...
ويتم ذلك عن طريق:-.... وضع قطعة من الثلج في منطقة الكسر..
.... عدم تحريك الذراع المكسور وتركه حتى يشفى..
.... الذهاب الي المستشفى لوضع الجبس على الذراع المكسور....
.... الى الخ
باتباعك الخطوات السابقة انت الان تعاكس الافكار السلبية الغير معرفة(( المجهولة)) باتباع حلول ظاهرية ((يمكن ملامستها وتحسسها))....
اما الافكار السلبية المعرفة ((المحللة)) بأتباع حلول مخفية (( اي في اذهاننا)) ولا يمكن تحسسها او ملامستها...
الان نستفيد من المثل السابق بان الضغوط والتوترات هي عبارة عن افكار سلبية (( محللة)) و ((مجهولة)) ,, متعشقة مع بعضهما البعض ,, وكلاهما تختلفان في طريقة التخلص منهما:-
و ((المجهولة)) هي اكثر بكثير من ((المحللة)):-
((المحللة)): يمكن التخلص منها عن طريق معاكسة الافكار السلبية المعرفة..
((المجهولة)): يمكن التخلص منها بممارسة انشطة معينة:- كمشاهدة التلفاز , الالعاب الاكترونية,استخدام الحمام البخاري,, الذهاب الى البركة,, الاستماع الى الموسيقى الهادئة,, السفر الى البلدان الجميلة , وممارسة الرياضة والتمارين البدنية ,, المساج ,, اليوغا ,, الخروج مع الاصدقاء,, الذهاب الى الحديقة لشم الازهار ذو الرائحة الطيبة,, العب مع الحيوانات الاليفة وخاصة القطط......الخ.
هناك سؤال مهم جدا قد يتسائله الكثيرون:-
كيف لي ان احس بالاسترخاء وتقليل بالشعورالتوتر والضغوط , وكيف ان اتخلص من الافكار السلبية المجهولة وهي في الاساس مجهولة؟؟؟
يأتي الجواب هنا :-
الجواب سهل ومختصر يأذن الله:-
بمأن الذهن والنفس والجسد والقلب ((الشعور)) والروح جميعهم متصلون مع بعضهم البعض,,,,,
فيجب عليك اتباع قلبك وتعرف ماهو الشيء الذي يعطي قلبك شعورا بالاسترخاء وليس شعورا بالضغط والتوترات
لان الذهن والقلب متصلان مع بعض ..
فعملية السترخاء وتوفير الراحة والتسلية للنفس والذهن هي عملية تواصل مع الذات والقلب , كلما فعلت ذللك,,,حدسك سوف يقول لك الحل المناسب لاسترخاء وماهي الخطوة التالية لرفع مستوى الاسترخاء اعلى...
كيف تكون متلأقما مع الدراسة:-
- الصفاء الذهني:-يجب ان يكون ذهنك صافيا من الافكار السلبية و عدم التفكير في المشاكل والجرائم التي تخالف قانون بلدك ,,, وهي كالنار المشتعلة في الذهن او الضباب الغائم الذي يغطي ذعنك,,, بحيث تجعلك لا تحب تدرس وليس لك مزاج دراسة ,, فيجب تهدئة او التخلص من هذه الافكار السلبية والمشاكل وغيرها كأنك تطفأ النار او الضباب
الذي يغزو ذهنك ويجعلك لاتتلأقم نفسيا مع الدراسة.....
- الاستقرار الذهني:- يجب ان تحسس قلبك ونفسك (( شعورك)) وذهنك بأنك غير معرض لأي شكل من اشكال الخطر عن طريق وضع افكار في الذهن مسؤولة عن الأ ستقرار الذهني ,,,, ""انا في امان الان"" , "" انا لن يتعرض لي احد"" , "" انا لن افشل في الامتحان"" ,,, شيئ من هذا النوع...
- الصحة النفسية:- يجب المثابرة على الحفاظ على الصحة النفسية لكي تكون متلاقما في الذراسة ,,, ويتم ذلك عن طريق التخلص من الضغوط والتوترات الكابات والغضب , الحزن, وجميع انواع العلل النفسية ,,,,,,
ولكي تعرف بأنك صحي نفسيأ,,, قلبك (( شعورك )) هو المؤشر الذي يقول لك بأنك صحي نفسيا,,,,,
أذا احسست بأن قلبك غير سجين وانه لايوجد شيىء يضغط عليه وانه محرر وكأنما يتصعد الى الاعلى وكانه سوف ينتقل من عالم الى عالم مليء بالافراح والتسالى ولايوجد مثقال ذرة ضغط وتوتر عليه (( هذا يعني بان القلب(( الشعور)) خالي من الضغوط والتوترات وانك الان تتمتع بالصحة النفسية.
..... اما اذا احسست بأن قلبك سجين ومضغوط بسبب الضغوط النقسية والتوتر مما يوثر سلبا على بعض انحاء جسمك ,,,,, هذ يعني بأنك غير صحي نفسيأ......
-الالتزام بالصلاة والايمان والتوكل على الله سبحانه وتعالى....