ابوعافيه المصري
25-07-2016, 01:20 PM
كيف تكون متلأقم نفسيا ومتحفزا في اكثر النشاطات ((الجزء الاول)) ؟؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
توجد لدي نصائح مفيدة جدا تساعدك على زيادة النشاط االنفسي والذهني والجسدي لانشطة معينة وجعلها اكثر
سهولة للتنفيذ وبأذن الله سوف تكون مفيدة , وهي عبارة عن افكار نضعها في اذهاننا واعادة البرمجة الذهنية
لنحصل على التلأقم النفسي المطلوب لذلك النشاط ................ الى اخر القائمة.
أولا : كيف تكون متلأقما نفسيا في الرياضة وزيادة ادائها وانتاجيتها:.
انت عندما تكون متفوقا في الدراسة,فانك تعشق القراءة بصورة عالية,,. ذلك يسبب تراجع وهبوط في التلأقم النفسي والذهني في الرياضة لأن نفسك وذهنك منشغلان في القراءة والدراسة ,,,,.
لكي تكون متلأقما مع الرياضة:-
-ادرس الحالة الذهنية الحالية او المباشرة التي تتوارد في اعماق ذهنك وحاول التعرف عليها.
على سبيل المثال اذا كانت الحالة الذهنية الحالية هي حالة تحفز بسب الدراسة او القراءة ..
- ضع فكرة اوتفكير في ذهنك بحيث هذا التفكير يساعد على الحد من اوتوقيف هذه الحالة الذهنية.
لاتقلق لاتقلق لاتقلق انت عندما تضع هذه الفكرة في ذهنك قد تتراود افكار اخرى وتقول لك "" انت سوف تنسى هذه المعلومة الفلانية عندما تضع فكرة معينة تحد من هذه الحالة الذهنية"" لاتقلق لن تنسى اي شيء هذا مجرد وسواس ,, اوتقول "" انا عندما اكون متلأقما نفسيا مع الرياضة , لن اكون متلأ قما في الدراسة في وقت لاحق""
هذا غير صحيح ,, لانك انت الان تعيد برمجة ذهنك نتيجة فعل ذلك لي تكون متلأقما مع الرياضة,, فطبيعي بأن تتورد هذه الافكار السلبية.. ولكن لن تحدث.
- اعد برمجة ذهنك عن طريق وضع افكار في الذهن تتخلص من الافكار التحفزية الخاصة بالدراسة او القراءة وتبقى الافكار التحفزية الخاصة بالرياضة..
عندما تلاحظ بان قلبك ((شعورك)) يقول لك بانك مستعدا لممارسة الرياضة ستلاحظ بان جسمك اوبدنك يكون في حالة استعداد ...
- الان اصبحت الرياضة سهلة التنفيذ لانك غيرت التلأقم النفسي للدراسة الى التلأقم النفسي للرياضة...
ثانيا:- كيف تكون متلأقما مع عملية الاسترخاء ورفع مستوياتها وتوفير المتعة والتسلية لذهنك ونفسك وجسدك:-
انت عندما تكون متوتر او مضغوطا سوف يواردك شعور مختلف في جسمك وذهنك ونفسك نتيجة التوتر او الضغوط ,,, انت تستطيع على التعرف على بعضها والاخر لا..
الضغوط والتوترات هي عبارة عن افكار سلبية متراكمة في الذهن مما توثر سلبيا على الجسم مثل الام في الكتف ووجع رأس والمعدة.......... الى اخر القائمة.
لكن هناك افكار سلبية يمكن التعرف عليها وهناك لا....
انت عندما تريد ان تتخلص من الضغوط والتوترات هناك ملاحظة مهمةجدا جدا جدا وهي القاعدة الاساسية للتخلص من جميع انواع الضغوط والتوترات وهي:-
"" ركز دائما على عملية الاسترخاء نفسها ورفع مستواياتها,,,,,,, ولا تركز بتاتا على الشعور بالأسترخاء والسعادة""
والسبب هو لان عندما تركز على عملية الاسترخاء نفسها ورفع مستوياتها,, الشعور بالاسترخاء والسعادة سوف يحدث تلقائيا دون ان تلاحظ ذلك وسوف يبقى يتطور ذلك الشعور الى مالانهاية وسوف تشعر باسترخاء وسعادة افضل وافضل...
اما اذا ركزت على الشعور نفسه وليس العملية فانك سوف تحس بالضغوط والتوترات مرة اخرى ولن يتغير شيء
توفير المتعة والتسلية لذهنك ونفسك وجسدك:-
قد تسائلت كيف وجدو وعرفو علماء النفس بان الالعاب الاكترونية والموسيقى والخروج للتسلية في المنتزهات واستخدام الحمامات البخارية , ومشاهدة الافلام و السينما وغيرها من وسائل المتعة (( تساعد على التخلص من الضغوط والتوترات وتوفير الشعور بالراحة والتسلية))؟؟؟.......
الاجابة هي:
بما ان الضغوط والتوترات هي عبارة عن مجموعة من الافكار السلبية المتراكمة ((كما ذكرت في السابق))
فعلماء النفس وجدوا بان الافكار الايجابة التي تساعد على الاسترخاء مطابقة تماما لهذه الانشطة الترفيهية اي تتناسق وتتطابق وتتماشى تماما مع الافكار الايجابة التي تساعد علىالشعور بالاسترخاْْء.....
اي بمعنى أخر.....
اجريت دراسة للتركيبة الذهنية لعقل الانسان عن طريق الاستعانة من مجموعة من الاشخاص واجريت تجربة لهم عن طريق تعريضهم لوسائل التسلية , ووجدو العلماء بان الهرمون المسئول عن شعورهم بالاسترخاء ارتفع معدله.
وبمعنى اخر ايضا ..
وسائل التسلية كالاعاب الاكترونية والموسيقى والخروج الى المنتزهات والعب في الحديقة وغيرها هي نفسها افكار ايجابية يضعها لانسان في ذهنه للتخلص من الضغوط والتوترات....
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
توجد لدي نصائح مفيدة جدا تساعدك على زيادة النشاط االنفسي والذهني والجسدي لانشطة معينة وجعلها اكثر
سهولة للتنفيذ وبأذن الله سوف تكون مفيدة , وهي عبارة عن افكار نضعها في اذهاننا واعادة البرمجة الذهنية
لنحصل على التلأقم النفسي المطلوب لذلك النشاط ................ الى اخر القائمة.
أولا : كيف تكون متلأقما نفسيا في الرياضة وزيادة ادائها وانتاجيتها:.
انت عندما تكون متفوقا في الدراسة,فانك تعشق القراءة بصورة عالية,,. ذلك يسبب تراجع وهبوط في التلأقم النفسي والذهني في الرياضة لأن نفسك وذهنك منشغلان في القراءة والدراسة ,,,,.
لكي تكون متلأقما مع الرياضة:-
-ادرس الحالة الذهنية الحالية او المباشرة التي تتوارد في اعماق ذهنك وحاول التعرف عليها.
على سبيل المثال اذا كانت الحالة الذهنية الحالية هي حالة تحفز بسب الدراسة او القراءة ..
- ضع فكرة اوتفكير في ذهنك بحيث هذا التفكير يساعد على الحد من اوتوقيف هذه الحالة الذهنية.
لاتقلق لاتقلق لاتقلق انت عندما تضع هذه الفكرة في ذهنك قد تتراود افكار اخرى وتقول لك "" انت سوف تنسى هذه المعلومة الفلانية عندما تضع فكرة معينة تحد من هذه الحالة الذهنية"" لاتقلق لن تنسى اي شيء هذا مجرد وسواس ,, اوتقول "" انا عندما اكون متلأقما نفسيا مع الرياضة , لن اكون متلأ قما في الدراسة في وقت لاحق""
هذا غير صحيح ,, لانك انت الان تعيد برمجة ذهنك نتيجة فعل ذلك لي تكون متلأقما مع الرياضة,, فطبيعي بأن تتورد هذه الافكار السلبية.. ولكن لن تحدث.
- اعد برمجة ذهنك عن طريق وضع افكار في الذهن تتخلص من الافكار التحفزية الخاصة بالدراسة او القراءة وتبقى الافكار التحفزية الخاصة بالرياضة..
عندما تلاحظ بان قلبك ((شعورك)) يقول لك بانك مستعدا لممارسة الرياضة ستلاحظ بان جسمك اوبدنك يكون في حالة استعداد ...
- الان اصبحت الرياضة سهلة التنفيذ لانك غيرت التلأقم النفسي للدراسة الى التلأقم النفسي للرياضة...
ثانيا:- كيف تكون متلأقما مع عملية الاسترخاء ورفع مستوياتها وتوفير المتعة والتسلية لذهنك ونفسك وجسدك:-
انت عندما تكون متوتر او مضغوطا سوف يواردك شعور مختلف في جسمك وذهنك ونفسك نتيجة التوتر او الضغوط ,,, انت تستطيع على التعرف على بعضها والاخر لا..
الضغوط والتوترات هي عبارة عن افكار سلبية متراكمة في الذهن مما توثر سلبيا على الجسم مثل الام في الكتف ووجع رأس والمعدة.......... الى اخر القائمة.
لكن هناك افكار سلبية يمكن التعرف عليها وهناك لا....
انت عندما تريد ان تتخلص من الضغوط والتوترات هناك ملاحظة مهمةجدا جدا جدا وهي القاعدة الاساسية للتخلص من جميع انواع الضغوط والتوترات وهي:-
"" ركز دائما على عملية الاسترخاء نفسها ورفع مستواياتها,,,,,,, ولا تركز بتاتا على الشعور بالأسترخاء والسعادة""
والسبب هو لان عندما تركز على عملية الاسترخاء نفسها ورفع مستوياتها,, الشعور بالاسترخاء والسعادة سوف يحدث تلقائيا دون ان تلاحظ ذلك وسوف يبقى يتطور ذلك الشعور الى مالانهاية وسوف تشعر باسترخاء وسعادة افضل وافضل...
اما اذا ركزت على الشعور نفسه وليس العملية فانك سوف تحس بالضغوط والتوترات مرة اخرى ولن يتغير شيء
توفير المتعة والتسلية لذهنك ونفسك وجسدك:-
قد تسائلت كيف وجدو وعرفو علماء النفس بان الالعاب الاكترونية والموسيقى والخروج للتسلية في المنتزهات واستخدام الحمامات البخارية , ومشاهدة الافلام و السينما وغيرها من وسائل المتعة (( تساعد على التخلص من الضغوط والتوترات وتوفير الشعور بالراحة والتسلية))؟؟؟.......
الاجابة هي:
بما ان الضغوط والتوترات هي عبارة عن مجموعة من الافكار السلبية المتراكمة ((كما ذكرت في السابق))
فعلماء النفس وجدوا بان الافكار الايجابة التي تساعد على الاسترخاء مطابقة تماما لهذه الانشطة الترفيهية اي تتناسق وتتطابق وتتماشى تماما مع الافكار الايجابة التي تساعد علىالشعور بالاسترخاْْء.....
اي بمعنى أخر.....
اجريت دراسة للتركيبة الذهنية لعقل الانسان عن طريق الاستعانة من مجموعة من الاشخاص واجريت تجربة لهم عن طريق تعريضهم لوسائل التسلية , ووجدو العلماء بان الهرمون المسئول عن شعورهم بالاسترخاء ارتفع معدله.
وبمعنى اخر ايضا ..
وسائل التسلية كالاعاب الاكترونية والموسيقى والخروج الى المنتزهات والعب في الحديقة وغيرها هي نفسها افكار ايجابية يضعها لانسان في ذهنه للتخلص من الضغوط والتوترات....